kreatyna białko dawkowanie

Kreatyna 5g dziennie albo 2x5g w dt i 5g w dnt Białko według braków w diecie Aminokwasy - chodzi Ci o BCAA? Jeśli tak to bym popijał jedynie 15-20g w trakcie treningu Z bcaa to akurat dawkowanie wyznacza stan konta

Nitroprogen jest dobrym bialkiem bo tez go probowalem i jest ok smakowo bo cenowo jest troszke drogi ale jak masz kase to ok. Kreatyna: mono:creatine micronized 200mesh + tauryna 400g (na cykl starczy 6 tyg. jesli bierzesz 10g dziennie )i dextroza gratis 500g z treca; jablczan:cm3 1250/1400mg 8 caps. dziennie tez po 4 w jednej porcji. Jesli chcesz [...]

jeżeli to bcaa to mogą sie przydać -jesli je już masz. bialko także, jednak wszystko pójdzie na marne bez dobrego odzywiania. nawet i kreatyna nie bedzie dzialać bez tego, a dawkowanie masz juz gotowe- jednak nie zapominaj i o tym

Teraz dawkowanie. Kreatyna w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu a w dni nie treningowe 5g rano + do każdej porcji 1,5g dextrozy?? Każdą porcje popijać Carbo?? Omega 3 tabletki dziennie?? Zma 3 tab przed snem?? A białko wedle braków w diecie.

wszystko ok. dawkowanie jest chyba jasne? jak nie to białko to uzupełnienia. kreatyna DT 5 g na czczo + 50g carbo, 5 g po tr+50 g carbo DNT 5g kreatyny + 50 g carbo na czczo tylko tego carbo bedziesz musiał troche dokupić

Czy mogę brać tak : Kreatyna - DT ( 5g przed, 5g po) - DNT (5g rano) Białko - DT (rano i po treningu ) - DNT (rano) Carbonox tylko po treningu Czy takie dawkowanie jest odpowiednie ?

Czy takie dawkowanie bedzie dobre ?? : kreatyna 1 miarka rano na czczo i jedna miarka po treningu i białko z weglowodanami 3 razy na dzien miedzy posilkami Ile razy dziennie max ? Poprosze o pomoc Zmieniony przez - asus w dniu 2013-03-21 21:00:46

[...] ODPUŚĆ SE i Kup za to Białko lub twarogi i piersi z kurczaka/indyka i uzupełniaj diete. Dokup Se Carbo z Olimpa / BX - 1kg - 20zł i bierz tylko po treningu 50 gram wraz z kreatyna. i Mass XXL bierz np w szkole kiedy nie mozesz zjeść normalnego pełno wartościowego posiłku. Dawkowanie Kreatyny: Dzein Treningowy: Rano: - 5 gram Mono Po Treningu: [...]

Skład 1 porcji (45 g): Białko 23 g Węglowodany ogółem 15 g Tłuszcz 1 g SynerMax (kreatyna, glutamina, tauryna, arginina) 750 mg Sposób użycia i dawkowanie sugerowane przez producenta: 1-2 razy dziennie 1 miarkę (45 g proszku) wymieszać z wodą lub mlekiem. Pierwsza porcja rano, druga po treningu. Pfff....nic wiecej nie znalazlem trzeba czekac.

Na sam poczatek kup Zwykłe Mono - Monohydrat Kreatyny obojętnie jakiej firmy jesli nie chcesz przeznaczać na to dużo Kasy to kup Kreatyne Vitalmaxa Zielona (mikrorozdobnioną) cos koo ~ 30 zł za 300 gram http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html a jak nie chcesz w proszku to kup np Olimpa Creatine 300 Mega Caps ~ 52 zł [...]

kreatyna- polecam trec carbo- dobre jest BX i Olimpa glukoza rano do krety 30g, po trenigu kreta z carbo, na sen kreta bez glukozy. dziennie 10 g krety-2 porcje po 5 g. do tego bialko- ja mam treca-dobre jest, i niedrogie - dawkowanie wg zapotrzebowania w diecie no i przede wszystkim zadbaj o diete bez tego masy sie nie da zrobic

Kolego, białko to nie kreatyna żeby Ci ktoś dawkowanie rozpisał. Stosujesz tak jak Ci kolega wyżej napisał wg braków w diecie (której pewnie nie posiadasz). Racjonalnie stosuj tą odżywkę wtedy kiedy nie możesz dostarczyć białka z pożywienia.

