kolano

[...] ciekaw. widocznie nie masz w życiu większych problemów %-) mnie nurtuje co by tu zrobić żeby się nie narobić a dużo zarobić %-) co do kolana to można uszkodzić, zależy jak będzie ułożone kolano i jaka będzie siła udeżenia, no i jeszcze jeden warunek - musisz trafić. niećwicząca osoba jaką podajesz za przykład trafi co najwyżej przypadkiem.

Jeżeli blokuje Ci się kolano, może byc to popękana łekotka.

[...] sztangi lub hantli 4x Wyciskanie na skosie hantli lub sztangi 4x Uginanie ramion ze sztangą łamaną + Wyciskanie francuskie lub Uginanie ramienia z hantlem w oparciu o kolano +Wyciskanie francuskie hantli (SS) 4x Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym + Ściąganie linek wyciągu (SS) B. Plecy barki 4x Podciąganie 4x Wiosło sztangą [...]

jak coś boli przy lipnym ciężarze to rezygnuj, ja np wykroków ie robię, bo kolano coś nie pozwala, a wykroki z 20kg hantlami to śmiech na sali

[...] sztangielek bokiem w górę 4x 8-12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 8-12 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 8-12 BICEPS 1. Sztanga ćwiczenie 21 4x 8-12 2. Sztangielki ćwiczenie młotkowe 4x 8-12 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 4x 8-12 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x 8-12

[...] te pracuja najbardziej przy innych grupach , w reszte dni regeneracja spróbuj coś takiego: na bica: - uginanie sztangą 4x 10-6 - hantle z supinacją 3x 12-10-8 - uginanie o kolano 3x 10 wolne tempo faza ekscentryczna na trica: - wyciskanie francuskie 4x10-6 - pompki na poreczach 3 x 12-10-8 - liniki wyciągu górnego i ponownie faza ekcentryczna [...]

Dzień dobry Oto opis wizyty i USG i ortopedy. Przed około trzema tygodniami uraz skrętny stawu kolanowego prawego w trakcie meczu piłkarskiego. Stopniowa poprawa sprawności ruchowej i ustępowanie objawów. Klinicznie - kolano bez obrzęku, ani nadmiernego ocieplenia, ROM pełny, niebolesny. Stosunkowo niewielkie zmniejszenie masy mięśnia [...]

po co komu te suche dane-kolano jest jednym z najbardziej podatnych na uszkodzenia stawów i niezależnie,kto i w jakiej pozycji go zaatakuje,może dojść do poważnych uszkodzeń

[...] 4 serie 8-16 powt. Pompki na poręczach 4 serie 8-12 powt. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 10-16 powt Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie 8-12 powt. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/maszynie 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Brzuch: Skłony na maszynie 5 serie ok. 20 powt. [...]

Kolano to staw, nie da się ,,złamać" kolana. Łatwo/trudno to płynne oceny, generalnie to jest dość podatny na kontuzję staw..... no ale podczas bójki to raczej nie jest trywialne kogoś w nie trafić tak żeby mu rzeczywiście krzywdę zrobić.

[...] ramion Uginanie ramion ze sztangą + prostowanie z linka 3x15+15 uginanie modlitewnik ze sztangą + dipsy 3x12-8 + 10 uginanie z linką wyciagu dolnego + wyciskanie wąsko 3x10+10 uginanie o kolano 3x10 francuz ze sztangą 2x12 prostowanie z linką 3x10 Mega treningi ! zaraz wrzuce wideo !!! :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-11-01 22:00:50

[...] 4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15 5kgx14/x13 4c wyciskanie wąskie 2x 12-14 20kgx14/x12 1a. Fajnie poszło, progres. :-) 1b. Uwazałam na kolano i tempo było nie zbyt intensywne, ale przynajmniej nic nie bolało. 2a. Hmmm ćwiczyłam w takiej godzinie, że wszyscy sąsiedzi robili coś w piwincy, a drążek akurat mam [...]

Pozycja kolana bardzo istotna. Jeśli napastnik będzie miał zgięte kolano i oparty na nim ciężar ciała to może nic nie zdziałasz. A jeśli kolano miałby na wyproście i wtedy z całej sił wjedziesz w kolano frontem to możesz w nim trochę namieszac :P Silny front na pełnej dynamice i po zawodach %-)

No przez kolano i po doopie za te stresowanie się. :->

TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 38x10, 44x10, 50x10, 54x10 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 42x10, 48x10, 54x10 38x10, 42x10, 48x10 2 b. Uginanie nóg leżąc , 3x 8-12 (guma podwójnie) 19 lbs x12, 24 lbs x12, 24 lbs x12 19 lbs x10, 19 lbs x10, 24 lbs x10 3 a. Odwodzenie gumą 3x10-15 (guma podwójnie) 13 lbs x15, 13 lbs x15, 13 [...]

Dzisiaj był bieg. W planach było pokonać obecną bariere czyli 23km ale skończyło się na 19 bo wysiadło mi kolano. Do 15km opaska dawała rade i nie było żadnego bólu ale po 15km czar prysł i było tylko gorzej. W tym tyg praca od 22 do 6, ale nie przeszkadza mi to w treningach:) Trzeba się do lekarza zarejestrować po skierowanie do ortopedy i niech [...]

Pewnie, że kopnięciem na kolano można je uszkodzić. Oczywiście nie zawsze tak się stanie ale istnieje takie ryzyko. Zależy to np. od siły ciosu oraz tego jakie jest położenie stawu kolanowego oraz jego stan. Kontuzje mogą zdarzyć się zawsze także w najmniej spodziewanym momencie. Doświadczenie i siła włożona w zadanie ciosu też mają znaczenie.

[...] tak, powiedzmy, że obrońca to nie trenujący przeciętniak, około 70kg wagi, z metr siedemdziesiąt wzrostu, potrafi kopnąć coś w rodzaju fronta chusoku (poduszka stopy?) na kolano. Nie spotkałem się jeszcze osobiście z sytuacją gdzie ktoś takim kopnięciem niszczy komuś kolano, chociaż czytałem niejednokrotnie, że można. Obrońca nic nie trenuje [...]

[...] - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12,10 - uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3 serie 12,12,10 - uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 2 serie 12,10 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 2 serie 12,10 - uginanie ramion na modlitewniku sztangielka 2 serie 12,10 Czwaretk: plecy, [...]

[...] 1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 4 x 10 2 Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 4 x 10 3 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano: 4 x 10 4 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 x 10 5 Uginanie ramion ze sztanga siedzac podchwytem 4 x 10 6 Pompki na poręczach 4 x 15+ SOBOTA - NOGI - MIESNIE [...]