kolka podczas biegu

Nauka nie poszła w las.Zastanowiło mnie to w jaki sposób oddychamy.Podczas leczenia kontuzji,przy niewłaściwym wdechu ból zginał mnie w pół,kiedy oddychałem właściwie,robiłem to bezboleśnie.Teraz nawet przy biegu,kiedy zaczyna mnie łapać kolka,potrafię tak zmienić sposób oddychania,że przechodzi bez echa.

po to sa kolka by z tramwaju niekorzystac a przy marszo biegu bedziesz miala aeroby na lodowce postaw mala masynke gazowa podczas okienka sobie zrobisz ryz z kurczakiem i problem cieplego posilku rozwiazany pozdrawiam

ogolnie sama kolka pojawia sie podczas niewydolności krążeniowo-oddechowej, sam bol spowodowany jest uciekiem na narzady wewnetrzne organizmu, ktore maja za zadanie m.in. wyrzucic większą ilosc krwi na obwód, a co za tym idzie ma zwiekszyc sie mozliwosc transportowania tlenu po biegu, czyli pracujacych miesni. przyczyny moga byc różne, od błahych [...]

Cześć mam jeszcze kilka pytań 1.Dzisiaj zrobiłem sobie interwały 7 obwodów 15 s sprintu i 45 s truchtu ogólnie 2 ostatnie obwody było już ciężko,złapała mnie kolka,ciężko się oddychało,byłem zmęczony tylko chwilę po biegu,nawet się nie spociłem no to zrobiłem jeszcze aeroby:walka z cieniem i worek.I tu pytanie czy robić po interwałach jeszcze [...]

[...] takiej kolki wysiłkowej może być bardzo wiele. :)Na pewno musisz popracować z oddechem i ćwiczyć przeponę :)Poszukaj w necie ćwiczeń na przeponę, a w trakcie biegu skupiaj się na prawidłowym, głębokim oddechu. Widocznie podczas gry w pikę nie łapiesz aż tak szybkich i płytkich oddechów jak przy joggingu, więc kolka rzadziej występuje. :)

[...] po 300m podbiegu na Kopiec Kościuszki :-). Puls doszedł do 174 i dostałem kolki. Trasa dała mi w kość. Podbieg na Kopiec Kościuszki był z 2 przerwami na marsz, bo mnie kolka złapała. Potem jeszcze przechodziłem w marsz 4 razy (w dwóch miejscach wszyscy tak robili, bo były to odcinki z wąskim wąwozem i sporym nachyleniem). Nie oszczędzałem [...]

18.04.2013 Dieta 2084kcal, 170B, 78T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jaja, majonez domowy, ser feta 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, majonez domowy, ser feta 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed [...]

[...] trochu więcej, - na sztandze ogólnie mi pasowało oprócz trustów bo miałam z nimi problem %-) Pot lał się ciurkiem i wciskał się do oczu #-P Podczas skakanki złapała mnie kolka ale nie wiem ile przeskoków bo mi się skakanka zbuntowała i policzyła tylko 9 %-) rower tempo emeryta :-D #-P Teraz boli mnie kolano @@-) Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]

[...] 2 min sprint), a po treningu 10 min na orbitreku dodatkowo 35min biegania (25min biegu, 10min odpoczynku) niestety z bieganiem coś mi nie poszło jakoś dziwnie mnie złapała kolka i nie pozwoliła normalnie pobiegać http://www.youtube.com/watch?v=6uOn40DO-1I&feature=youtu.be tutaj nóg już nie odrywam od ziemi, ale nie wiem co mi tak jakoś dziwnie [...]

dzień 130 / 2013-02-08 piątek regeneracja - dzień 6 waga - 102,5kg o dziwo po wczorajszych obżarstwach pączkowych waga nie poszła do góry, ale to że na cyferkach nie widać różnicy to wiem że te pączki nie przysłużyły się mojej redukcji dziś dieta trzymana w miarę w ryzach, wieczorem po bieganiu wciągnąłem nadmiarową drożdżówkę i duży jogurt [...]

