jaka bieznie

[...] jakieś bieżnie i maszyny do ćwiczeń nóg czy rowerki. Jeśli ma to sens to czy jest szansa że ktoś wskazałby jakiś taki zarysowany plan co po kolei robić aby to miało sens? I jaka ilość powtórzeń ma sens? A i nie mogę za bardzo robić przysiadów czy martwych ciągów przez moja skolioze. /SFD/2023/6/4/9e0108164b214fb48ed9ef804ac83433.jpg [...]

[...] wiecej niz to 1700kcal. Liczenie intuicyjne jak widzisz sie nie sprawdzilo i sie dalej tez nie sprawdzi. Wylicz swoje zero i zacznij z tego poziomu. Zastanow sie tez jaka aktywnosc z tych co robisz naprawde lubisz, lubisz te interwaly? bieznie? tabaty? pilatesy? Zostaw tylko to co naprawde lubisz, bo jak to robisz z musu tylko po to by [...]

Hej Łukasz! Widzę że ostro trenujecie, także gratuluję i trzymam kciuki. Bzyku napisz mi proszę, jaka jest Twoim zdaniem różnica pomiędzy treningiem tylko rowerowym (jaki miałeś dotychczas), a treningiem triathlonowym którym idziecie teraz z Gosią? Pytam dlatego, że mam fajny plan na Zwifcie (build me up). Bardzo mnie motywuje do treningu i [...]

[...] różnica jest kolosalna jeden pomidor może ważyć (znów w przybliżeniu) 60 g lub nawet grubo ponad kilogram. Jak widzimy, różnica jest kolosalna. Łatwo sobie wyobrazić, jaka różnica będzie w przypadku produktów o większej zawartości kalorii i jak łatwo, niezależnie od celu, popełnić wręcz gigantyczny błąd… Oczywiście można z tymi problemami [...]

Za to, gdy wrócisz to poczujesz ten polot i motywację do działania, niech tylko z tymi siłkami dłużej lipy nie będzie ;-D Już jaka motywacja jest , na siłowni jestem często bo chodziłem sobie na bieżnie to ciągnie do ciężarów i to bardzo :) , u mnie chyba będzie ciagle działać na telefon :D U mnie niby też na telefon, ale teraz takie kontrole, że [...]

Za to, gdy wrócisz to poczujesz ten polot i motywację do działania, niech tylko z tymi siłkami dłużej lipy nie będzie ;-D Już jaka motywacja jest , na siłowni jestem często bo chodziłem sobie na bieżnie to ciągnie do ciężarów i to bardzo :) , u mnie chyba będzie ciagle działać na telefon :D U mnie niby też na telefon, ale teraz takie kontrole, że [...]

Za to, gdy wrócisz to poczujesz ten polot i motywację do działania, niech tylko z tymi siłkami dłużej lipy nie będzie ;-D Już jaka motywacja jest , na siłowni jestem często bo chodziłem sobie na bieżnie to ciągnie do ciężarów i to bardzo :) , u mnie chyba będzie ciagle działać na telefon :D

Witam zwracam się do was z pytaniem jakiego producenta bieżnie polecacie? zaplanowałem wydać na nią tak do 3,3tyś. Może ktoś z was ma jakąś w domu i mógłby się wypowiedzieć na ten temat byłbym wdzięczny :D Myślałem o tych modelach: Bieżnia elektryczna Xterra https://www.sport-shop.pl/bieznia-elektryczna-xterra-p-94771.html Bieżnia elektryczna [...]

/SFD/2020/9/24/c4829326da204f2386ba8c76ddc6beef.jpg Wokół rozgrzewki narosło sporo obiegowych teorii, czy jest niezbędna, jak powinna wyglądać, czy każdy powinien ją wykonywać? Na większość tych pytań należy odpowiedzieć twierdząco. Podobnie jak u większości osób trenujących klatkę piersiową, elementem treningu jest wyciskanie sztangi leżąc, tak [...]

