[...] a po basenie obiadek mamusi (myślę, że robi zdrowe jedzenie, bo dość często o tym gadamy). Reszta dnia zależy od sytuacji losowych ale staram się wieczorem zjeść jakiś jogurt, ze 2-3 bułki z serem lub jakaś szynką. Czasem też serek twarogowy przed snem. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega-3 z Olimpu (65%, 2 kaps.), [...]
jakie 4-7 posiłkow? wypisałes sniadanie, obiad i kolacje jogurt czy owoc w międzyczasie to zaden posiłek, kazdy pisze "jem za 2 i nie moge przytyc" a jak rozpisze co je to wychodzi takie coś czytaj podwieszonei ukaldaj porządną diete, bo teraz jesz jak przeciętny, człowiek, ktory nie ma styczności ze sportem
[...] - pół takiej kromki (25g) + sałatka jarzynowa + papryka + resztka pomidora. I to by było na tyle, na dzień dzisiejszy .. Jestem bardzo syty .. Ale zaraz postaram się jakiś jogurt wcisnąć, albo serek .. Czy taki chleb będzie lepszy niż taka grahamka? Małe porównanie: Chleb Pełnoziarnisty Żytni: Wartość energetyczna w 100 g: 189,50 kcal Białko [...]
[...] jest prowizoryczna: rowerek, rano 3 jaja smażone na oliwie + pomidory i garść orzechów. Potem obiad czyli kasza gryczana, surówka z warzyw i 200g piersi z kurczaka, rowerek, jogurt naturalny(tragedia, wiem) i na kolacje twaróg półtłusty z warzywami... wygląda to śmiesznie jak na moją wage no ale cóż... Przez ostatnie 2 tygodnie spadło tylko [...]
[...] Zmieniony przez - ik_wro w dniu 2011-07-04 23:17:35 a w załączniku co zjadłam dzisiaj(poniedziałek)starałam sie zobaczyć jak to bedzie z tym tłuszczem (kolacje odchorowalam,jogurt musiałam zjeśc bo nie moglam już wytrzymać z głodu-dorzucilam kilka orzechów ziemnych,) Od 10-19 jestem w pracy ,tam jaem wiekszośc posiłków, ostatnie 2(po ćwiczeniach [...]
[...] - odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15/15/15/15 19:00 Po treningu: Polędwica wieprzowa 100g + 100g ryżu basmati 21:30 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny+ oliwa z oliwek 10ml. 23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Boli mnie prawe kolano, jakoś od początku mam problem tylko z kolanami, dlatego też nie biegałem [...]
Po tej kanapce nie ma już śladu. Spokojnie możesz zjeśc ten jogurt, bez żadnych obaw. Wrzuć do niego jakieś płatki jeśli możesz, albo popij nim jakąś bułkę. Na zdrowie!
Wszedł właśnie jogurt naturalny 420g + nektarynka. Kurde masakrycznie zimno mi jest! Ręce zmarznięte, gęsia skórka z zimna. Siedze w biurze w bluzie, pod sobą mam włączony grzejnik, a mi zimno !! Koleżanka to siedzi w krótkim rękawku i mówi, że tu jak w saunie i czy mi na prawdę tak zimno. A zimno jak na alasce (:D).
[...] trenował będę raz w tygodniu a nie jak dotąd dwa razy. Aktualni więc prezentuje się to tak DIETA 05:10 Pobudka, 5 caps Creatine 200 mesh 05:30 250gr twarogu chudego, 150gr jogurt naturalny, 100gr Płatków owsianych 11:00 Ziemniaki, 150gr Piersi z kurczaka, 100gr brokuł 15:00 100gr ryż biały, 150gr piersi lub tunczyka, 100gr brokuł, łyżka stołowa [...]
[...] o założeniu nowego i nowych celach treningowych, a póki co trzeba gdzieś się meldować no to jedziem 6 lipca MICHA: - owsiane, ok. 20g migdały, nerkowiec, rodzynki , ok.50g jogurt naturalny +kawa ze śmietanką - 2jaja, sok z 1 grejpfruta i pomarańczy - gotowana łopatka, kalafior, kapusta kiszona (zdj.2) - grill -szaszłyk z cyca +warzywa, arbuz [...]
[...] + Wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: Bułkę z serkiem wiejskim, pomidorem, sałatą Co lubisz jeść na obiad :Ziemniaki, kurczaka, sałatkę/surówkę Co jako przekąskę :jogurt Co jako deser : lody, coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jeszcze nie mam [...]
[...] troche zdrowych tluszczy, wywal glukoze, zamiast bialego ryzu daj brązowy) i po ok 2h trening zaraz po treningu wypij gainera, pozniej zjedz posiłek potreningwy - wywal jogurt i glukoze, dodaj rybe lub chude mięso zamiast 4 zjedz 1 i pozniej lecisz dalej z posilkami, jednak dodaj do nich warzywa i zdrowe tłuszcze obniz białko do ok 150g [...]