[...] pobiegać to korzystam. Włączyłem jakiś program na czuja i okazało się że to 60s biegu i 60s truchtu. Ogólnie chyba z 9 albo 10 takich cykli. Lało się ze mnie strumieniem i kolka mnie złapała w połowie %-) Ogólnie to chyba kupuję karnet na siłkę, bo sprzętu więcej i zawsze można z kimś pogadać. Choć taki trening na domowej siłce też ma swoje [...]

[...] Po całych zajęciach, bardzo mokry no i zadowolony. Wracając do biegu – miałem ze 4 pauzy na 20-30 sek, jak tętno przekraczało 170. Dodatkowo jadłem godzinę wcześniej i kolka się pokazywała. Suple: Do śniadania Magnesium Citrate 10g, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Testoplast x2, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Popołudniu: Hyper Fusion x3, [...]

DZIEŃ 80 – 2.06.2010 Pchnęłam dzisiaj do przodu jeden egzamin i jedno zaliczenie – tym samym koniec nauki w tym tygodniu. Wstałam strasznie niewyspana i bez siły do czegokolwiek, ale w trakcie dnia to się zmieniło. Oba treningi wyszły fajnie, chociaż zakwasy po wczorajszej siłowni dość mocno dokuczały, zaczęły mnie też łapać [...]

Tak jak zawsze powtarzam, lubię te treningi po zawodach - zawsze jest moc :-PP Na wejściu 100cal na AAB w ramach przepompowania krwi przez uda, potem trochę gimnastyki korekcyjnej |-) Squat Clean 1-1-1-1-1 try to find 1RM i w głowie od razu - dzisiaj pęknie 100kg :-D 85/90/95/100/102,5 Weszła ta stóweczka w podejściu nr 4 8-) Spróbowałem jeszcze [...]

[...] ujemny: - 3 stopnie 3 x (2 min 9 km/h płasko / 1 min 8km/h skos +3 st. / 2 min 9 km/h płasko / 4 min 10 km/h skos - 3 st.) uspokojenie schodząc od 9 do 5 km/h SUMA: 50 minut. Zadyszka, kolka, ból, pot i nerw. Plus 10 pięter, ale przed treningiem, bo po nie byłam w stanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ebdd9f781a54159ad5d9246161c88cb.png

[...] 3:53 ------------------------------------------------ 1 km - czas: 5:20 1000m prędkość: 11,5 km/h 500mp - prędkość 8 km/h - czas: 3:53 przy czwartym kilometrze złapała mnie kolka, prawie padłam, miałam mroczki przed oczami %-) każdy kolejny kilometr coraz ciężej mi się biegło, w ostatniej serii, to myślałam, ze nie dokończę tego kilometra :)) i [...]

[...] podbieg na Świętojańskiej). Po 10km średnia już 10.6km/h i niestety miała już spadać do samego końca. Po 8km zacząłem odczuwać fizyczny ból w okolicach mięśni żeber. Coś jak kolka, ale nie kolka. W każdym razie nie mogłem wziąć pełnego oddechu. Może zacząłem zbyt mocno? Może odżywianie a może ten stoperan? Cholera wie. Biegłem cały czas tyle, że [...]

[...] Po całych zajęciach, bardzo mokry no i zadowolony. Wracając do biegu – miałem ze 4 pauzy na 20-30 sek, jak tętno przekraczało 170. Dodatkowo jadłem godzinę wcześniej i kolka się pokazywała. Suple: Do śniadania Magnesium Citrate 10g, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Testoplast x2, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Popołudniu: Hyper Fusion x3, [...]

[...] Dzień generalnie na plus, poza tym, że zbełtałem się w rów na 6km biegu. Czyś się strułem i na 3 już mnie kolka złapała i jedzenie zaczęło podchodzić. Nie będę was wdrażał w więcej szczegółów %-) Trening udany, wszystko wykonane zgodnie z planem. Piątek wieczór wypad nad [...]

Wiadomo, że nie każdy od samego początku będzie wstanie przebiec dystansu 5 km, czy chociażby 1 km.. ale nie ma czym się martwić.. początki nigdy nie są łatwe.. Dla osób bardzo początkujących, dla których bieg do autobusu to szczyt możliwości proponuje długie spacery bądź marszobiegi... Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej [...]