Okej, i jeszcze jedno pytanie. Jesli mam do dyspozycji bieżnie, to jaką predkość byś polecał do fazy sprintu i fazy truchtu?

[...] lżejszy zdecydowanie. Zmodyfikowałem jednak trening trochę dodając bieżnię na sam koniec. Biegam 25-30 min po zakończonym treningu siłowym. I teraz moje konkretne pytanie - jaka tu powinna być intensywność? Na razie daję radę przebiec 3 km w jakieś 24 min. Skupiać się bardziej na wydłużeniu dystansu w ciągu tych 25-30 min? Biegać jeszcze [...]

[...] w 4-5 tygodni. Będę redukował do momentu, aż sylwetka będzie nadawała się do budowania masy. Pierwsze dni obcinam kalorie dość mocno, żeby wypłukać się z glikogenu i IMTG, jaka kaloryka będzie dalej jeszcze pomyślę. Dziś z prosto z podróży odpaliłem kompa i pracuję. Jutro zrobię górę, w niedzielę mam nadzieję stopa pozwoli zrobić nogi. Na dzień [...]

[...] ) i jaką fenomenalną i sumienną robotę odwala ten człowiek. Przypominam, że nie mówię tego dlatego, że go znam i lubię- kiedy miał słabsze plecy, nie chwaliłem ich, jeśli jakaś poza wyda mi się nieskładna- punktuję mu to. Nie jest to więc forumowe lizanie dupy;-) Jakoś masy i rozmiar jaki wywalczył broni się sam i tu nie ma żadnej dyskusji- [...]

22.03.2019 DT Zapomniałam jaka zatłoczona jest siłka w Riwierze w piątek po południu - za wcześnie poszłam... Tyle ludzi było, ze zgłupiałam, nie mogłam sobie miejsca znaleźć na początku. Miała być góra według nowego planu, w którym wyrzuciłam chwilowo wyciskania i rozpiętki aby łokcie podleczyć, w efekcie pomyliły mi sie plany i wyszedł mix. [...]

Moja siłownia jest najlepsza przede wszystkim dlatego, że to tam rozpoczęłam swoją przygodę z treningiem siłowym i osiągnęłam super efekty. Teraz trenuję będąc Ladies SFD w ciąży a w najbliższym czasie będę wracać do formy, a po za tym: Moja siłowania: - proponuje zajęcia dla seniorów (np zdrowy kręgosłup) ma przystosowany sprzęt dla starszych, [...]

Witam. Obecnie cardio robie na siłce. Z racji że urodziło się kolejne dziecko ciężko mi się wyrobić z treningiem siłowym i cardio w godzinach otwarcia siłowni. Chodzę albo wcześnie rano lub wieczorem. Postanowiłem kupić bieżnię do domu i robić cardio w domu na spokojnie. Na dworze biegać nie bede od razu mówię, wiec proszę nie pisać abym kase [...]

Witam wszystkich serdecznie! Mam 36 lat. 10 lat byłem kucharzem, czyli zero diety, niezdrowe, tłuste, cięzkie jedzenie. Wcześniej byłem DJ-em, singlem, czyli zła dieta, alkohol, nieregularne spanie... W efekcie tego wszystkiego ważę 98kg (3 miesiące temu 104kg), ale mam 191cm wzrostu. Od 2 lat mam już ustatkowane życie, żonę, dwójkę dzieciaków i [...]

Witam, Planuje kupić bieżnie. Jaką mam wybrać magnetyczną czy elektryczną? Chodzi o spalenie tłuszczu. Proszę o odpowiedź z jakimiś sensownymi komentarzami dlaczego tą. Pozdrawiam

Witaj Prawidłowa rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline [...]

Jaką bieżnie do domu byście polecili? Fajnie wygląda i ktoś tam pisał że jest ok - Zipro Dream ale brak w sklepach. Interesuje mnie wytrzymałość i amortyzacja. Cicha aby była bo to do bloku. Cena tak do 4500 Do biegania ale też do chodzenia. Mam 110kg na ten moment i 177cm wzrostu :P