1) Spalacz odpuść sobie z 2 miechy jeszcze ale diete trzymaj na zero bo rozumiem, że masz skłonności do tycia? Ze spalaczami najlepiej od kwietnia ruszyć w Twoim przypadku. 2) Z kreatyną możesz zacząć kup to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html oraz to http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html 3) przy bilansie na zero [...]

[...] bym bral to drugie) i popijaj go sobie z 2 razy dziennie miedzy posilkami albo po treningu, czym podbijesz troche kalorie i uzupelnisz bialko. No i krolowa suplementow czyli kreatyna zwykle mono jakie kupisz takie bedzie ok i dawkowanie standardowe 10 w treningowe 5 w nietreningowe. Ale bez diety to na spektakularne wyniki nie licz bo to w tej [...]

kreatyna vitalmax zielona 31zl dawkowanie 5g przed 5 g po treningu DNT 5g w ciągu dnia białko ostrowii -35-45zl unikaj smaku naturall i banan polecam owoce lesne gainer mutant mass

Czyli tak: 7:10- 5 gram kreatyny ( 4 capsy ) 7:40- Śniadanie- Olimp Vita Min Multipe Sport 18:00 - ( po treningu ) Białko 18:10 - Kreatyna 5g 18:30 - Posiłek Po treningowy 23:00 - Olimp MZB Takie dawkowanie pasuje? Oczywiście mam diete ok 3000 kalori i porządny plan treningowy. Cykl ma trwać 30 dni ;]

[...] omki to jest za maloo musisz miec z 10 tak zeby byl widoczny efekt a ewentualnie jakis metanabol ktory tez cos tam podkreci do tego jakas dobra dieta + suplementy(bialko, kreatyna) i bedzie dobrze a dawkowanie to:1 zastrzyk z 5 dni przerwy nastepnie 2 i co 3 dni zastyyk ostanie dni tedecja spadkowa czyli jak bedziesz mial ostatni strzal to [...]

[...] 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%) BŁONNIK - 29,2g" Piszesz, ze miales cykl rok temu wiec wnioskuje, ze wystarczajacy staz by suplementowac sie kreatyna masz Na cykl proponuje 1x cell pump 1x monohydrat kreatyny 1x carbobx 1x 2.5kg SP80 Zmiescisz sie w koszt to ok.340zl Jezeli masz kase mozesz dolaczyc do cyklu [...]

witam opowiem o moich malych doswiadczeniach z kreatyna i bedzie to odpowiedz na Wasze pytania. Zaznaczam, ze przed cyklem mialem dosyc dlugi okres zastoju ( wstyd sie przyznac jak dlugi...). Zastosowano : Dieta + Hi-Tec KTP Creatine (400 kapsulek) + Hi-Tec Protein (2500g) Dawkowanie z faza nasycenia : 5 dni 20 kapslulek dziennie [...]

1. Kreatyna Fitmax cykl 6 tygodni, dawkowanie 5g Dni nie treningowe. W dni trenignowe 5g rano i 5 po treningu. 2. Dieta musi byc, policz na potrenigu.pl zapotrzebowanie, oraz kcal Bialko Tłuszcz Węglowodany w diecie, przy dobrej diecie na tym etapie będziesz mógł budować te mięśnie i palić tłuszcz. Poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu. 3. Jak [...]