[...] zaczac trening), pozostaje mi jedynie mozliwosc treningu po przebudzeniu. carbo jak wyzej polecono pije przed i po treningu, co oznacza skrot wpc? jesli chodzi o bialko pije jogurt,dobrze? z treningiem chodzilo mi o to ze dotychczas cwiczylem 3 krotnie w tygodniu jak opisalem.teraz chcialbym z tych 3 treningow zrobic 2 i prosilbym o wskazowki, [...]
[...] do tego koktajlu kefiru ani twarogu? z tego co sie orientuje to przy zaniku laktazy, spozywajac mleko w ilosci do 100ml nic nie powinno sie dziac, ponadto twarog czy kefir/jogurt naturalny maja nieco inny sklad niz mleko i sa latwiej przyswajalne przez organizm czlowieka (chyba ze wzgledu na to ze jakies lancuchy sa krotsze czy cos w tym [...]
najlepiej z mlekiem, prubowałeś pieć białko z wodą? tragedia ja zawsze piłem z mlekiem i kakao dodawałem albo jogurt ale to już troszke więkrzy wydatek najlepiej z mlekiem tymbardziej 0,0 to wygóle nie masz co się martwić
[...] chude mięso, czerwone również wchodzi w grę, ryba też. W jednym posiłku jajka i powiedzmy w 2 nabiał: ser biały chudy, ale również do wykorzystania ser podpuszczkowy lub np: jogurt naturalny. Druga sprawa: do każdego z tych posiłków(może z wyjątkiem potreningowego) dodajesz warzywa, zadbaj by była to duża porcja. Pewna ilość owoców też jest ok., [...]
masło orzechowe 2/3x w tyg. zamiennik jogurt naturalny płatki owsiane szukam zamiennika by zmniejszyć do maksymalnie 200g dziennie. Sos jest by nie zamulić się potrawą czasami wymieniam na jajka sadzone ( chociaż nie za często) od 3 tygodnia nie jadałem sosu. Zmieniony przez - Kersus w dniu 2017-03-16 16:04:33
a gdzie słyszałeś że paluszki i białko to dobry posiłek. Na redukcji na pewno kalorie z paluszków są zbędne to mąka i woda, posiłkiem tego nie można nazwać. Już lepiej wypada jogurt naturalny zblendowany z wpc i orzechy.
[...] oliwy z oliwek. posilek 4 : dodaj jakies ciemne pieczywo do tego i jesli tak zrobisz to wtedy polecam nieco zmodyfikowac sniadanie, mianowicie : platki musli + rodzynki + jogurt naturalny duze opakowanie + opcjonalnie jakis owoc np. banan, pomarancza. sniadanie mistrzow :) co do musli to wybieraj takie ktore zawieraja jak najwiecej [...]
[...] 17:00 - nie wiem co przed i po treningu wziąść ----bezpośrednio po trenindu może być 1-2 banany półgodziny-godzine po powtórka z obiadu 19:00 - kolacja, pewnie jakiś jogurt, budyń?, kanapki, tuńczyka nie mam zamiaru jeść bo nie lubie, no i jakiś owoc czy coś O 19 za wcześnie na kolacje(chyba że o 19,30 idziesz spać ) tak więc tu jakiś [...]
A więc na śniadanie - Jedna kromka (najczęściej z nutellą) Drugie śniadanie w szkole - Dwie kromeczki najczęściej z wędlinką do tego jakaś papryczka lub pomidor Potem obiad - Różnie to bywa ale spory - po obiedzie jakiś banan lub jogurt Kolacja - Dwie kromeczki i do tego jakiś serek
[...] witamina c z flawonoidami, cynk, witaminy z grupy B, Przy słabej błonie śluzowej należy unikać bardzo ostrych pokarmów (skaleczenia), pikantnych, bardzo gorących, - jedz jogurt z żywymi kulturami bakterii i lody, które koją ból, - używaj miękkiej szczoteczki do zębów, i łagodnej pasty do zębów, - urgo na afty - pytaj w aptece, - domowy [...]
[...] Plus lub econo i bedzie dla Ciebie ok. A nie da rady z jedzeniawyciagnac ? Czy jestes az taki pro wykoksiały ze tyle białka potrzebujesz ? Normalnie zawsze po treningu piłem jogurt (400g i około 3g białka na 100g) i jadłem banany a posiłek (zazwyczaj ryz z kurczakiem) po godzinie od zakończenia treningu i wtedy waga ładni szła do góry, od [...]