Na niewiedzy i głupocie robi się biznes ot tyle. U mnie np. tylko w biedrze jest jakiś jogurt do picia (sama kazeina, 40g białka chyba na 250 ml) i w lidlu jakiś jogurt 12g białka na 100g. Bida. Kumpel był w USA 6 miesięcy i dzięki tamtejszym produktom 0 kcal itp. nie zalał się od momentu przerwania redukcji pod moim okiem. Teraz wrócił to [...]
[...] 200 g podudzi z kuraka pieczonych w rękawie 3. 75gr ryżu 200g podudzi Big Milk %-) 4. 50 gram ryzu 30 gram masla orzechowego i 180 gram twarogu 5. 200 gram twarogu chudego, jogurt naturany 100g makaornu z jogurtem naturlanym i cynamonem- CZIT! 6.3 całe jajka i 2 białka, keczup Dzisiaj jak wyżej widac poszalałem z kcal po sumiennych plecach, [...]
[...] wiejski 70g ciastek owsianych z mąki pełnoziarnistej 100g dżem niskosłodzony Posiłek 4 140g piersi z kury 2 bułki pszenne z serem i pasta łososiową (wliczone w makro) +bcaa, jogurt, frugo, tego nie wliczałem b : 229 t : 153 w : 318 k : 3586 (3,8-3,9 pewnie by sie zebrało) SUPLEMENTACJA na czczo - 2caps tauryny po treningu - 15g bcaa, 5g mono do [...]
[...] są), niepełnowartościowe białko jem zawsze z pełnowartościowym więc jest na pewno w jakimś stopniu zużywane. Do tej pory miałem biedny posiłek na noc - 125 g twarogu i jogurt naturalny. I pomyślałem żeby teraz kiedy utnę orzechów ładować na noc 250 g twarogu, w ten sposób utrzymuję kalorie na odpowiednim poziomie, dzienny bilans białka się [...]
bulka ma 18 keczup nie licze bo to warzywo warzyw ogólnie nie licze jogurt ma 5 z hakiem kisiel niecale 15 fasolka - warzywo,to nic ze straczkowe mleko 5 bulka 18 kisiel 15 mleko 5 czekolada 5 jogurt 5 ~53g ...tak to wygląda jesli chodzi o dnt tu troche utne,tam trochę dodam,a nawet jesli będzie te 5-10g ww więcej to nic sie nie dzieje Zmieniony [...]
To jesst tak jak np Bakoma Men Pro Jogurt. Opakowanie rzuca się w oczy, dedykowany facetom, a że na opakowanie 230ml jest 30g cukru... Who cares ;) Ważne, że ma więcej białka... Więcej tzn całe 8g/100 Czyli mniej niż jogurt grecki :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-25 14:03:01
Sobota - dt Trening /SFD/2017/6/11/35a4ab58094045f5b3fab695d570d17a.jpg Zaraz po treningu. /SFD/2017/6/11/eb3c6444411f4f3c8f203901cc84e659.jpg ...makro nie grzeszy ale z braku laku dobry kit. A makro takie ze mogę;) 1) /SFD/2017/6/11/1299f4d3e39a46a68cf0e70f793a7daa.jpg Pulpety Chleb Budyń Tarta owocowa 2x Jogurt 2) [...]
[...] 50 gram ryzu 180 gram piersi i 10 ml lnianego i ogórki w zalwie curry 6.~~ 100 gram twarog chudy 15 gram lnianego, wafel ryzowy ( na deser) puszka tunczyka w sosoie wlasnym, jogurt naturalny, cebula - Taka Pasta Za duzo dzisaj błonnika jak dla mnie i taka sytuacja, ze podczas robiena nog bylem 3x w wc %-) nie liczac błonnika z warzyw a ostatnio [...]