kregoslupa

Niestety nasz organizm nie jest idealny i wraz z wiekiem oraz obciążeniami pracy fizycznej, siedzącej, treningami, niestety zużywamy do w pewnym stopniu. Najbardziej do powstania różnego rodzaju mikrourazów przyczyniają się błędy treningowe. Wyróżnić tutaj należy: - słabą rozgrzewkę: [...]

Proszę o odświeżenie tematu. Jestem po gruntownych badaniach kręgosłupa (rezonans całości) u wizyty u neurochirurga kardiologa endokrynologa i u swojego rodzinnego, miałem szereg badań jakie mi wysłali wraz z badaniem krwi. Nie mam nic z kręgosłupem jakieś drobne zwyrodnienia neurochirurg mówił żeby ćwiczyć natomiast kardiochirurg na echo [...]

Bardzo możliwe że źródłem problemu wcale nie są biodra tylko znajduje się one gdzie indziej jak choćby z odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa , najlepiej jakbyś wybrał się na terapię do specjalisty osteopaty bądź fizjoterapeuty.

Czuje bóle nerek z tylu z rana O ile to bola nerki (latwo pomylic z bolem kregoslupa) to wiecej wody i mi pomaga troche dziwny sposob, bo pas zrobiony z wyprawionej skory kota. Nie zartuje, moze to przypadek, ale zawsze pomaga. P.S. kot umarl smiercia naturalna, a oprawieniem i odkazeniem zajela sie profesjonalna firma ;) Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 48 -klatka:  -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 12 lat. Miałem kilku letnia przerwę przez operacje kręgosłupa 6. DIETA:  -białko: 25 g na kg -węglowodany: 50g na kg -tłuszcz: 5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE cykli kilkanaście. Głównie test, boldek, tren, gh, masteron, [...]

Zakresy mogą być takie same jak w okresie budowania masy. Co do kręgosłupa: warto przemyśleć kwestie wyciskania żołnierskiego. Tutaj jest pewne osiowe obciążenie i łatwo o przeprost. Ruch więc jest ryzykowny.

Jakieś trzy lata temu w judo zabroniono obron przez stawanie na głowie i upadków do przodu na kark przy rzutach. Nagle skończyły sie kontuzje kręgosłupa szyjnego wśród judoków.

[...] 8% = 2532 Tak, 2 miesiące zwyilem się dobrze, ale nie liczyłem wtedy kalorii. Mogłem jeść danego dnia za mało, lub innego za dużo. Ale coś bliskie zeru - miałem przepuklinę kregoslupa, w zasadzie dalej mam, ale wtedy nie mogłem nic robić przez 2 miesiące, czekałem na diagnozę. Waga była cały czas taka sama. Od lipca jest 74.8, i tak się [...]

jesz za dużo białka za dużo węglowodanów za mało tłuszczu w treningu powinieneś się skupić na samych podstawach, sam trening skrócić podkręcając tempo, redukując liczbę ćwiczeń Za dużo białka? W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok [...]

jesz za dużo białka za dużo węglowodanów za mało tłuszczu w treningu powinieneś się skupić na samych podstawach, sam trening skrócić podkręcając tempo, redukując liczbę ćwiczeń Za dużo białka? W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok [...]

Niski nie jest, ale można przemyśleć zmianę celu. Ile czasi redukujesz i z jakimi efektami? Tak jak pisałem, na pewno jeszcze miesiąc będę cisnąć redukcję. Chciałbym do 70 zejść i spalisz trochę fatu. W lutym tego roku było 82kg(z tego bez mają i czerwca, bo nabawiłem się przepukliny kręgosłupa). Szału nie ma jeśli chodzi o wynik, ale wydaje mi [...]

Wady postawy to niestety problem dotyczący bardzo dużej części osób. Wynika on z już z błędów popełnianych przez większość dzieci i ich rodziców w wieku dziecięcym. Składają się na nie między innymi: - brak aktywności fizycznej na zajęciach wychowania fizycznego, - błędy żywieniowe, - nieprawidłowa podstawa w czasie chodzenia i siedzenia. Wszystko [...]

Zaczynałem mając 14lat też grając w piłkę ;) Ćwiczenia które nie obciążą Ci kręgosłupa to ćwiczenia wykonywane dobrze technicznie. Ja bym trenował normalnie nie popełniaj moich błędów pierwsze 8 miesięcy ani razu nie wszedlem na wolne ciężary tylko na maszynach bez żadnego planu leciałem. Ja trenowałbym normalnie siłowo jednak może nie na niskim [...]

Witam.Miałem pospinane mięśnie kręgosłupa i choruje do tego na ZZSK.Niżej podam opis zdjęcia RTG

"RTG kregoslupa ledzwiowo-krzyzowego a-p i boczne na stojaco.W odcinku LS cechy obnizenia fizjologicznej lordozy ledzwiowej- wzmozone napiecie miesniowe.Niewielka skolioza prawowypukla.wykazano cechy obecnosci zmian zwyrodnieniowych w postaci sklerotyzacji podchrzestnej powierzchni trzonow kregowych.Na poziomie L1-L2,L2-L3 dyskretne odczyny [...]

Nie wykluczalbym rowniez problemów z mobilnoscia. Co rozumiesz przez problemy z mobilnością ?? Zastanawiałem się na włączeniu ćwiczeń łączonych np przysiad z wyciskaniem hantli na barki ?? Masz na myśli jakieś konkretne połączenie czy po prostu masz na myśli Thursters? A u Ciebie dolegliwości ustały zupełnie w obrębie kręgosłupa?

Witam Panowie , Od września wracam na treningi Muay Thai w końcu udało się wszystko tak zorganizować . Systematycznie trenuje planem od 7 tygodni , bez przerw .Ból kręgosłupa i barku nie dokucza . Niebawem kolejna wizyta u ortopedy celem kontrolnym Chciałem przygotować się jak najlepiej do powrotu na muay thai . Obecnie 3 razy w tygodniu trenuje [...]

Nie ma shido za uchwyt obustronny? U mnie na sekcji ostro tego pilnują, nie ma takiego łapania za kołnierz, ma być rzut od razu. Nie mogą się dłonie stykać, a wysoko łapać kołnierz na wysokości kręgosłupa jedną ręką i dokładać drugą z druhgiej strony znacznie niżej tak na obojczyku - wolno. Ale ja jestem za wysoki do takich akcji, zamiast ciągnąć [...]

Jeśli minął już u Ciebie ten okres poporodowy, w którym kobieta ma okres "ochronny" i nie masz przeciwwskazań do aktywności fizycznej warto wracać powoli do ogólnej aktywności fizycznej nie tylko brzucha. Ćwiczenia na nogi, pośladki, ramiona dobrze się sprawdzą choć trzeba do nich podejść ostrożnie. Ważne żeby aktywować mięśnie głębokie jak [...]

Trzeba popracować najprawdopodobniej nad aktywacją pośladka i przykurczami całego tyłu uda. W dzisiejszych czasach gdzie zdecydowanie za dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej tam problem się pojawia najczęściej. Pośladek w zaniku, tył uda przykurczony więc trzeba go sensownie porolować i porozciągać jednocześnie zmobilizować pośladek do pracy. [...]