11.04.2014 DT TRENING tydzien 6, trening C ( silownia) Dzis robilam 3 serie tego samego cwiczenia jedna po drugiej z powodu lekkiego tlumu na silce mimo piatku, i pewnie dlatego widac zmeczenie materialu w trzeciej serii.. A1:Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie 15x 15kg/ 12x 15kg/ 10x 15kg 13x 15kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg 10x 15kg/ 8x 20kg/ [...]
[...] serie bardzo ciężko, a potem jak triceps załapał o co chodzi to w ostatniej dawał radę ;-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, ogórek, kapusta pekińska, cebula, kiełki rozdkiewki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa004e4b364a41fd81ec38543aacff65.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-04-09 08:49:41
[...] Miska Nadal uważam, że 70g tłuszczu to mało, bo szynka na kolację już się nie zmieściła... suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki rzodkiewki, kapusta biała i czerwona, pieczarki, pomidor, cebula, ogórki kiszone BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def209cdcdca4860b50daf090297a824.png [...]
[...] a to a tamto... Jedz to na co masz ochote zebys nie myslal o rygorystycznej diecie, chyba ze to juz u ciebie rutyna ;) Używam też dużo cynamonu i chilli ;) pestki kiełki i takie tam ale to głównie z myślą o naturalnych witaminkach a nie sztucznie dostarczanych w dziesiątkach tabletek dziennie ;p No i przedewszystkim zapomniałem o tym [...]
[...] Co innego gdy mam kupić spodnie Fela - nic skomplikowanego. Smalczyk, bakłażn, patelnia. Pokroiłam bakłażana w plastry. Na rozgrzany teflon dałam smalczyk podsmażyłam warzywo. Potem na Jeszcze ciepłego bakłażana znów dala troche smalczyku. Do tego kiełki słonecznika i sałata pokropiona octem Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-10 09:06:27
kiełki rzodkiewki mnie rozwaliły, tez jestem skrupulatny ale to powinno mieć swoje granice :-D ale inną sprawę mam: sprawdzałeś może kiedyś na ile pokrywa się dziennik vitalmaxa z programem Tadzia? chodzi mi głównie o makro, rozkład kwasów tłuszczowych, witaminy i minerały?
[...] się wypowiedział w tym temacie, bo naprawdę nie wiem, czy dobrze kombinuję. Nie chciałabym trenować "na czuja" i wg własnego widzimisię, tylko z sensem i jakimś celem... Na koniec moja dzisiejsza miska + papryka, rukola, roszponka, cebula, pieczarki, kiełki rzodkiewki i soczewicy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b08ea9ac730b4c0cbf60c4502e34274e.png
Witam! Właśnie wcinam posiłek potreningowy (kurak+ryż brązowy), smakuje jak nigdy Jeśli chodzi o sam trening jestem zadowolona. MC na prostych ?Uwielbiam, pośladki ładnie dostająNatomiast muszę chyba doczytać ćw. nr 5, chyba nie do końca mam opanowany ten ruch, no ale wszystko przede mną Całość trwała 1:45, w tym 10 min. na rozgrzewkę i na koniec [...]
[...] zaległości. 20.05.2015 DNT Miska niezaplanowana, ale liczona i wpisana po fakcie... Rozjechało się, ale myślałam, że będzie jeszcze gorzej... Nieliczone: pomidor, sałata, kiełki lucerny, papryka, cebula, ogórek kiszony Leki: euthyrox50 Tortilla: bez komentarza, skład masakryczny - będzie trzeba zrobić podejście do własnej. Maka ryżowa: [...]
[...] 8 x 37,5/45/52,5 12. Wspięcia na palce siedząc 8 x 20/20/25 + 12 minut na wioślarzu 03.11.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa:pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kiełki rzodkiewki Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a3fe872611b450b88ee1af88c64816f.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-04 [...]