9/10/2013 Trening: Trening funkcjonalny Miska B130/W180/Tokoło80 + woda, kawa, herbata malinowa Dodatkowo tran mollers 2 kaps. Po męczeniu wczoraj przysiadów dziś mam mega zakwasy. I chyba właśnie te zakwasy obnażyły skąd się bierze część problemów z przysiadem. Otóż najbardziej rypią mnie mięśnie zwane wdzięcznie przyzwoitkami. Pewnie [...]
A zatem witam i zapraszam do lektury :-) >>>---Ciemna noc za oknem---> 5:25 AM :-) Garść płatków kukurydzianych, setka mleka i kawa są moim dzisiejszym paliwem. Generalnie czuję dużą różnicę w stosunku do momentu gdy kładłem się spać. Za kilka minut ruszę, ale nie chcę wyrywać za wcześnie, bo o 6:00 otwierają sklep, w którym kupuję dzieciakom [...]
10/10/2013 Trening: brak - odpoczywamy dziś Miska B130/W180/Tokoło80 + woda, kawa, herbata pokrzywa i herbata oolong Dodatkowo tran mollers 2 kaps. Miska dziś przekręcona o ser koryciński, który mnie skusił smakiem, wyglądem, zapachem... uwielbiam go po prostu i wpadł mi na deser po kanapkach z łosiem. [...]
10.10.2013 r. http://i41.tinypic.com/wr0ths.png Warzywa: pomidory, bakłażan, cukinia, cebula, kalafior Płyny: 0,25l wody, 3x zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Chleb niestety kupny, bo zapomniałam zakwasu swojego z domu przywieźć do nowego mieszkania}:-((( Ale w sobotę upiekę już znowu [...]
[...] 20 7. KTE 8 - nie do końca pełne ruchy, cięzkie to 8. twist 10 na stronę - z 5 kg w ręku, ale nie wiem, czy obciążenie potrzebne Dieta woda 2,5 l, pokrzywa x 2, yerba mate, kawa x 2 wit d 3, foliowy, drożdze sałata, ogórek, pomidorki, papryka Lubię jeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b2e40e2d54a4b02bb0a7d6b1c877f99.png Zmieniony przez - Nitka2 w [...]
Ja tam inaczej jak z mlekiem płatków nie przyjmę. Na 100/150g płatków wrzucam 250/350ml mleka i dolewam wody. Ale już nie podchodzi. Przydaloby się 500 mleka :-)). A na kopa podwójna kawa lub przedtreningowka. Tłuszcze okolotreningowo wywalic
Dzień 12 piątek 11.10. DT MISKA dostarczono 1895 kcal b: 113 g (24%) ww: 146 g (31%) tł: 96 g (45%) Warzywa - pomidory. Suple - selen 100, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x5 powtórzeń. czas 7 min i 6 min (nie było żadnych zastojów, tylko że co chwilę musiałam zmieniać sobie [...]
11.10.2013 r. http://i41.tinypic.com/125qhki.png Warzywa: papryka, pomidory, ogórek, czosnek, cebula, kalafior Płyny: 0,25l wody, 3x zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Przedkonkursowego opierdzielania ciąg dalszy, nie wiem co z sobą zrobić, kiedy nie ćwiczę %-) Już się nie mogę doczekać [...]
[...] sa do wyboru pierogi/schabowe, a w sklepiku burgery i batony. A ja moge kupic jabłko. Ze jak ide do kawiarni patrze na wszytskich z ciastami i delektuje sie herbata, ew kawa. Od lat marze o tym zeby móc jesc chociaz w połowie tak jak inni ludzie a tymczasem gdy w koncu myslałam ze jestem tego troche blizsza to zaczełam tyc i znowu wrócic do [...]
Miały być zdjęcia i podsumowanie, a jest grypa żołądkowa#-P trudno,co się odwlecze,to... Micha na dziś- DnT( nawet aero brak...@-|) warzywa:pomidory,ogórek,cebula napoje: woda, herbata miętowa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/783b222017664eb6ad7a5c16acdc3c40.JPG
[...] wczorajszym treningu mam mocno zakwaszone pośladki że ciężko mi się na bieżni robiło aero ale poszło :-D warzywa: seler naciowy,pomidor,brokuł,fasolka szparagowa napoje: woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa suple: tran ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9047e327acd14f449801d2e2fd36cc58.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-12 12:50:21