kalafior

[...] TEŻ NIE ZASZKODZI....A Z ODŻYWEK TO POPROSTU JAKIŚ KONCENTRAT BIAŁKOWY ALE O WIELE ZDROWIEJ , TANIEJ I LEPIEJ ZJEŚĆ SOBIE KAWAŁ MIĘCHA :) - odpowiednik sałaty ( może być kalafior, fasola?) /// TAK Wracam z pracy po 17 - czy nie stoi to na przeszkodzie posiłkowi potreningowemu( zjem go dopiero ok. 20)? /// NIE STOI Trudno będzie całkowicie [...]

[...] Oliwa z oliwek 15g Jabłko 100g Marchew 70g RAZEM 838 Kcal PO TRENINGU CARBO ENERGY 50g 187 Kcal 45-60 MINUT PO TRENINGU Makrela wędzona 100g Kasza jaglana 100g kalafior na surowo :) 100g Oliwa z oliwek 20g RAZEM 825 Kcal 2 GODZINY PRZED SNEM Surówka z warzyw 150g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 50g 3-4 kapsułki tranu [...]

Ale wlewasz w siebie tej oliwy Zaopatrz się w pestki dyni, słonecznika, one mają też sporo tych dobrych tłuszczy i po treningu, zamiast 20g oliwy (3 łyżki) -> 30g, na zmianę (co 2 dzień), albo słonecznika, albo dynii (kalorycznie wyjdzie na to samo, a oliwę zostaw tam, gdzie masz sałatkę -> polecam polewać sałatkę oliwą): - Słonecznik [...]

[...] na razie jest fest dorga takze odpada,wlepie gdzies tego brokula,a moja mieszanka ma taki sklad:marchew,groch zielony,kapusta brukselka,fasola szparagowa,pietrszuka,kalafior,seler,por-otręby pszenne mają dużo błonnika - chyba nie wliczasz go do węgli strawnych? 5 g to prawie nic. //nie wliczam blonnika oki dam go wiecej -po treningu nie [...]

[...] duzo. ----------------------------------------------------------------------------- kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe tluszcze: oliwa z owleik,olej rybi,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado _______________________________

I zacznij jejść kalafior bo on choć trochę przypomina narząd którego Tobie tak baaardzo brakuje

[...] ze moja ciotka malo grzeszna) odebralismy ja spod naszego Airportu dla pociagow, noi zapakowana byla w torby jak ukrainska łada wchodzimy do domu, wyjmowanie stuffu, kalafior, smietana, maslo, kawa, budyn, kasza ryz, bulka tarta, poczulem sie jak jakis bezdomny co mu przynosza jedzenie potem ciotka wziela sie za gotowanie, zjedlismy, [...]

jeśli o Cropcia chodzi to moja kumpela powiedziała o Nim, że ma trochę dużą dupę ale ogólnie to fajny z niego kalafior :) do dziś nie wiem o co Jej chodziło :)

[...] TU JESCZE BRAKUJE POSLKU PRZED SNEM!PRZED SNEM : BIALKO+ZDROWE TLUSZCE..NP TWARÓG +OLIWA!! do 2, 3 oraz 4 posiłku jem także jakieś warzywo (pomidor, ogórek, fasolka, kalafior) ale jest to bardzo różnie wiec nie napisałem kiedy i jakie OK STARAJ SIE JESC DUZO DOSYC WARZYW łącznie wyszło: B - 130 - 2,2g/kmc T - 74 - 1,2g/kmc W - 396 - [...]

Ja licze tylko wegle z kaszy, ryżu. Z wszelkich innych nie wliczam i staram sie tego jeść jak najwiecej ( brokuły, kalafior, pomidor, ogórek, papryka)

pierś z kurczaka bigosem tzn kapusta na rzeberku do tego ser biały i bigos i kawałek suchej kieubaski swojskiej z pomidorem. kalafior piers drobiowa i kasza olej z oliwek pomidor piers ryż olej z oliwek ryba z piczywem ciemnym ziarnistym popmidor

Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

[...] razem z sosem. Do tego dodajesz pieczarki, cebule, niewielką ilość marchi i kukurydzy, może być również paryka(czerwona i zielona). Do tego wszystkiego oczywiście brokuły i kalafior. Pamiętaj aby smarzyć na małym ogniu. Chyba o niczym nie zapomniałem, ewentualnie mozna to robić pod pokrywka, lepszy efekt. Na koniec możesz(jeżeli lubisz) dodać [...]

"Mrożóny kalafior" Mrożone brokuły" itp. itd.

[...] 100g ser twarogowy chudy 50g POSILEK II 32-b 15-t 50-w losos swiezy 100g smazony na teflonie brokuly 250g kalafior 250g gotowane rowniez podsmazane beztluszczowo :) POSILEK III --- bez zmian POSILEK IV 32-b 5-t 45-w wolowina 150g kapusta [...]

[...] indyka 140g Brokuły 100g Oliwa z oliwek omega 3 Obiad 16:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 30g Pomidor 100g Szpinak 100g Rzodkiewka 100g oliwa z oliwek IV posiłek 21:00 Serw twarogowy półtłusty 100g ryż brązowy 50g jabłko kalafior 100g oliwa z oliwek Kolacja 23:00 Ser biały chudy 150g. Wszystko jak chciałeś 2300 kcal + dużo warzyw. Co myślisz?

[...] w diecie (niebora laktoza)Twaróg w ostatnim jest najważniejszy! JA jem codziennie, ale tylko 100g, wlasnie na noc... Te warzywa które wymieniłeś są OK, ale postaraj sie o brokuły, kalafior są niemal stworzone do redukcji... Kupuj mrożone warzywa. Nie są wcale takie drogie a dają dużo... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 23:07:36

[...] 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z otrebami, kefir, szklanka mleka -sama nie wiem co tu wepchnac , moze troszke bialego sera? Dodam [...]

[...] 733 Dodaj warzywa trening ok 2 godziny posilek zaraz po trenindu ok 21,10 wafle ryzowe 100g/ok b/t/w 7,5/3/82 kcal 391 kolacja ok 21,35 ziemniaki70g/ok kurczak 150g/ok kalafior 100g/ok b/t/w 40,1/2,25/29,8 Dietka ok. Teraz trzymaj się jej przez jakiś czas i obserwuj. Jak waga bedzie stala w miejscu to zwieksz kaloryczność. Pozdrawiam

[...] energetycznych przy tym procesie a wiec wplywa pozytywnie na wynik koncowy. Dla lepszego efektu(dodania smaku) mozesz piers z kurczaka usmazyc na patelni teflonowej przy uzyciu PAM. Oczywiscie mile widziane sa wszelkiego rodzaju przyprawy(szczegolnie te ostre)+warzywa np brokuly, kalafior , mala ilosc marchwi, kapusta, pieczarki itp. Smacznego.