kolka podczas biegu

Triathlon Poznań 3.8 / 180 / 42.2 Dzień Startu Pierwsza pobudka to przebudzenie, tak działa na mnie przedstartowy stres, godzina ok 2:20, po kilkunastu minutach leżenia stwierdziłem, że wykorzystam ten czas na śniadanie, dwie bułki, 4 kiełbaski myśliwskie, pomidory, rzodkiewka, napojenie wodą i po dłuższym czasie leżenia wymarzona drzemka od około [...]

[...] 1 min - 8 km/h 1 min - 9 km/h 1 min - 10 km/h 6 min - 11 km/h 7 min - 10 km/h 1 min - 9 km/h 1 min - 8 km/h 1 min - 7 km/h Cały trening nawet ok. podczas biegu złapała mnie kolka, ja chyba nie nadaję się do biegania na dłuższe dystanse, zeszłam upocona jak szczur, żeby było ciekawiej, pod prysznicem była tylko zimna woda, było więc hartowanie [...]

nie w pasie:) na pępku xD chyba że się myle:P tam gdzie pasek nosze czyli troche nad p*tą mierze jako pas xD będę mieszał włoskie z laskowymi panowie:) bo to wyjdzie pośrednio z ceną xd i dziś troche posiłki nie po kolei:) nie bd robił omleta z 2 jaj tylko zjem sobie 2 jaja i mieszanka orzechy + rodzynki + 100ml mleka:) [...]

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem. Jutro nie będzie treningu, mam pogrzeb babci od małżonki. W domu dalej poj**ane wszystko, do tego odeszła już ostatnia z babci w naszej rodzinie. Ostatnie 12 miesięcy to trochę się j**ie mówiąc dosadnie. [...]

[...] jak u Popeya%-) Może jakoś do jutra popuści, bo ciężko się wykonuje jakiekolwiek czynności życia codziennego. Dodatkowo podczas biegu już w drugiej minucie złapała mnie kolka, więc i tak nie lubiane przeze mnie aero było dziś po prostu katorgą%-) No i jutro obowiązkowo zakup rękawiczek,bo ręce zdarłam niemiłosiernie w opuszczaniu. Pytanko co [...]

[...] 3:25:40, - tetno: w truchcie spadlo do 130-135, Bieg zaczelam od dłuższej rozgrzewki (ok. 15min). Później zrobiłam 8x400m. Po siódmym okrązeniu ok. 10 sek. złapała mnie kolka (czas 1:41:53). Musiałam pzrykucnąć na 5-10sekund, aby przeszło, bo przy truchcie, mimo tego ze starałam sie ją jakoś zlikwidować oddechem, to nie pomogło. Po 10 [...]

serio ona albo Ty tacy wycwiczeni jestescie? mnie jak kolka lapala to dlatego ze zle oddychalem albo za duze tempo dalem, po prostu musi/musisz nauczyc sie oddychac podczas biegu, ja preferuje 2 kroki wdech 2 kroki wydech, do tego odpowiednia postawa podczas biegu i powinno zadzialac a jak nie to do lekarza bo to normalne nie jest...

[...] bieganie ci sie przyda ale nie jest to konieczne tylko musisz sie liczyc z faktem ze kto nie maszeruje ten umiera jak bedziesz sie czul gdy podczas biegu np zlapie cie kolka a 30 minut treningu to rozgrzewka w biegu zreszta podpytaj sie kumpla to ci opowie ladnie. a co do pompowania to najgorzej jest jak sie robi pod koniec treningu robi w [...]

[...] dziale porady dla początkujących biegaczy. Co do kolki to: a)należy zwolnić, lub przejść do marszu, b)przydusić ręką bolące miejsce, przy wydechach luzować nacisk, c)jeśli kolka nie mija, staraj się zatrzymać i wykonać kilka głębokich skłonów albo obszernych krążeń tułowia. d)bieganie z pełnym żołądkiem powoduje, że ryzyko złapania kolki jest [...]

