Zaczynałem biegać z nastawieniem "bieganie to twój przyjaciel, bo pomaga rozpychać bilans kalorii i będziesz mógł tam wrzucić co tylko zechcesz = im dłużej biegasz tym lepiej". Nie miało to sensu. Trzeba było pracować nad szybkością i siłą biegową. Wytrzymałość nie miałaby wyjścia i przyszłaby sama. Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz [...]
[...] 200 g białka dziennie to głupota. Dla kogoś innego jedzenie mniej niż 300 g węglowodanów to przejaw i******izmu, a jak ktoś jeszcze zjada mniej niż 100 g białka, nie liczy kalorii to powinien być izolowany i dostawać bana z forum. Mamy forum - mamy prawo do nazywania rzeczy z naszej perspektywy. Mamy też prawo do wyrażania w dowolnej formie. [...]
Powodzenia życzę w tej 150-siątce :) Ten program drabin zaadoptuję sobie do podciągania nachwytem. Nie za mało Ci tych kalorii na w sumie spore zagęszczenie trenigow? Połykam ostatnio ok 4kkcal i czuję się wciąż głodny, a w sumie ze dwa razy mniejszy jestem :-D
MaGor - są diety o kaloryczności niższej niż przytoczone przez Ciebie BMR i organizm czeroie energię do życia z zapasów, które nagromadził stosujący taką dietę. Masa rośnie od kalorii zjedzonych ponad zapotrzebowanie organizmu. To czy będzie to wyłącznie masa tłuszczu zależne jest od ich zjadacza.
[...] miesięcy. Dobrze mi z tym, chociaż pewnie ostatnie dni takiej swobody. Musiałem się oduczać codziennego ważenia jak fajek. I był gnój i syf i desperacja i jedzenie co do kalorii. Taka sportowa odmiana bulimii. Nie rzygasz po jedzeniu, tylko idziesz na trening. :-) A to złe zło. @Kabo - dotknięcie było. Asekurant miał przykazane, że jak nie [...]
[...] za produkcję ATP oraz utlenianie tłuszczu znajdującego się w tkance mięśniowej. Brunatna tkanka tłuszczowa odkrywa kluczową rolę w termogenezie – zamienia nadmiar kalorii w ciepło – w przeciwnym razie te kalorie zostałyby zamienione w białą tkankę tłuszczową. Możliwe jest to dzięki białku UCP1 zwane termogeniną. W wyniku ekspozycji [...]
Pisząc dieta myślałem o wyliczaniu kalorii. Cieszy poprawa skóry (zwłaszcza na brzuchu). Jem dużo owoców i też nie narzekam na kondycję skóry (bez wyprysków - poza okresem po depilacji). Czasami (teraz prawie codziennie) masuję (jak mi się przypomni) wałkiem drewnianym z wypustkami i wałeczkami z Rossmana. Ma to pomagać na odtłuszczanie a z [...]
[...] definiowac kiedy, w jaki dzien, o jakiej godzinie. Zwyczajnie dazyc i zrobic to. Przejsc do etapu kolejnego. Z kazdym byc blizej swojego Everestu. Nie liczyc kazdej kalorii, kazdego grama pozywienia, nie liczyc i pokutowac za kazdy kieliszek wodeczki i kawalek pizzy. Zyc i z kazdym dniem byc blizej swojego szczytu, gory Twojego zycia. [...]
[...] i złe, a oni nam. Po pierwszym starcie w zawodach zwyle nic się nie dzieje, człowiek po mocnym odwodnieniu, odtłuszczeniu zejściu ze sceny szczęśliwy wpycha w siebie nadmiar kalorii.Mc Donaldy pełne po zawodach. Tak niewiele brakło...to spróbuje jeszcze raz, ..i jeszcze raz... Ale ile jest w stanie wytrzymać ludzki organizm (kobiecy) przeciążeń [...]
No i afera... Co drugi kulturysta na tym forum spuszcza żółtka w sraczu i wszyscy mówią: "To normalne. Musi dbać o podaż białka i obcięcie kalorii." Pomyśl o białku jak o skorupkach, albo kościach w kurczaku. Kiedyś chyba bym zszedł jakby mi ojciec kazał wysysać szpik z kości (a lubił to robić jak cholera).
"Takie pytanie pod rozwagę: Małe dziecko rośnie niezależnie od tego co i ile je i czy w ogóle coś ćwiczy. Dlaczego? Je więcej kalorii niż wydatkuje? Serio? Rozbrykany nastolatek w wakacje, gania za piłką, jeździ na rowerze nawet 10 godzin dziennie. Je jak mu się przypomni. A po wakacjach przychodzi do szkoły o 5 cm wyższy i cięższy o kilka [...]
Jednak pewnego rodzaju aktywności wzmagają apetyt. Podchodząc tak do sprawy - spalę 500kalorii biegając/pływając i potem zjem 600kalorii, żeby nie być głodnym. Przykłady sportowców są nieco nietrafione, bo oni żyją z tego. Może nie z sylwetki, ale jest ona skutkiem ubocznym ich pracy nad konkretną dyscypliną (sprinterzy itd). Organizm przywyka do [...]
Organizm przywyka do danego wysiłku i potem potrzebuje mniej energii (kalorii) na jego wykonanie. Aktualnie zdychałbym przy bieganiu, ale za X czasu paliłbym mniej energii przy tym samym dystansie. Powiedzmy dzisiaj 5km to 500kalorii, a po 2 miesiącach truchtania byłoby to 400kcal. Musiałbym dołożyć czasu i dystansu, żeby spalać nadal 500kcal [...]
Nie licze odkladnie kalorii, stosuje raczej schemat jedzenia podobny, mniej wiecej 1800kcal + warzywa + w dni trengowe vitargo + srednio ra zna tydzien cheat meal raczej nie jadam glutenu i nabialu (chya ze w cheat-mealu :P ) Ostatnie 2 tyg jadlam nawet wiecej i bardziej na luzie, bo okres mi sie zgubil na 2 tygoddnie, ale juz sie znalazl :D [...]
Podglądam na FB :) Super szamka! Masz jakiś konkretny plan miskowy? Jaki rozkład BWT? Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-06-18 07:57:01 Nie licze odkladnie kalorii, stosuje raczej schemat jedzenia podobny, mniej wiecej 1800kcal + warzywa + w dni trengowe vitargo + srednio ra zna tydzien cheat meal raczej nie jadam glutenu i nabialu (chya ze [...]
[...] wystartowac w przyszlym roku dwa razy, bo wygralam 2 darmowe starty hahah wiec tak czy siak trzeba bedzie sprobowac poprawic wynik. Jakie zmiany u mnie? MISKA -nie licze kalorii -nie jem zadnych zboz -Jem duzo tluszczy -zrodla wegli : warzywa, owoce, bataty, DYNIA \-), ziemniaki, maka kasztanowa, kokosowa, mam tez tapioke (ale jeszcze nie [...]
[...] powiem to po raz kolejny. Kobiety nie bójcie się porządnie trenować i jeść. Dieta oparta o jogurciki, musli i parę listków sałaty do niczego dobrego nie prowadzi. Diety 1000 kalorii to pomyłka! Dobra dieta, bogata w makro i mikroelementy = Power na treningu! Power na treningu = intesywne treningi! A to przekłada na EFEKTYWNOŚĆ! W diecie ważne sa [...]
To jest jakaś prawidłowość. Na wyższych ww i nawet wyższej dziennej podaży kalorii czuję dużo większy głód niż będąc na wyższych tłuszczach, które de facto syciły mnie na długo.
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
