kalistenika

[...] totalne niezrozumienie przez niektórych IFYM. Analogicznie można powiedzieć o siłce. Jeżeli Twoim celem jest wysportowane ciało to najlepiej mieszać podejścia- siłownia, kalistenika, gimnastyka. Oczywiście nie ma co popadać w skrajność- jeżeli celem jest sylwetka i mięcho- to siłka najlepsza, ale czemu by nie uzupełniać kalisteniką- i na [...]

Dzień 3 Aktywność: spacer 30 min, callanetics 60 min i oczywiście poranna "kalistenika" Pompki damskie: 25, 20 Plank: 30 Wznosy bioder: 25, 25 Spięcia brzucha: 100, Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25 Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska trzeci dzień bez [...]

Dzień 5 Aktywność: dramat tylko poranna "kalistenika" Pompki damskie: 25, 25 (ostatnie już ciężko idą ) Plank: 30, 25 Spięcia brzucha: 50, 50 Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25 Wznosy bioder: 30, 30 Byłam na masażu pleców plus zobaczył mnie fizjoterapeuta. Dowiedziałam się że plecy mam pospinane, w szczególności w odcinku [...]

Dzień 10 Aktywność: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1, spacer z kundlem w lesie 45 minut, rozciąganie tyłka po treningu z dnia poprzedniego Pomki zwykłe (7-8 to absolutny max, pytanie jak zacząć być w stanie je pogłębiać??) 7, 8 5, 5, Supermany 10,10 10,10 Plank 35s, 35s 35s, 35s Nożyce poziome 50, 50 25, 25, 25 Krzesełko 30s, 30s 25s, 30s Spięcia [...]

Dzień 12 Aktywność: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1 - tylko. Za to był masaż. Pomki zwykłe 8, 8, (dołożę jeszcze jedną serię) 7, 8 7, 8 5, 5, Supermany 12, 12 10,10 10,10 10,10 Plank 35s, 35s 35s, 35s 35s, 35s 35s,35s Nożyce poziome 50,50 50,50 50, 50 25, 25, 25 Krzesełko 30s, 30s 30s, 30s 30s, 30s 25s, 30s Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek, [...]

Dzień 9 Aktywność poranna: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1 Pomki zwykłe (nie dochodzę do podłogi klatką piersiową, jak dojdę to opadam i już zostaję…) 5, 5, Supermany 10,10 Plank 35s, 35s Nożyce poziome 25, 25, 25 Krzesełko 25s, 30s TRENING WERSJA Z MODYFIKOWANA 2 wznosy z opadu na ławce rzymskiej 15, 15, 15 15, 15, 15 wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Dzień 11 Aktywność: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1 - tylko. Dramat ale do domu wróciłam po 19 i padłam na nos. Pogoda była dołująca, łydki drewniane i zrezygnowałam z treningu. Teraz oczywiście żałuję... Pomki zwykłe 7, 8 7, 8 5, 5, Supermany 10,10 10,10 10,10 Plank 35s, 35s 35s, 35s 35s, 35s Nożyce poziome 50,50 50, 50 25, 25, 25 Krzesełko 30s, 30s [...]

no właśnie - znam chłopaków którzy szaleją na drążkach i poręczach a zimą robią właśnie masę i siłę na siłowni. Żaden z nich nie mówi że kalisteniką robi masę.

przeczytałem dziś kolejne wynurzenia knife'a o kalistenice jako najgłupszym sposobie budowania masy mięśniowej - tylko kto do cholery kalisteniką robi masę, ci ludzie nie ćwiczą dla masy Dlatego ja nie czytam już tych jego wypocin. Bryczór. Wpadłem się rozejrzeć.;-)

Dzień 4 Aktywność: spacer 30 min, próby mobilizacji dla lamparcic 20 min i oczywiście poranna "kalistenika" Pompki damskie: 25, 25 Plank: 30, 25 Spięcia brzucha (druga seria spięcia naprzemienne do nóg): 50, 25 Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25 Na siłownię nie dotarłam - chyba nie ma co kombinować nowego planu bo tydzień bez [...]

