kolana

Tetiszeri - robiłam dziś przysiad bez butów, całkiem inne odczucia. Stopa jakby przyklejone do podłoża. Nagrałam filmik, trochę krzywy, ale jak będę miała chwilę to wrzucę. Jest od przodu, żeby sprawdzić, czy kolana dobrze prowadzę.

Przysiad ze sztangą robisz, to nie jest ciąg. Masz małe krążki, sztanga jest bardzo nisko - za nisko. Pupa też za nisko, kolana wychodzą przed sztangę - to niedopuszczalne. Ale plecy zdaje się trzymasz. Generalnie jak postawisz sztangę na podwyższeniu i będziesz pilnować pionowych piszczeli to już powinno wyglądać dużo lepiej. [...]

To znowu ja poproszę o rady odnośnie przysiadu.Widzę,że kolana mi latają i zastanawiam się jak to naprawić 35kg https://www.youtube.com/watch?v=BjCOqK9bIWQ 45kgwidzę,że krzywo mi sztanga leży na plecach https://www.youtube.com/watch?v=pchbrZjXhFo

Kolana juz nie lataja:)

[...] nog, ale jezeli sa dlugie to bedziesz bardziej sie skladac do przodu zeby zrekompensowac lecenie do tylu naturalne przy dluzszych konczynach. Film niepelny bo nie widac co z kolanami. Bridge - ciut podciagnij piety pod kolana zeby w jednej lini i zatrzymaj to spiecie u gory. Martwy na jednej nodze - nie rozumiem po kiego na podwyszeniu? Zeby [...]

a co to za Marty ciąg miał być? bo jeśl klasyk, to musisz uginac kolana i dużo niżej schodzic tyłkiem, sztange prowadz blizej nog, łopatki sciagniete, brzuch spiety Ale przede wszytskim patrz przed siebie!!!! a nie w kamerke, jets to bardzo neinaturalna pozycja dla kregoslupa.

Wydaje mi się że kolana idą ci do środka przy przysiadzie no i nie patrz w dól tylko przed siebie na dole nic ciekawego nie ma no chyba że komuś 100 wypadła i sie na nią czaisz :P

[...] a dziś nie mogę się schylić bez bólu i przkręcić na łóżku @-) @-| Także brawo ja..... Do piątku muszę być sprawna, bo czuję jak mi promieniuje obecnie z lewej strony aż do kolana..... Więc trenowanie w tym tygodniu polegało na rozciąganiu itp..... na całe szczęście nic mnie nie boli podczas chodzenia, więc piesze wycieczki są okej, no ale mimo [...]

Najlepiej było konkretnie dopytać lekarza. Myślę że na ergometrze mogłabyś spróbować powiosłować - tam kolana nie muszą pracować w pełnym zakresie, więc i bólu być nie powinno.

Ok, widzę, ze poprawienie techniki trochę mi zajmie... i pewnie nie poprawię wszystkiego od razu. Najpierw przysiad- kolana, później WL: nadgarstki, łokcie, tor unoszenia, głębokość; następnie Mc sztanga bliżej ciała, ht stopy bliżej. No i stopy ustawiać bez ciężaru. Na początek i tak sporo... najważniejsze poprawić to, co może powodować urazy w [...]

[...] ciężko oceniać :) W przysiadzie pracuj nad głębokością. Popracowałabym też nad tym, żeby ruch zaczynał się wyraźnie od zgięcia bioder- mam wrażenie, że uginasz pierwsze kolana. To zwiększy akcent pracy pośladków. I zobacz czy jakbyś węziej złapała sztangę to czy nie będzie Ci stabilniej, ale to tylko delikatna sugestia do wypróbowania a nie [...]

Mam jeszcze pytanie apropos MC. Przy klasycznym odstawiam sztangę, ugięte kolana, a przy RDL? Nie trzeba odstawiać? Przy MC na prostych nogach też trzeba odstawiać? Niestety różne źródła podają sprzeczne informacje.

[...] SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Przed końcem roku zaczęłam spacery, powoli wprowadzę siłownię Miska z dziś nie powala na kolana ale nadrobię /SFD/2018/1/9/b5bf9564fe19476189ed29a6f625d388.jpg

Imo Cain ma chyba za maly arsenal na Fabricio, ktory zrobil niesamowity progres. Fab ma wszystko dobre, stojke i parter oraz zabojcze kolana :)

[...] W stójce na dystans jest przeciętny już z Kongo obrywał, JDS go posadził musiał z nim szybko do parteru/ klinczu uciekać. Jak Werdum będzie się na nim wieszał sadził kolana na korpus to się Cain szybko wygazuje. Jednak mój typ to Cain Velasquez, Werdum też był bardzo zmęczony w tej trzeciej rundzie, a Cain jak się odpowiednio przygotuje [...]

Oczywiscie ze kolana itd wywieraja efekt. ALE nie da sie W OGOLE pprownywac cardio kogos kto przygotowywal sie na poziomie morza z kims kto spedzil pelny oboz robiac cardio na takiej wysokosci w Meksyku. Jasne to bledna decyzja Caina I jego campu i ich wina ALE oczywiste ze w tych okolicznosciach Cain nie byl w formie dla siebie charakterystycznej [...]

No i widzisz fans to jest właśnie to co zaj**iście mi się nie podoba w trójboju. Marudzisz jak z tym opaskami na kolana, rzeczywiście kilka fakultetów trzeba skończyć żeby ogarnąć te 5 czy 6 zasad. Ajazy, nic nie dostałem na priva. Czołgu, pisze z tel a na nim nie mam jak odpisywać na wiadomości. Poniedziałek ok dla mnie.

No i widzisz fans to jest właśnie to co zaj**iście mi się nie podoba w trójboju. Marudzisz jak z tym opaskami na kolana, rzeczywiście kilka fakultetów trzeba skończyć żeby ogarnąć te 5 czy 6 zasad. Ajazy, nic nie dostałem na priva. Czołgu, pisze z tel a na nim nie mam jak odpisywać na wiadomości. Poniedziałek ok dla mnie. Jak 5 czy 6 zasad skoro [...]

Tosa te miesnie ponizej kolana kolego.

2 ostatnie zdjecia z tego co widze sa z lutego, byl to bodajze okres nietreningowy Radka, kiedy to leczyl kontuzje kolana