kalorii

[...] żywienia zalecana przez IŻŻ http://www.izz.waw.pl/wwzz/piramida.html Popatrz np. na punkt trzeci: "produkty zbożowe powinny być dla ciebie głównym źródłem kalorii" Świetnie, nie ważne jakie, może to być nawet zwykły chleb pszenny i płatki kukurydziane, węglowodany są dobre a wszystkie tłuszcze złe. Potem się dziwią, skąd [...]

[...] sa rozne moje podejrzenia co do ilosci bialka byly przedwczesne jesli masz problem ze spozywaniem diety pomysl o bulku gdzie masz po polowie bialko i ww w ten sposob pijac jeden drink dostarzcasz i kalorii i bialka jest to w moim odczuiu lepszy wybor niz gainer :D choc jesli czesciej omijasz porcje ww niz bialka wtedy gainer jest OK :D

Napisałem nijakiej diety, to znaczy, że nie liczyłem kalorii, tylko jadłem co popadło i jadłem bardzo dużo, nawet nie sądzę, czy prawidłowa dieta dałaby mi wtedy chociaż jeden kilogram masy więcej. Właśnie masy, na mecie zrobiłem masę czegoś tam, a na HP-ku zrobiłem masę mięsa, a nie wody. Nie miałem praktycznie żadnych spadków, a brałem go pół [...]

[...] ale chyba obrastali w tluszcz niz miesnie? A moze powiesz, ze zabrali ich tez na silownie? Porownanie zalosne, nie na miejscu, nie masz wstydu. Pewnie nie przeczytales zadnej lektury tego typu o ludziach z obozow, wiec nie wiesz co to znaczy i smiesz nabijac sie z nich nabijac. Ciesz sie, ze to ciebie nie spotkalo i mozesz zrec tony kalorii.

Ty nawet nie jesz 2000 kalorii, idź do odżywiania. Podstawy! Suplementy to tylko dodatek. matrix1617, mylisz się.

Brzuszek to Ci moze od ilosci kalorii urosnac.

tak jak wyżej, zmniejsz białko i wątpie żebyś tył z taką ilością kalorii i aerobów jeśli jesteś prawdziwym ekto

Coś mi się nie zgadza, po użyciu kalkulatora kalorii wyszło mi, że przy 75kg i 180cm wzrostu mam dziennie dostarczyć organizmowi 4114kcal. Czy ten wynik jest sensowny ? Bo mi się coś dużo wydaje ?!

[...] ale argument ze nie w kolacji lasowiacza bo juz tam sa zdrowe tluszcze (co to znaczy zdrowe tluszcze?) jest smieszny dosyc:> ogolnie jesli jestes ekto to to bedzie na 100% za malo kalorii ale to czy jestes klasycznym ekto to sie dopiero okaze wiec zacznij tak i patrz co sie dzieje z waga.ogolnie dieta ok,powodzenia w jej realizowaniu:)

profi jest oparty na bialkach serwatkowych a top mass nie tylko takie zawiera, ogólnie więcej kalorii ma profi ale dłuzsza wchłanialnosc top mass. z tym już chyba możeszwybrać...

[...] imo chyba najlepszy to zjedz chociaz makaron z twarogiem albo jogurtem naturalnym VI Posiłek I tu nie mam pomysłu - ten posiłek zazwyczaj jest przed snem więc tu tylko twaróg// Widze ze na 100 % jestes ektomorfikiem wiec na twoim miejscu zwiekszalbym podaz kalorii gdzies co 2 tyg. o 100-200 kcal- no tylko zobacz czy sie nie bedziesz otłuszczał.

[...] 60-90 min aeroby (20min rower , reszta bierznia) , brzuch trenuje tylko w dni z aerobami (brzuszki z obciazeniem za karkiem 20kg i podciaganie kolan do klatki w zwisie), no i dietka oczywiscie (jak Ci sie chce szukac , to znajdziesz ja gdzies w dziale "Odrzywianie" ) . Na aerobach staram sie zawsze spalic przynajmniej 1000 kalorii .

czy moze mi ktos powiedziec ile ja mam w koncu tych kalorii jesc..czy te 2500 z wzoru czy 3600 z tego wzoru bardziej skomplikowanego, przy takich warunkach jakie mam??..bo sie pogubilem..prosze prosze prosze:P

[...] do organizmu MUSI zostac zmetabolizowane... alkohol to puste kalorie a puste dlatego bo organizm nie ma opcji by ich skumulowac.. raz alkohol dostarcza niemetabolizowanych kalorii dwa jego toksyczna postac zaburza prace watroby co 3 sprawia ze... wszystko co zjemy po spozyciu alkoholu zostaje skutecznie przetransportowane do magazynow [...]

Tyjemy od nadmiaru kalorii, nie musi jeść śmieci na noc by tyć. Jeśli ma niską aktywność to nie wydaje mi się, że potrzebne są jej jakieś specjalne odżywki...

Może niekoniecznie potrzebujesz węglowodanów, ale ogólnie być może ilość kalorii, wartość odżywcza Twojej diety jest zbyt niska. Utrzymujesz wagę?

[...] po 8-12 kazda. Skoro chodzisz na siłownie to wykorzystaj w większym stopniu maszyny tam obecne ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Jeżeli masz dużą nadwagę to zapewne 1800 kalorii przy intensywnych treningach to za mało . Najlepiej pomyśl nad sensowną i konkretną dietą z ładowaniami okołotreningowymi. Skorzystaj z podwieszonych postów, [...]

Ciężko powiedzieć... to też zależy od deficytu kalorycznego, ilości tłuszczu i białka. Na pewno przy ilości kalorii z węglowodanów stanowiącej 10-15% zapotrzebowania kalorycznego i nie przesadnej ilości białka możemy mówić o low-carbie. Dr. Patrick Schrauwen w jednym z badań u swoich pacjentów po 7 dniach uzyskał pełną regulacje związaną z [...]

[...] dnia będe jadł o tej godzinie a we wtorek o innej ale w tygodniu będa się te godziny utrzymywałe na ty dni jako stałe ? czy jak nie mam treningu to mam też jeść tyle samo kalorii ? nie wiem jak pogodzić trening w kosza w poniedziałki między tymi siłowymi bo bym musiał przed grą w kosza zasuwać. Ale potym mogło by być ciężko więc pewnie o 16 [...]

[...] możliwości treningowych. Stopniowa progresja wraz ze wzrostem formy będzie najbardziej rozsądna. Przy okazji będziesz powiększać deficyt kaloryczny, który wynika ze stosunku kalorii przyjętych do spalonych. Co ważne deficyt ten nie powinien być zbyt duży Tutaj jest trochę informacji: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy.-t303851.html Ale na pewno [...]