[...] Lipiec - 2km 5 Lipiec Mistrzostwa Polski Juniorów - 3km - 5000m (16:23:64) PB Uwagi: Wstyd i kompromitacja. Nie dość, że się rozchorowałem na dzień przed MPJ to jeszcze mnie kolka złapała podczas biegu :-D teraz widać że powinienem biegać 800m a nie piątke Teraz się doleczę i może 14 pobiegnę tą dyszkę Bardzo spoko kierunek :) Zmieniony przez - [...]

[...] nikomu %-) Może byłoby lepsze miejsce, gdybym rozpoczął wolniej i po 300m nie objął prowadzenia. W tamtej chwili nie wydawało się szybkie, ale po około 2km złapała mnie kolka i do końca nie puściła... Najbardziej odcięło mi czwórki. Wynika to pewnie z tego, że dawno nie biegałem takich dystansów. WOD 2 Drabina Martwych Ciągów Tutaj to nie [...]

Jak już Cię podczas biegu złapie kolka, to spróbuj oddychać głęboko (na tyle,na ile pozwala Tobie tempo biegu). Mnie taka metoda skutecznie pomagała.

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem 18.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9501be9f82e249d2b358f6e61c517d28.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9f01a69a494055b4e0f04195c45f21.png Opis: Menu: Menu zgodnie z [...]

Przy oddychaniu ustami podczas biegu pojawia się jeszcze jeden problem, można się nałykać powietrza i może nas przez to w czasie biegu przyatakować kolka.

Nie mam nadwagi ;) Chcę obniżyć poziom tłuszczu w organiźmie i zwiększyć wydolność i kondycje. Nie wiem czym jest spowodowana moja kolka. Biegam koło godz 17 około 2h po posiłku. Myśle że może nieprawidłowym oddychaniem podczas biegu. Chciałam jeszcze zapytać czy można w czasie biegu pić izotoniki, czy raczej wode niegazowaną? i po jakim czasie [...]

Jak mnie kolka łapała podczas biegu to biegłem na hama, no chyba, że już czułem, że mi się flaki skręcały to przestawałem Bardzo dbałem o to, żeby robić 2 wdechy i wydechy nosem, a potem 2 wdechy i wydechy ustami, oddychanie jest bardzo ważne. And pytałeś się czy ktoś słucha muzyki grając w kosza. Ja mogę grać zawsze przy muzyce, tylko nie zawsze [...]

[...] malo powietrza nabieresz. Dystansowo to mniej wiecej wyglada tak, ze jak biegnete 3km rozgrzewki to 4/4 jade przez jakies 6,7 kolek. 3/3 [przez nastepne 6 i koncowke (2/3 kolka) 2/2. Podczas biegu na 1km to srednio 4/4 pierwsze 2. 3i kawalek 4 3/3 i finisz 2/2. Jeszcze nigdy nie mialem kolki ani zadnego bolu w plucach... moze tobie tez tak [...]

[...] -5, ale jakos podołałem :) i się bardzo z tego ciesze. Myślałem że będe chory ale jak narazie jest oki. Podczas biegu miałem takie słabbości jak bym miał zemdleć i kolka mnie złapała ! ? za mało energi czy kondycja do bani ? Miska trzymana cąły czas ! trening tak jak napisałem też! Wklejam link z endomondo z mojego biegania Endomondo [...]

[...] ryzyko kolki. Co robić? 1. Zwolnić lub przejść do marszu. 2. Przydusić ręką bolące miejsce, przy wydechach luzować ucisk. 3. Wydychać powietrze stawiając lewa nogę (o ile kolka jest z prawej strony) na ziemi. 4. Na wdech nie trzeba zwracać większej uwagi. Prawidłowe wydechy spowodują, że organy wewnętrzne będą się poruszać w tym samym rytmie [...]

ja natomiast slyszalem inna opcje a mianowicie ze kolka to niedotlenienie miesni brzucha, kiedy jestesmy najedzeni badz czasami po prostu (szczegolnie w lato) zmeczeni (chodzi o cale cialo, niby nieodczuwalne zmeczenie, ale gdy zaczynamy sie ruszac energia w pare chwil sie ulatnia) i wtedy podczas biegu miesnie brzucha z kazdym krokiem dostaja [...]