kalorii

Będzie się gryzł lekko mówiąc. A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki jest, spala tyle kalorii ile potrzebuje brzuch aby wykonać ten program czyli minimalna ilość. Ćwicząc brzuch codziennie i trenując reszte partii prosisz się o kontuzje z prostego powodu, brzuch nie ma czasu na regeneracje a to normalny mięsień, pełni razem z prostownikami [...]

[...] zeby bylo latwiej i zeby nie nabijac sobie liczby wyslanych artykulow nie zeby "nie bylo OK" bez urazy oczywiscie pozdrawiam graka - pamietaj takze ze od ilosci kalorii w ciagu dnia bedzie zalezec ci ci sie odloza w tluszcz - zaznacz to takze Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

Rób aeroby do momentu zatrzymania efektów redukcji. Jak załapiesz zastój, to zmień trening. I jeszcze coś. Brzuch możesz sobie darować na redukcji, ale plecy nie. To drugi największy mięsień, więc pali dużo kalorii. Nie pomijaj go. Maszyny to też średni pomysł. Wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe są na redukcji najlepsze.

[...] bo nie masz odpowiedniego poziomu testosteronu, a on jest do budowania masy niezbędny. Jeżeli ćwiczenia wielostawowe angażują więcej mięśni, to znaczy, że spalają więcej kalorii i potrzebują więcej energii do regeneracji. A ta energia do regeneracji jest pobierana z zapasowej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wybieraj spośród takich jak: [...]

Machanie sztangami i ćwiczenia złożone to największy wysiłek dla organizmu, a to najwięcej spalonych kalorii. Po treningu siłowym organizm potrzebuje się zregenerować i do tego potrzebuje energii. Jeśli mu jej nie dostarczysz z węglowodanów to pobierze ją sobie z odłożonej tkanki tłuszczowej. I na tym polega redukcja, zapas tłuszczu to coś, czego [...]

Tea sięliczy dla treningu a nie pracy, 50% się w ten spoóśb nie liczy Masz np 2000 kalorii dajesz np 2g białka na kg masy 1g tłsuzczy a reszta co z tego zostanie to zostawiasz na węglowodany.

Na wyćwiczenie mięśni brzucha polecam ABSII, Na spalenie tkanki tłuszczowej ujemny bilans kaloryczny, czyli duzo robisz mało wcinasz kalorii, ale nie myl tego z głodowaniem! Pokaż fotki ocenimy czy opłaca się coś spalać i najwyżej ocenimy puźniej progres

To czy przytyjesz zależy przede wszystkim od tego czy zjesz więcej kalorii niż potrzebujesz czy też nie.Poczytaj jakie produkty warto uwzględnić w diecie i spróbuj trochę ją zmodyfikować.Przeczytaj np. to:http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

zrob sobie tydzien, dwa niskich kalorii, odpocznij od zarcia i wtedy sprobuj poraz kolejny podbijac i jeszcze cos dobudowac

ogólnie shake to kolejny dobry pomysl zeby latwo kilkset kalorii podbic

karkówka, żeberka, boczusz:-)) i masz kalorii pod dostatkiem

Kiedyś praktykowałem takie cosik że oliwe z oliwek rozpuszczałem w mleku 3,2% . Dość dużo można kalorii podbic a powiem Ci że mleko zabija okropny smak oliwy xD . 20g oliwy + 100 ml mleka i już masz 200 kcal ;p

Kiedyś praktykowałem takie cosik że oliwe z oliwek rozpuszczałem w mleku 3,2% . Dość dużo można kalorii podbic a powiem Ci że mleko zabija okropny smak oliwy xD . 20g oliwy + 100 ml mleka i już masz 200 kcal ;p bleee.. już wole sadzić oliwe z łyżki , 4x 5ml strzałów z łyżki , szybka popitka woda i po problemie :) . Zmieniony przez - monkey22 w [...]

Taka zmiana, zobaczymy czy te 3,3k kalorii nie będzie mnie mocno zalewać... Ale nawet jeżeli to w przyszłym roku się wytnie ;) /SFD/Images/2016/6/19/75ee8c6f9810486190610602cb0bd162.jpg Carbo zaraz po treningu, a potem ryż i kura. Zmieniony przez - Lume w dniu 2016-06-19 20:47:50

jedz dużo zdrowych tłuszczy i około 3 g białka oblicz zapotrzebowanie i - 500 kalorii to wyjdzie ile tłuszczy musisz podziel to na 5-7 posiłków

[...] tyle ciężka ,że spalałem wszystko,później siłownia ,raczej dla zdrowia,ale po 3 latach przerwy jest mi potrzebna dieta.Nie wiem czy po jakimś czasie powinienem zmienić ilośc kalorii?,po treningu posiłek powinien być bogatszy,tak to rozumiem.NIestety jestem laikiem jesli chodzi o diety i potrzebna mi pomoc,móglibyście mnie bardziej jasno i prosto [...]

wyliczyłem po odjęciu: 3400 kalorii,dziennie 30 g wegli,po 3 g na kg wagi. czyli 279 białka,240 tłuszczy.posiłków 6 dziennie b t w 8.00 46/40/20 11.00 46/40/10 14.00 46/50/0 17.00 46/70/0 20.00 46/40/0 23.00 46/0/0 posiłek o 11 i 14 będę zamieniał czasami bo w róznych godzinach ćwiczę i naczej się nie da Czytałem gdzieś ,że ostatni [...]

Jestem tego świadomy i staram się jeść dobrze i zdrowo ,tylko nie liczę tych kalorii i wartości odżywczych, zależy mi żeby konkretnie ruszyło i mogę to liczyć. Tylko ile mi potrzeba żeby zrobić mięsień a się nie zalać zaraz? I co na zbicie tego estro bo i syfy pewnie od tego i raczej libido słabe

Polecam aplikację Fitatu na telefon, dodajesz co zjadłeś i ona sama zlicza ile kalorii, bialka, tłuszczy i węglowodanów zjadłeś.

podam skrocony sposob budowania zdrowego posilkow opieraj posilki na bialku dodaj troche zdrowych tluszczy (ile zalezy od kalorii ile spozywasz i celu ) dodaj warzyw ew owocow jesli musisz troche pieczywa w takiej kolejnosci jak wypisano Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003