kawa

Dzień 87 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 1. Przysiad przedni sztanga 3*12 rozgrzewka 20kg 30kg/32,5kg/35kg rozgrzewka 20kg 30kg/30kg/30kg 20/25/30 Przysiad z hantla trzymana z przodu 3*12 rozgrzewka 10kg 14kg/16kg/18kg [...]

Coś o kawie: http://potreningu.pl/articles/4246/kawa-czy-czysta-kofeina http://potreningu.pl/articles/4151/kofeina-a-sprawa-magnezu http://potreningu.pl/articles/500/czy-kawa-jest-zdrowa Kawa to mój napój faworytny na ten przykład :-P

Dzisiaj : B - 37/24 A2 - 34/23 C - 20/13 E2 - 13/13/13/13/13/13 W - 10/10/10/10 (wolniejsze tempo) G - 32/32/32/32/32/32 H - 11/11/11/11/11/11 K2 - 16/16/16 Z - 10 powtórzeń Kawa z guaraną chyba zadziałały jak trzeba bo rekordy niezłe mi wyszły, w E2 już bardzo ciężko ale będę się starał dojść do 6 x 15, w ćw. W zmniejszyłem tempo i [...]

kawa zaj**ista jest 3-5 dziennie leci %-)

ja tam nie przepadam, sama kawa mi nie smakuje, gorzka w chu .... a że cukru nie używam ;-) ale taki mix jw napisalem spoko

Ja bez pożądanej czarnej kawy z rana w ogóle nie umiem funkcjonować. :( Parę razy się zdążyło że nie było, więc te dni - jak śpiąca mucha byłam. To już prawdziwy rytuał - poranna kawa

15.10.2015 plecy Ogólne jak to u mnie w tym tyg z rana bywa ciezko mi zaskoczyc, bo spałbym dalej ;-) Ale na treningu sie rozkręca, metabolzim tak hula ze masakra, głód straszny;d Waga już raczej stabilnie bo prawie to samo c wczoraj 82,5kg TRENIING 1.Podciąganie na drązku nachwytem 5x10 2.wiosło na shmicie sztangą 4x12 3. wiosło hantlą 4x12-15 [...]

[...] - myślę, że do marca to na pewno. Później stopniowa redukcja. Zależy wszystko od tego jak będzie u mnie wyglądało to masowanie na wadze i pomiarach. Carrr sama jestem ciekawa jak tym razem wyjdzie mi robienie masy :-) Nie samymi hantlami czy sztangą się żyje czasem można wyglądać ładnie i kobieco :-D [...]

[...] każdym kroku czuję nogi), dzisiaj zostałam pozytywnie zaskoczona robiąc rozgrzewkę na wioślarzu - czułam mięśnie na plecach, jeszcze z poniedziałkowego treningu. Całkiem ciekawa sprawa zważywszy na to, że nie używałam maksymalnego obciążenia. Mój organizm chyba jest w jakimś szoku. /SFD/Images/2015/10/15/39f42e255b9a46229be32d88534ad5ba.png [...]

[...] DT - 120/65/150 14. 10.15 - DNT DIETA B/T/W - 120/65/100 1. omlet: 2 jajka, masło, kakako 2. ryż, warzywa, pierś z kurczaka, masło 3. j.w. 4. wątróbka, warzywa + kawa z mlekiem, herbata 15.10.15 - DT DIETA 120/65/150 1. omlet: płatki jaglane, 2 jajka, maslo, kakao, banan 2. ser mozarella, warzywa 3. kasza jaglana, pierś z kurczaka, [...]

[...] nawet czasu zrobić ;) Jutro podobnie. Weekend nieco odpoczynku :) Miska trzymana, mocno IIFYMowa ;) Trening wpadł bez posiłku. Przed jedynie 30g Crea Shot 2.0 i 10g BCAA + kawa. Wyników z tamtego tygodnia nie poprawiłem. W klubie u nas montują właśnie ogrzewanie i dzisiaj jeszcze nie działało. Trochę zmarzłem i nie mogłem się dobrze dogrzać ;) [...]

