kolano

Jak idzie? Marnie Znaczy się zrobiłem dzisiaj po treningu turka, ale tak to nie robie ze wzgledu na kolano ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

[...] oni tam wyprawiali wiem ze prosty ma 90tylko nie moge sobie wyobrazic 90 stopni przy motylku przeciez nogi obnizasz rownomiernie i nijak 90 nie wyjdzie 90 bedzie jak jedno kolano postawimy a drugie dostawimy SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego [...]

[...] tyle silyile potrzeba) opiera sie o twoje kolana dociskajac je do ziemi - i jest to na nastepujacy rytm - liczysz do 5 robisz glebszy wdech (wtedy napinasz miesnie nogi kolano powinno stawiac wtedy opor)a przy wydechu puszczasz kolana a partner dociska wtedy mocniej nogi - on liczy do 5 (musicie sami ustalic ile wytrzyma osoba rozciogana) - [...]

Od pewnego czasu zaczęło mnie boleć kolano....To chyba od rozciągania-niewiem co robic, bo jak się rozciągam to mnie zbytnio nie boli tylko jak czasami chodze lub wchodzę po schodach. Co robić rozciągać się nadal czy zrobić przerwe!?

W miesiąc musiałbyś już być dobrze rozciągnięty i mieć do tego dabrdzo, podkreślam bardzo duże predyspozycje. Kolano boli bo pewnie przeciążone i zaczynają się problemy z węzadłami albo coś takiego. Najlepiej to przeczytaj sobie ten cały post. Inie naciskaj WYŚLIJ ODPOWIEDŹ po kilka razy, a jak Ci wyśle i jej nie widzisz to zamiast pisać nową to [...]

ej chodzi o to ,zeby przytrzymac kolano rekami (badz lokciami)?czy po prostu przyblizyc je do kolana ale nogi i rece trzymac osobno?

[...] trening (wczoraj na rowerze 52km dzis 55 + 30 km przed domem gleba - musialem poginac z bolami i troche mi to nienajlepiej na kosci i miesnie sprawilo - ledwo zginam lewe kolano) Jesli chodzi o trening jestem na 7 dniu i prawde piszac poza 1 dniem nic juz nie odczuwalem, dolozylem najpierw do tego 1,5 minuty "nozyc", potem 100 [...]

[...] ćwiczeń nierysowałem rysunku bo napweno bedziećie juz wiedziec o co chodzi' jednak by sięchyba przydał do 6-tego :D ...a jak już o tym mowa...to przy 3-cim dotykać w końcu łokciami kolan (łapać łokciami kolano) czy tylko lajtowo podnieść? ...bo ja tam dotykam(łapie) ale jak spojrzeć jeszcze raz na ten paintowy rysunek z instrukcji...) no nic :]

chyba rozumiem wkleje zdjęcia to jest pierwsze zdjęcie w tym ćwiczeniu unosimy tułów zginamy jednocześnie kolano chwytamy je oburącz i 2-3 sekundy tak wytrzymujemy

[...] wlasnie taki efekt uboczny ... A jest to spowodowane nie rozciagnietym miesniem , moze sie to objawiac rowniez zlym wykonywaniem cwyczen w cwczeniu 1 i 2 kiedy chwytamy za kolano wyciagnietej nogi dociagajac glowe do kolana za bardzo . Mnie to samo spotkalo jakos zaraz w pierwszym tygodniu , poprostu to trzeba przebolec ;] potem juz zupelnie [...]

[...] leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami" W tym cwiczeniu chodzi o to, by doprowadzić do takiego momentu, kiedy mamy kolano między łokciami, czy to mają być takie skońsne brzuszki, żeby tylko dotknąć łokciem kolana?

Ja to rozumiem tak że kolano ma być między łokciami. Nie jakoś na skos, że lewa noga do prawego łokcia itd.

no bo 5 cwiczenie tak sie powinno przeciez chyba robic nie ? lezenie plaskie sklon do jednego kolana lezenia plaske 2 kolano itd - przynajmniej ja tak robilem

[...] 4) jeśli zależy ci na mieśniach skośnych brzucha, to możesz zmodyfikować ćwiczenia 3 i 5 tak, że zamiast obejmować łokciami kolana kierujesz prawy łokieć do/na lewe kolano i na odwrót. To powoduje że są one zauważalnie cięższe i radziłbym taką zmiane wprowadzić dopiero od 18 dnia treningu. Sam taką modyfikacje zastosowałem. Jakie efekty [...]

[...] sie przeciwleglym lokciem do kolana, czy dwoma lokciami do danego kolana, czy robi sie taki skręt przy dotykaniu np lewym lokciem prawego kolana, czy tez unoszac prawe kolano dotykamy prawym lokciem bez zadnego skretu, czy tez jak? 2. BIALKO - jesli kupie sobie bialeczko to wpierdziela sie je po cwicczeniach prawda? czy od razu po czy [...]

nie rozumiem jednego- jak w ćwiczeniu trzecim mam obejmować łokciami kolano jeśli podnosić mam tylko klatke a plecy mają być na ziemi? Żeby dotknąć łokciami kolana musze podnieść całe plecy. Jak to ćwiczenie wykonać dokładnie? Aha, a ręce mam splecione za głową. Pozdro

Unosisz klatkę piersiową, części lędźwiowej kręgosłupa już nie. Pomóz sobie trochę i przyciągnij bliżej kolano.

[...] wiec moze to za malo, jednak po przeczytaniu postow, ze ludzie czuja brzuch i sprawia im to klopot a nawet bol jestem zaniepokokony, ze robie cos zle :( - staram sie podnosic przednia czesc klatki i kolano/a w synchronizacji, a lokcie w ramionach podczas trzymania nog sa wyprostowane - czy jest to dobre wykonanie tych cwiczen ?? Pozdr MAteusz

[...] po przeczytaniu postow, ze ludzie czuja brzuch i sprawia im to klopot a nawet bol jestem zaniepokokony, ze robie cos zle :( - staram sie podnosic przednia czesc klatki i kolano/a w synchronizacji, a lokcie w ramionach podczas trzymania nog sa wyprostowane - czy jest to dobre wykonanie tych cwiczen ?? tak dobrze, co do bólu ipieczenia to zrób [...]

[...] wczesniej mianowicie noga na ktorej stoimi musi byc polozona w kierunku wykonywania wymachu oraz ugieta w kolanie. jesli bedzie jak przy wymachu do przodu to cale kolano 'pracuje' co jest bardzo niewskazane. przy wymachach do przodu czy plecy sa twardo proste, czy nalezy je jakby zginac do przodu ? aha i odnosnie biegu bokserskeigo - [...]