klata dorian

[...] A póki co muszę jeszcze ogarnąć jak wcisnąć 400g węgli z czystego żarcia (mam tylko 100 zł do dyspozycji }:-() tosz to 6 paczek ryżu %-) Na pewno jedna porcja węgli będzie wlatywała przed treningiem czyt. 70g (lepiej mi się trenuje). No i dziś klata i barki. Albo w S4 albo u Burneiki. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-06 09:56:58

Ludi_ ja wiem, że Radek chwali sobie małą ilość powtórzeń w seriach roboczych, ja tylko chciałem odradzić stosowania wielu powtórzeń w celu pobudzenia włókien wolnokurczliwych, które mają małe możliwości do wzrostu. Trening powinien być podzielony na Cykle 12-8 powtórzeń, 4-8 itp. Ale powyżej 12 ciężko jest pobudzić włókna Typu 2a a co dopiero 2b. [...]

Czyli uważasz, że wszyscy Kulturyści jak np. Dorian Yates, Radek Słodkiewicz, Piotr Gluchowski, Jay Cutler, Kevin Levrone..mógłbym wymienić ich mnóstwo OSZUKUJĄ LUDZI mówiąc, że powinno się trenować w przedziale 5-10 powtórzeń? Chyba efekty innych mówią same za siebie? Kulturysta, to najgorsza osoba do naśladowania po kątem treningu. Robią [...]

Data 21.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj dzień wolny %-) Myślałem że pośpię trochę, ale wstałem po 6 i byłem wyspany także nie warto było na siłę dosypiać ;-) do 13 pakowałem się na ryby - hyhy 20kg kukurydzy ugotowane, myślałem że mnie z domu wyrzucą.... %-) Ale dobra, wracając to naszego sporu, trening wyszedł bardzo spoko, muszę tylko opanować [...]

[...] zdejmować, 70 kg x 11 dobre czucie, ciężar zostaje 2. Low row - 86 kg x 7 trochę szarpania, czas chyba lekko cofnąć ciężar, bez szarpania, 70 kg x 12 sztos czucie i jakość, klata przyklejona, dobre tempo, nie zdejmować ciężaru, za tydz 80 kg x max bez szarpania, 70 kg x 12! 3. Upper back - 180 kg x 7 trochę za dużo szarpania, narazie jeszcze nie [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy ciąg: -przysiad: 150x8 Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-10-05 16:35:41

[...] od rodzaju uszkodzenia, ale ma prawde sie sprawdza. Raz jeszcze powtarzam: generalnie cwiczenie nie sprawiajace bolu lub dyskomfortu jest naturalne i bezpieczne. SRODA: klata , bary(bez tylnych) i triceps: TRENING 1(niezalezne od faz poniedzialkowych, tylko od tego czy sa postepy czy nie ma): 1)skos: 4serie po 5 powt(3 min) 2)plaska: 3serie [...]

Jak by ktoś chciał to ja też moge wrzucic treningi na poszczególne partie miesniowe tych championów ale od razu mówie ze beda bez zdjęć bo nie mam skanera. Vince Tylor - Klata Luis Ferigno - grzbiet, naramienne, ramiona Dorian Yates - ramiona Paul dillet - naramienne kevin levrone - ramiona, klata Flex wheler - naramienne Jak by co to piszcie.

[...] tych mozliwosciach ,nawet slabe z pozoru cw zbuduja klate jak hangar. A zauwazyles najlepsze klaty w bb? np Branch warren-ktory w treningu zawze wykonuje pompki na poreczach-a jako glowne cw przewaznie robi szt.skos-jego klata znacznmie rozni sie od innych zawodnikow A Arnold?-w treningu tez robil dipsy-jak wiekszosc w tamtych czasach. Pozdrawiam

[...] na ac i mr.o. Jak na dzisiejsze standardy jest kulturysta wysokim,jak stoi przodem,oraz w pozie front lat spread jego wysoko zawieszone najszersze i rowniez wysoko osadzona klata powoduja to ze ponizej mamy mega dlugi tulow i pustka ktora az bije po oczach.do talii sie nie czepiam bo ma waska,ale tej pustki niczym nie zapelni.teraz wyobrazmy [...]

