kolana

dziwny ten przysiad po co sie tak klasc na nogi??? I generalnie za plytki IMO uczy bardzo zlej techniki nieprzydatnej w przysiadach z obciazeniem i niszczacej w dluzszym czasie kolana

[...] kiepsko,oj nieszczesne to cwiczenie,tak chce zeby sila tu ruszyla -suwnica - to dalam mniejsze ciezary niz poprzednio,skupilam sie bardziej na technice, jestem pewna ze kolana mnie bola po tym cwiczeniu a nie przysiadach, -bicepsa tu zastoj,nie dam rady zwiekszyc cieazru bo z ledwoscia koncze ostania serie chociaz ostatnio byly bardziej [...]

wiemy wiemy ze to nie zalezy od Ciebie to sa retoryczne pytania Zawsze nas dziwi uczenie jakies dziwnej techniki przysiadu,IMO przysiad powinien byc jeden nieżalenie od tego gdzie sie go wykonuje i z czym sie go wykonuje, rozklad sil wazny jest dla bezpieczenstwa pracy, bioder i kolan... a pozniej mowi sie ze przysiad niszczy kolana

Soltys-półprzysiad bo od samego początku dzięki niemu mi idzie dobrze wyskok w górę, a po za tym boje się o kolana...A 20 powtórzeń bo mam mało kg na siłce Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-12-11 13:28:46

a ja wczoraj zrobilem PLYO!:) i ze tak powiem srednio jest;p potem otworzylem okno..snieg do worka..i oklady na kolana:)

nie zartuj, ja nie zrobie RDL x 10 z 70,80kg, a podnioslam 115kg i przerwalam sprawdzian ze wzgledu na kolana, wiec mysle, ze 120 by peklo ===> Ty MUSISZ podniesc wiecej

Mam paru znajomych, którzy mają takie schorzenie, co prawda nie są koszykarzami, to mimo wszystko nadal trenują i grają. Kolana są o tyle specyficzne, że jeżeli coś się z nimi stanie, to przez całe życie będzie się odczuwać skutki urazu, niestety coś o tym wiem. A takie wystające "coś" też mam, ale w żaden sposób tego nie odczuwam.

[...] dałem radę. Przysiad - ogień, dąłbym rade dużo więcej, ale trzymam się planu (+ 2,5kg co trening) więc nie kombinuję. Teraz staram się wracać do osiągnięć sprzed kontuzji kolana i kostki, w stosunku do pierwszego dnia cyklu w przysiadzie poszło 22,5kg (ostatnia seria była 90kg), z czego jestem niezmiernie zadowolony. Ja trenuję mniej więcej [...]

ruxon zabic sie nie zabijesz ale wierz mi kolana nie sa ze stali i nie mowie tu o bolu tylko skreceniu a na sniegu nie trudno o to

Czyli biegi średnio i długo dystansowe. Tutaj raczej zrezygnuj z takich ciężarów jak u IxN, małe ciężary i dużo powtórzeń. Zamiast tych przysiadów z 30kg zrób więcej bez obciążenia, albo z jakimś mniejszym. Ja osobiście nie biorę więcej niż 20kg bo mnie kolana potem bolą

hej skorpion a ile osob jest w grupach poczatkujacych? ilu instruktorow? mam kontuzje kolana niby zaleczona ale kopniecia odpadaja narazie,jest mozliwe na treningach skupic sie na klinczu i technikach bokserskich?czy bedzie to problem ?

[...] to sredni pomysl moim zdaniem - tym bardziej ze kazdy dodatkowo w cos tam gra i regeneracja nie jest najwyzszej jakosci... Machuu w II klasie gimnazjum chyba 175 skakalem, bez treningu takze polamany troche ten flop teraz po operacji kolana w ogole nie skacze z prawej nogi (z niej skakalem wzwyz itp) tylko ucze sie z lewej...z miernym skutkiem

[...] jestem:) U lekarza sportowego i rehabilitanta. Dowiedzialem sie, ze moge ciwczyc i uprawiac sport juz w tej chwili ale mam uwazac jak narazie, zeby za bardzo nie przesilic kolana. Ale wzmacnianie ud (przedewszystkim) i ogolnie nog jest bardziej niz wskazane, a wlasciwie to zalecane. Do konca stycznia mam sobie darowac cwiczenia ze sztanga itd. [...]

A miałeś robione zdjęcie rentgenowskie boku kolana? Bo u mnie to już dość oderwane jest...

[...] 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 tygodnia, ale niestety też musiałem przestać ćwiczyć, ponieważ kolana zaczęły mocno dawać o sobie znać." przykład na to że te durne programy typu SD nie dają nic pozytywnego tylko kontuzje (nie licząc znikomych przypadków [...]

Hadzbe lepiej uwazaj bo to najciezsze co mozesz zrobic, ja bym sie bal tak katowac kolana pamietajac o tym jeszcze nie dawno byly z nimi problemy Ciekawostka: zglosil sie do mnie koles studiujacy fotografie i spytal sie mnie czy moze wpasc na trening i zrobic mi sesje zdjeciowa przy wsadach...jestem na maksa zaskoczony ale w sumie to mila pamiatka [...]

[...] mnie czegoś takiego jak aeroby, biegam czy to wolne przebieżki czy sprinty bo tak mam rozpisane w treningu. Co do rowerka to jeżdżę 2-3 razy w tyg po 30min, ponoć pomaga na kolana. Dzisiejszy trening: -Rwaniodocisk (60 x6, 80 x4, 100 x4, 110 x4), -Zarzut +Wycisk (60 x 4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Pajace (60 x6, 70 x6, 80 x6, 90 x6), -Triceps [...]

[...] i sile bedzie lepszy efekt w wyskoku niz jakbys dodal do tego treningi wytrzymalosciowe. Witek w Twoim przypadku skupilbym sie szczegolnie na cwiczeniach jednonoznych. Takich jak wykroki chodzone, single-leg hyperextension...wieloskoki w dal na jednej nodze (baaardz obciaza kolana te cwiczenie). Bieg jest wiadomo typowo jednonozna aktywnoscia...

Siema. Ja robię już drugi tydzień Super Dunks III, odradzali mi go bo mówili, że po dwóch treningach będę mnie boleć kolana, a mnie w ogóle nie bolą. I mam taką sprawę. Czy moglibyście mi ułożyć ten program tak żeby nie przemęczać nóg? A i jeszcze zaczynam chodzić na siłownie.

Santiago92 co do Twojego Abecadła wyskoku, to może: Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. Kolana - Dbaj o nie jak tylko możesz, ponieważ łatwo o kontuzje. Motywacja - Motywacja jest jak paliwo, które pozwala samochodowi jechać. Tym samochodem jesteś Ty. Aby dojść do upragnionego celu musisz mieć odpowiednią [...]