koniu151

a będziesz w stanie zjeść 200g ryżu i do tego tylko 100g mięsa? ;-) ja np bym tygodnia tak nie wytrzymał. ;-) Tak czy inaczej od masy to już nie ten dział. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 21:12:44

masz w klacie prawie tyle samo co w pasie, więc skłaniałbym się w stronę dietę z umiarkowaną ilością węglowodanów 200-250g. ;-) Nie bardzo rozumiem też czemu tak mocno chcesz ograniczyć tłuszcz, przecież przy tej masie ciała, założenie 0.5g/ kg to nawet dobrze zrobiona jajecznica nie jest. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 22:57:05

Witam, zapytaj któregoś z tych użytkowników: http://potreningu.pl/profil/koniu151#/ http://potreningu.pl/profil/faftaq#/ Pozdrawiam

Nie ten dział, poproś jakiegoś moderatora o przeniesienie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-01 23:17:29

Zapraszam na konsultacje z Twoim pediatrą, 12 lat to niekoniecznie wiek, w którym powinieneś szukać rad w internecie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-02 16:26:40

dział szatnia jest raczej od takich spraw.;-)

Zapytajcie Pawła, BigMajka i Moldera jak wyglądają imprezy z Activlabami heheehhehe Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2014-12-02 12:15:58 Chyba ja mogę powiedzieć więcej jako ten, który nic nie pił. %-) 3 tyg temu też mi nie wyszło, więc na przyszłość trzeba nadrobić. xD Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-04 13:25:59

to białko wywal, bo to syf straszny, na przyszłość czytaj skład co kupujesz, nie tylko patrz na cenę, dieta jest tragiczna, czytałeś coś na jej temat? Proponuję zapomnieć o radach, które dawała tu Pani wcześniej i ze świeżym umysłem podejść do tematu, bo jednak nie koniecznie wszystkie były trafne. ;-) Przejrzyj dział kuchnia sfd i może Ci to [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek to i dział treningi dla początkujących, na brzuszkach i samym przysiadach daleko nie zalecisz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-07 11:15:17

Serio on to w takiej formie daje? Pomijając już metodę "do celu za wszelką cenę", to myślałem, że na tym poziomie wygląda to o wiele bardziej profesjonalnie. Tak czy inaczej facet ma swoją metodę, osiągnął więcej niż ja czy każdy inny trener/dietetyk na tym portalu, więc kim że jesteśmy by je kwestionować? ;-) Nawet jeśli byłoby to niezgodne z [...]

jak kupiłaś plan na potreningu.pl i coś jest nie tak, to na dole forum masz dział pomocy technicznej, tu raczej nikt odpowiedzialny za to nie zagląda. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 15:52:05

widać tu słabe mięśnie brzucha przede wszystkim, więc masuj na podstawowych ćwiczeniach angażujących całe ciało, a sam się "spłaszczy" jak nauczysz się prawidłowej postawy.Do tego oczywiście ścisła miska, jako że sadła też trochę jest. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 21:14:42

a mi się podoba. ;-) Nie licząc wspomnianych warzyw i pod warunkiem urozmaiceń w kolejnych dniach jak radziłem wyżej. ;-) No może jeszcze ten biały ryż nie pasuje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-12 17:44:47

jaki masz plan urozmaicania tego? ;-)

Pytanie rodzi się z czego to tłuszcze, ile ich i jak Twój układ pokarmowy na to zareaguje. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-14 12:18:09

Zacznij od podbicia białka i tłuszczu, proponowałbym z marszu wyrównać odpowiednio do 2g i 1g /kg masy ciała, a następnie co tydzień obserwując zmiany, dorzucać stopniowo kcal. Osobiście jeżeli ktoś jest po redukcji z wysokiego BF zazwyczaj proponuję schemat naprzemiennego dorzucania tygodniami I np 50g ryżu w dni treningowe, drugi 50g ryżu w dni [...]

możesz jeść banany itp jak wkomponujesz to odpowiednio w dietę. Jak stawiasz na warzywa mrożone, to raczej "tych lepszych firm" i im mniej składników tym lepiej. ;-) Osobiście zalecam mieszanki max 3 składnikowe, zamiast mixów wszystko i nic. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-14 14:31:18

Koniu151 niestety linki do tematów które mi wysłałeś nie działają,wywala mnie na główną stronę :-(

Może trochę źle to opisałem. Czasami wrzucam zamiast piersi coś z wieprzowiny czasem nawet wołowinę ale tez w ilości 0,5kg z rybami jest ciężko bo są drogie i słabo wychodzi mi ich przygotowanie a ziemniaki lubię fakt ale tak szczerze kto ma czas je obierać:P ryż , kasza to rachu ciachu i jest ;) Może ktoś więcej się wypowie. Koniu151 wrzucam tak [...]

Z tego co widzę, to kolejne dużo hałasu o nic. Ale to Ameryka, kraj możliwości i d****i(oraz fajnego wspomagania farmaceutycznego - nie przypadkiem tematy o VLCD są w dopingu), więc jak jest się ch**owym fajterem i tą drogą nie idzie, to zawsze można znaleźć inną by się wypromować, a potem sprzedawać "tajemne bzdury" za grubą kasę. :-) Zmieniony [...]