Twoja dieta az prosi sie o cukrzuce -platki pszenne z miodem pozegnaj -margaryne zamien na maslo - kawa z mlekiem i cukrem tez nie powinna u Ciebie goscic, calkowicie z kawy rezygnowac nie musisz, ale na pewno jej nie slodz, sprobuj pic kawe czarna bez dodatkow. A jesli jzu dodajesz mleko to odrobine, nie pol kubka. -chleb jesli juz to razowiec na [...]

[...] wyciągu górnego: 12/12/ 5b. Unoszenia na boki hantl. 12/12/12/12/12 5c. Wyciskania hantli nad głowę stojąc: 12/12/12 (włączone po skończeniu prostowań na trc) Dieta: 1. kawa 2. Omlet z musem, owocami, midgały, orzechy, sok z buraków 3. Przed tr: zestaw co zwykle 4. W trakcie: j/w 5. Po: j/w 6. Wołowina, ryż, owoce, warzywa,orzechy, mus, [...]

czwartek, 15.10 Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, szczypior, pomidor, kapusta biała, koperek Suple: vitD 1000j x 2 (powoli zwiększam dawkę, bo mój mózg nie ogarnia tych 5000j }:-(), spirulina, vitC Aktywność: brak Miska: 1. jaja, masło klarowane, chleb wieloziarnisty (kupny niestety) 2. kapusta gotowana z ziemniakami i masłem (żywienie [...]

Dzień 8 Wczoraj interwały na rowerku rano - 5 minut rozgrzewka następnie 30/30 x 6 i 4 minuty spokojnie. A wieczorem karate 1,5h Picie: woda kawa x 3, zielona herbata Warzywa: cukinia, papryki, ogórki kiszone, cebula, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/5cd2c628812642e9867eaaa2deceed7e.jpg Kaloryczność ponad limit, ale i niestety tłuszcze [...]

Maciek ja miałem podobnie kilka razy i domyślam się, że przyczyną była mocna kawa z kokosem. Jak trenuję o 6 rano to jestem dosłownie na czczo, oprócz BCAA i mimo, że nie ma jakiegoś mega kopa to spokojnie trening robię, mogę się skupić i siły nie brak. Drugi przypadek to czasem w łikend jadę "na czczo" na siłkę ale piję (a raczej piłem) kawę z [...]

[...] tego całe dłonie mam popuchnięte i starte kostki (muszę kupić lepsze ochraniacze na dłonie) Do tego, krótki „spacer” (bieg za rowerkiem dziecka ok 2km) Picie: pokrzywa kawa x 2, woda. Warzywa: cukinia, papryki, cebula, pomidor, ogórek kiszony, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/832ac0a844df454399a697733f540f7e.jpg Od przyszłego tygodnia [...]

[...] 10x14kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x20kg DIETA I SUPLEMENTACJA 1. Tosty razowe z serem kozim + śledzie + kalarepa + rzodkiewki Przed treningiem: CREA SHOT 2.0 + kawa TRENING Po treningu BCAA Xtraa 2. Makaron + gulasz z udźca indyka + sałatka z pomidorami 3. Omlet: jaja, platki owsiane, kakao, jablko 4. Omlet, jaja, platki owsiane, [...]

[...] 17,5kg x 10/10/10 17,5kg x 12/10/10 17,5kg x 10/ 15kg x 12/12 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit.C, wit.D, wit.A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, fasola, kukurydza /SFD/Images/2015/10/16/56e10a9a808f4b68813895803b39bf89.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]

Wypiska z dziś Trening: 1. overhead: 30kg x 6, 50kg x 6, 60kg x 5, 70kg x 5, 75kg x 3 2. Zarzut do podsiadu: 60kg x 5, 75kg x 5, 85kg spalone dwa podejscia, 80kg x 5, 85kg x 5 - tutaj przy pierwszym podejściu do 85kg byłjakiś psychiczny blok, który nie pozwalał wejśc pod sztangę. Odjąłem 5kg i było lekko, wiec wróciłem na 85kg i poszło lekko, ale [...]