Dzień 6 Aktywność: dramat tylko poranna "kalistenika", po wczorajszym masażu boli mnie wszystko, a prawą ręką ledwo ruszam (boli przy podnoszeniu do góry). Pompki damskie: 25, 25 Plank: 30, 30 Brzuch powolne opuszczanie nóg x 20, spięcia x 50 Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25 Wznosy bioder: 30, 30 Wrzucam fotę góry ciała. [...]

[...] też się nadaje, bo krew wszędzie dopłynie, porozgrzewasz wszystko. Generalnie ja co prawda mam dopiero 33 lata, ale i tak czuję się dychę młodsza po jodze :D tak, tylko jak znaleźć czas na to wszystko? @@-) ja bym bardzo chciała, ale doba za krótka. Jeszcze kalistenika mi się bardzo podoba i te wszystkie trudniejsze figury typu wagi i flagi :-D

Krycha - to uważaj z tym cofaniem wehikułu czasu:) Viki - mi tez kalistenika sie podoba, ale tam to w ogole nie mam z czym startować - nie mam żadnych predyspozycji...

To ja tylko dopiszę, że jak przeważy opcja "coś bym porobiła, ale nie wiem co" to polecam zabawy w stylu: 30 dni z... i tu np. dietą paleo, kalisteniką, rowerem, pływaniem, wege, rolkami, michą oldskulowego kulturysty (ryż, brokuł i kuciak), crossfitem, keto, podstawami treningu strongmen, zaprawą wojskową, kettlami, biegami OCR, dźwiganiem [...]

[...] duzo i nie jestem w stanie sie skupic i nic pozadnie zrobic. Ale to pewnie tez od specyfiki treningu zalezy, ja nic na lace pozadnie silowego nie zrobie, a juz taka joga czy kalistenika to jak najbardziej. No farmer z ketlem 3 kg to niezly numer, chyba nie widzialam czegos takiego jeszcze, nawet szkoleniowo nie da sie pokazac za bardzo co i jak [...]

Witam witam. lat 18 waga 76 zakończony sezon piłkarski :) Otóż już na wstępie uświadomiłem sobie, że nie powiniem robić bill stara 5x5, którego zrobiłem w grudniu 2012. Natomiast mimo wszystko dałem radę i czułem się po nim wyśmienicie ( miałem przerwę od treningów w klubie piłkarskim, więc to wykorzystałem) Teraz gdy sezon się skończył przez cały [...]

Na facebookowy profil Kalistenika Polska można wysyłać zdjęcia swoich sylwetek z opisem i obalać teorie pakerków z siłowni, że kalistenika jest dla patyków i że nie da się na tym zbudować sylwetki. O to chodzi? https://www.facebook.com/KalistenikaPolska?ref=ts&fref=ts Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-03-24 18:19:25

[...] jest (teraz patrzę daj linka),masz rację mało przejrzyste jest te forum za ciemne i kilku ludzi tylko pisze.Ja żeby zobaczyć ostatnie posty wchodzę w tą zakładkę http://kalistenika.com/portal.php A już wiem muszę wejść w zakładkę kalendarz :) Łukasz tylko obawiam się że nikt do tego kalendarza nie zajrzy,lepiej daj info w jakimś wątku tej [...]

Na facebookowy profil Kalistenika Polska można wysyłać zdjęcia swoich sylwetek z opisem i obalać teorie pakerków z siłowni, że kalistenika jest dla patyków i że nie da się na tym zbudować sylwetki.

Kalistenika dla kobiety, ciężka sprawa. Progresja jest utrudniona. Przepaść np. między pompką zwykłą a pompką na jednej ręce jest monstrualna, mało która kobieta będzie wstanie kiedykolwiek wykonać to ćwiczenie. Tak samo np z podciąganiem. Dla kobiety najzwyklejsze podciąganie nachwytem jest już wyczynem, o trickach ze skazanego możesz zapomnieć. [...]