jaki

[...] , lekkie obijanie miedzy sobą) + obijanie worka treningowego. Muszą być jak najlepiej chronić twarz w gardzie (jak największe , najbardziej tłumiące uderzenia). Są różne rodzaje skóry i wypełnienia (np. żelowe) , myślałem nad skórą bydlęca ale nie wiem jaki kształt i jakie wypełnienie byłby dla mnie najlepsze , jakiś konkretny model?

cel jaki masz %bf mniej więcej i czy cos ćwiczysz?

nie przeczytałeś chyba tego co wczoraj napisałem. Nikt Ci nie powie jaki dokładnie ma być rozkład. Możesz dostać gotowy schemat i na Ciebie będzie źle działało, to co, dalej będziesz się tego trzymał? Książkowo to by było mniej więcej: B:2g W:4-4,5g T:reszta

Witam, mam zamiar startować do straży pożarnej . Wchodze na trening siłowy FBW z podciąganiem na drążku ( na ten moment 12 x sie podciagne, moj cel minimum 20), ale nie wiem jaki deficyt kaloryczny utrzymywac. Zapotrzebowanie umiem wyliczyć, ale nie wiem czy trzymać deficyt 0, ujemny badz dodatni, aby jak najefektywniej to szło. Nie musze [...]

Nie dopisałem, jeszcze dokładnie nie wiem jaki ciężar powinienem robić, bo pytając się znajomych twierdzili że powinno się robić od 6-10 powtórzeń i 3 serie, robię tak, że przeważnie już przy 8 powtórzeniu wysiadam i nie dam rady dobić 10.

Nie napisalem ze chce brac carbo + białko , chodzi mi o to że to przyklad jaki zestaw że połączenia dwóch supli , trzech cos na mase . :) Jedyne co brałem to mass up activ labu wiec jestem laikiem co do supli :).

[...] działa nie znaczy że na kogoś innego też podziała. Po wieku zgaduję że instruktorem fitness ani kulturystki nie jesteś więc wątpię żebyś miał tak ogromną wiedzę żeby oceniać jaki plan ma sens a jaki nie ma. A tak żeby ci to zobrazować, powtarzam tylko zobrazować, Arnold Schwarzenegger ćwiczył barki i triceps nawet nie dzień po dniu tylko na tym [...]

Chcecie dobry twaróg? Twaróg tłusty - 250g śmietana 18 - 100g wiórki kokosowe - 30g słodzik 5-10tab jak kto lubi - rozpuszczony w wodzie aromat jaki kto chce ja daje smietankowy, waniliowy, migdałowy albo pomarańczowy zmiksować/ubić w blenderze i wchodzi jak złoto!:-D A jak chcecie w innej formie to można rozpuścić trochę żelatyny (i całość też [...]

[...] szenia i guarany lecytyne zdecydowanie vitalmaxa bo najkorzystaniejsza opcja w prochu 200g ok 20zl , mozesz sobie po ok 5g dorzucac do czegokolwiek np. porannego omleta, czy jakiegos szejka magnez lub zma - tutaj ja bym sie kierował ceną, ale sa zwolennicy rozkladania tego na czynniki pierwsze i sprawdzania jaki rodzaj magnezu (chelaty, [...]

Chcecie dobry twaróg? Twaróg tłusty - 250g śmietana 18 - 100g wiórki kokosowe - 30g słodzik 5-10tab jak kto lubi - rozpuszczony w wodzie aromat jaki kto chce ja daje smietankowy, waniliowy, migdałowy albo pomarańczowy zmiksować/ubić w blenderze i wchodzi jak złoto!:-D

nie wiem w jaki sposob ale chyba jeden dzien przespalem %) ew nie moge sobie przypomniec gdzie zgralem foty zarcia mi tez sie juz sie skonczylo SCI-MX 17-t somatocri mx - wrazenia opisze na koniec codziennie oczywiscie leca 2 porcje SCI-MX omni hardcore we wt byl DNT wczoraj poszly barki 1 miarka SCI-MX xplode + 500 mg kofy (0 szalenstw z [...]

Mam takie pytanie,jak bierze sie kreatyne to przez jaki czas jest ona dostepna?

Jaki ma sens ocenianie bez obejrzenia filmu?

Sposób w jaki dana osoba opisuje/koryguje technikę innej osoby, zwłaszcza "podopiecznej" czy też tej, której doradza, wiele nam mówi o profesjonaliźmie i wiedzy potencjalnego trenera. Martucca w pelni sie z tym zgadzam i dlatego uwazam ze hubert chcac wydac profesjonalna opinie nie moze jej wydac bez obejrzenia filmu. Cleana jest 15 poprawnych [...]

Sposób w jaki dana osoba opisuje/koryguje technikę innej osoby, zwłaszcza "podopiecznej" czy też tej, której doradza, wiele nam mówi o profesjonaliźmie i wiedzy potencjalnego trenera. Sformułowanie "clean jak swing" dopełnia obrazu. Pana natomiast proszę o darowanie sobie zbytecznych i bezużytecznych komentarzy ;-]

jaki będzie sprawdzian ?

[...] ludziom pewnych rzeczy wytłumaczyć się nie da ale właśnie z takich naiwniaków zyja producenci proszków alkalizujących i plastrów Aikido %-) Z tymi paksami to też coś ściemniasz bo skala jest zawsze dołączona ale spoko, nie musisz się tłumaczyć ;-) P.S. Sprawdź też sobie jaki jest prawidłowe pH moczu nim następnym razem strzelisz jakąś głupotę!

[...] , lekkie obijanie miedzy sobą) + obijanie worka treningowego. Muszą być jak najlepiej chronić twarz w gardzie (jak największe , najbardziej tłumiące uderzenia). Są różne rodzaje skóry i wypełnienia (np. żelowe) , myślałem nad skórą bydlęca ale nie wiem jaki kształt i jakie wypełnienie byłby dla mnie najlepsze , jakiś konkretny model?

[...] Military press 4s 12/10/8/max Zestaw B: Przysiad ze sztangą z przodu 4s 12/10/8/max Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim/ujemnym 4s 12/10/8/max wiosłowanie sztangą 4s 12/10/8/max Military press 4s 12/10/8/max Masa, 70% ciężaru maksymalnego jaki dam radę podnieść ? Jak się ma bieganie (teren/luźne) do siłowni i gry/zabawy z piłką ?

A trening? Jaki?