jaka bieznie

22.03.2019 DT Zapomniałam jaka zatłoczona jest siłka w Riwierze w piątek po południu - za wcześnie poszłam... Tyle ludzi było, ze zgłupiałam, nie mogłam sobie miejsca znaleźć na początku. Miała być góra według nowego planu, w którym wyrzuciłam chwilowo wyciskania i rozpiętki aby łokcie podleczyć, w efekcie pomyliły mi sie plany i wyszedł mix. [...]

Hej Łukasz! Widzę że ostro trenujecie, także gratuluję i trzymam kciuki. Bzyku napisz mi proszę, jaka jest Twoim zdaniem różnica pomiędzy treningiem tylko rowerowym (jaki miałeś dotychczas), a treningiem triathlonowym którym idziecie teraz z Gosią? Pytam dlatego, że mam fajny plan na Zwifcie (build me up). Bardzo mnie motywuje do treningu i [...]

Za to, gdy wrócisz to poczujesz ten polot i motywację do działania, niech tylko z tymi siłkami dłużej lipy nie będzie ;-D Już jaka motywacja jest , na siłowni jestem często bo chodziłem sobie na bieżnie to ciągnie do ciężarów i to bardzo :) , u mnie chyba będzie ciagle działać na telefon :D

Za to, gdy wrócisz to poczujesz ten polot i motywację do działania, niech tylko z tymi siłkami dłużej lipy nie będzie ;-D Już jaka motywacja jest , na siłowni jestem często bo chodziłem sobie na bieżnie to ciągnie do ciężarów i to bardzo :) , u mnie chyba będzie ciagle działać na telefon :D U mnie niby też na telefon, ale teraz takie kontrole, że [...]

Za to, gdy wrócisz to poczujesz ten polot i motywację do działania, niech tylko z tymi siłkami dłużej lipy nie będzie ;-D Już jaka motywacja jest , na siłowni jestem często bo chodziłem sobie na bieżnie to ciągnie do ciężarów i to bardzo :) , u mnie chyba będzie ciagle działać na telefon :D U mnie niby też na telefon, ale teraz takie kontrole, że [...]

[...] ) i jaką fenomenalną i sumienną robotę odwala ten człowiek. Przypominam, że nie mówię tego dlatego, że go znam i lubię- kiedy miał słabsze plecy, nie chwaliłem ich, jeśli jakaś poza wyda mi się nieskładna- punktuję mu to. Nie jest to więc forumowe lizanie dupy;-) Jakoś masy i rozmiar jaki wywalczył broni się sam i tu nie ma żadnej dyskusji- [...]

No to fakt niskie miesięczne koszta to i ludzi jest sporo aczkolwiek jak chodzę w godzinach wieczornych 18-19-20 to nie ma aż takiego przesytu. Co do samego sprzętu to faktycznie brakuje kilku rzeczy ale znowu jest też sporo maszyn których nie spotkałem nigdzie indziej. Kolejny minus to syf w szatniach no ale tutaj pretensje trzeba mieć głównie do [...]

[...] zamiótł mnie po prostu pod podłogę łącznie z seriami rozgrzewkowymi na same nogi wpadło ponad 30 serii i do tego 20 minut cardio na koniec. Tak więc możecie sobie wyobrazić jaka zajezdnia tym bardziej, że trening poszedł dość szybko bo nie licząc rozgrzewki i cardio niecałe 60 minut. Na koniec przed cardio zdarzyło się coś co nie zdarza mi się [...]

Jak dla mnie bomba 8-) forma ze zdjęcia na zdjęcie co raz lepsza! Będę trzymać kciuki :-) };-) Każde kciuki się przydadzą! Nie pakuj tak bo jensów nie kupisz %-) Już nie kupuję :)) leginsy bądź jeginnsy najlepsze ;-) Jestes moja motywacja i inspiracja, wiec wiesz, jedziesz po miejsce na pudle:)nie zawiedz mnie. bo ja tu jestem dzieki tobie. Dam [...]

Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]

Dziekuję wszystkim za wartościowe wskazówki. Paatik- YouTube to świetny pomysł. Już zacząłem przeglądać filmiki objaśniające technikę ćwiczeń siłowych. Moja niechęć do wolnych wynikała z jakiegoś głęboko zakorzenionego przeświadczenia że nie są dobrym pomysłem na mój pokrzywiony kręgosłup. Co do instruktora.... całkiem niedawno właśnie sie [...]

[...] w 4-5 tygodni. Będę redukował do momentu, aż sylwetka będzie nadawała się do budowania masy. Pierwsze dni obcinam kalorie dość mocno, żeby wypłukać się z glikogenu i IMTG, jaka kaloryka będzie dalej jeszcze pomyślę. Dziś z prosto z podróży odpaliłem kompa i pracuję. Jutro zrobię górę, w niedzielę mam nadzieję stopa pozwoli zrobić nogi. Na dzień [...]

[...] lżejszy zdecydowanie. Zmodyfikowałem jednak trening trochę dodając bieżnię na sam koniec. Biegam 25-30 min po zakończonym treningu siłowym. I teraz moje konkretne pytanie - jaka tu powinna być intensywność? Na razie daję radę przebiec 3 km w jakieś 24 min. Skupiać się bardziej na wydłużeniu dystansu w ciągu tych 25-30 min? Biegać jeszcze [...]

czaję na bieżnie, z które też małżonka obiecuje też korzystać. Ale przy mojej wadze to już trzeba kupować półprofesjonalne ;-) Strzał w dziesiątkę, idzie zima, ślisko, zimno, ciemno, zaraz katar, gardło, a można inaczej, jaką upatrzyłeś? Moja jest do 140kg amortyzacja fajna, stawy odpoczywają, wersja z masażerem, więc żona happy bo i pobiega i [...]

czaję na bieżnie, z które też małżonka obiecuje też korzystać. Ale przy mojej wadze to już trzeba kupować półprofesjonalne ;-) Strzał w dziesiątkę, idzie zima, ślisko, zimno, ciemno, zaraz katar, gardło, a można inaczej, jaką upatrzyłeś? Ja sobie upatrzyłem inSPORTline inCondi T400i. jest do 180kg ale przede wszystkim maja 5 lat gwarancji i [...]

[...] wracałem to w głowie miałem jedną myśl :Stary jesteś a głupi. Zlało mnie śniego deszczem tak, że odechciało mi się wszystkiego. Nie wiem już sam co o tym myśleć, pogoda jest jaka jest i za szybko się nie zmieni a nie mam tyle czasu na siłownie, żeby trzaskać bieżnie. Może powrócić jednak do pomysłu zakupu orbi? Sam już nie wiem. Dobra nie ma się [...]

Witajcie po bardzo długiej przerwie .Przychodze do Was z prośba byście pomogły ułozyc mi plan ćwiczeń od poczatku na wzmocnienie mięśni. Nie ćwicze juz od czerwca ,czasem wyrywalam sie na siłowe ale regres jest potworny nie mam kompletnie siły i nie mam serca do siłowych ćwiczeń .ALE BARDZO BYM CHCIAŁA WRÓCIĆ. Niedługo zaczna sie prace polowe a [...]

Witaj Prawidłowa rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline [...]

Moja siłownia jest najlepsza przede wszystkim dlatego, że to tam rozpoczęłam swoją przygodę z treningiem siłowym i osiągnęłam super efekty. Teraz trenuję będąc Ladies SFD w ciąży a w najbliższym czasie będę wracać do formy, a po za tym: Moja siłowania: - proponuje zajęcia dla seniorów (np zdrowy kręgosłup) ma przystosowany sprzęt dla starszych, [...]

Witam wszystkich serdecznie! Mam 36 lat. 10 lat byłem kucharzem, czyli zero diety, niezdrowe, tłuste, cięzkie jedzenie. Wcześniej byłem DJ-em, singlem, czyli zła dieta, alkohol, nieregularne spanie... W efekcie tego wszystkiego ważę 98kg (3 miesiące temu 104kg), ale mam 191cm wzrostu. Od 2 lat mam już ustatkowane życie, żonę, dwójkę dzieciaków i [...]