[...] , inaczej niż każą utarte schematy 1.Nie musisz trenować w schemacie tygodniowym! – możesz układać plany w cyklach 3-4-8-10 dniowych. Typowy schemat 4 dniowy: 1 dzień - klata, barki 2 dzień - plecy, łapy 3 dzień nogi, brzuch 4 dzień - off POWTÓRZ (celowo brzucha i łydek nie wpisałam – aby każdy myślał samodzielnie gdzie je umieścić) Możesz [...]

[...] - tylko ta uwaga mogłaby się nie pokrywać w kwestii trójboistów. Małe klateczki a cisną po 200kg. 1. Jeżeli ktoś trenuje klatę codziennie na bank się przetrenuje i nie jego klata nie będzie większa. 2. Jeżeli ktoś trenuje klatę raz na miesiąc nie przetrenuje się ale będzie rósł 12 razy w ciągu roku nie licząc atrofii podczas treningu. 3. [...]

no plecami to na tej olympii nie imponowal nikt...flex,dorian,ronnie,dillet,nasser.kazdy wg mnei ma lepsze od wszystkich w tym roku a jeszcze paru by sie znalazlo.porownujac do np jaya czy brancha to phil nie odstaje w zaden sposob plecamiale wg mnei pozostaja w tyle za lapami barkami a nawet za klata,IMO oczywicie;)

[...] ph heparegen 2x 1tab herbatka wspomagająca wątrobę + ziółka babcyne %-) siemię lniane 5g wieczorem Trening: FBW 12-8 powtórzeń. Progres ciężaru, regres powtórzeń. Priorytet klata, więc idzie na 1-2 ćwiczenie. Nogi(przysiad, na treningu kiedy nie ma MC) Klata(na ławce poziomej) Plecy(MC lub wiosło na zmianę) Barki(żołnierski wycisk) Biceps(uchwyt [...]

[...] biceps tył http://img85.imageshack.us/img85/5364/03bicty.jpg najszerszy grzbietu tył http://img214.imageshack.us/img214/2563/04najszty.jpg klata prawy bok http://img403.imageshack.us/img403/4651/05klatapraw.jpg klatka lewy bok http://img11.imageshack.us/img11/4747/06klatalew.jpg --------------- cel 1 za [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

[...] który wiele partii mięśniowych miał lepiej rozwiniętych niż stary dobry Arnold a mimo to stojąc bokiem potrafił sprawić że cały zachwyt opadał... Brzuch miał większy niż klata. Dzisiejsi zawodowcy nie popełniają już błędu Ronniego Colemana. Wielu zawodników którzy wcześniej mogli sie poszczycić dumnie wystajacym "bębnem" zadbało o [...]

[...] 6-8 Tylne partie barków Wznosy bokiem w opadzie** 6-8 Dolne partie grzbietu Martwy ciag lub wyprosty tułowia z obciązeniem** 6-8 dzień 3 wolne dzień 4 klata Wyciskanie na skośnej* 6-8 wyciskanie ** 6-8 rozpiętki na skośnej* 6-8 biceps uginanie z hantlami siedziąc** 6-8 ugnanie w podporze o kolano** 6-8 [...]

farseer czołgiem, to mój plan: wtorek barki triceps brzuch łydki czwartek plecy nogi brzuch łydki sobota klata biceps brzuch łydki O.K. or K.O. ? PRZEZYC PRZEZYJESZ, ALE BEZSENS JAK CHOLERA. 2 NAJWIEKSZE GRUPY NA JEDEN DZIEN? NAJMIEJSZE GRUPY NA DZIEN 1 I NA DZIEN PO KTORYM MASZ NAJWIECEJ REGENERACJI? PODOBNY PODZIAL (BIORAC POD UWAGE [...]

Macie rację mogłem odrazu wrzucić ankietę. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 września będzie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Możliwie jak największy przyrost masy przy jak najmniejszym zalaniu. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]