jak zbudowac mase miesniowa

Jak chcesz zbudować masę mięśniową to albo siłownia albo jakiś trening domatora ;)

[...] poprzednim temacie. Pytania które zadajesz sugerują, że nie masz specjalnego pojęcia o podstawowych zasadach diety zbilansowanej. Przede wszystkim sugeruję nie patrzeć na to jak odżywiają się kulturyści przed zawodami. Skoro wiesz, że spożywanie 20-30 gramów tłuszczów dziennie nie wyjdzie Tobie na zdrowie, to nie uważasz takiego postępowania za [...]

Jak to sie tłuszcz w miesnie nie zmieni, a czy to przypadkiem nie Jezus zmienił wode w wino ?? %-) Kolego, po tym co piszesz to wniosku, że prop z winem byl dla Ciebie antykatabolikiem, a miłes za maly podaż kalorii aby zbudować mase miesniową stąd taki a nie inny wynik.

[...] musisz przepalić tłuszczyk a potem zbudować masę mięśniowa Ławka bardzo dobry wybór Wyciąg - masz możliwość zamontowania do ściany ? Wyciągi do ławki są to ostatecznością jak nie ma innej możliwości... Poleciłbym Tobie jeszcze taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 do tego obciążenie i gryfy [...]

ty chcesz jeszcze zbudowac mase miesniowa w takich warunkach? raczej nastaw sie na to by jak najmniej stracic, a nie zyskac cokolwiek

waga tak a czy uda mi się zbudować masę mięśniową?Nie chodzi mi tak jak Pan na zdjęciu ma XD tylko wiadomo o co chodzi :)

Drodzy Rodzice. Suplementy i odżywki, jakie spożywa Państwa Syn są w 100% bezpieczne! Są one specjalnie przetworzonymi i sproszkowanymi prosto ujmując postaciami posiłków. Białko, węglowodany i tłuszcze to składniki odżywcze, które naturalnie każdy z nas dostarcza z diety i takie właśnie składniki znajdują się w owych odżywkach. Osoby chcące [...]

[...] gdyż spowalnia on wchłanianie składników odżywczych – białek i węglowodanów, a także błonnika który działa w sposób analogiczny na uwalnianie treści pokarmowych z żołądka jak tłuszcz. Unikaj w posiłkach okołotreningowych ,z tym że 50% kcal w diecie powinno pochodzić z ww,30% białka i 20% tłuszczu. Ilośc białka w diecie powinna dochodzić nawet [...]

Ale jak pod spodem nie masz mięśni to i nie ma co rzeźbić, stracisz tkankę a mięśni nie uwidocznisz, aby b yły one widoczne musisz zbudować masę mięśniową.

Ja mam takie pytanie. Nie jestem specem od supli ale zawsze myślałem że stosuje się je właśnie gdy nie ma sie dobranej diety, po to by uzupełnić niedobory. Bo mając dietę to teoretycznie po co suple skoro w diecie jest wyliczona dzienna dawka białka węgli itp. Czy suple bez ułożone jdiety naprawdę nic nie dają? Załóżmy że waże 80 kg. Na sniadanie [...]

[...] i biceps bo pewnie oporna partia u Ciebie. Nie poweim nic nowego TRENING+DIETA+CZAS=MASA. Ułóż sobie trening i diete i jedziesz. A z tym bicepsem to nie oczekuj cudów bojak widze sam po sobie i jak pisal Rion10 duza cześć zdobytej masymieśniowej idzie n aduże parie miśniowe typu nogi, placy a ja np. nie widze przyrostów n abiculub tricku [...]

I jeszcze mają pretensje, że się nie odpowiada konkretnie A co można odpowiedzieć jak ktoś zadaje pytania w stylu: "Co mam zrobić, żeby fajnie wyglądać?" Załóż pan kapelusz Chcesz ćwiczyć na rzeźbę - znaczy, że jesteś tłusty, ale nie wiesz czy jesteś tłusty bo mało ważysz. To w końcu co chcesz uzyskać? Zbudować masę mięśniową, spalić [...]

dasda niekoniecznie. Mógłbyś zbyt przeholować z redukcją. Generalnie jak dobrze ułożysz masówkę, do treningu siłowego dodasz cardio 3x w DNT to zakładając że zaczynasz przygodę z siłownią, możesz zbudować masę mięśniową na tyle suchą, że zmniejszy ci się bf (poziom procentowy tłuszczu. Tłuszcz ci nie spadnie, ale zmienią się jego proporcje wraz ze [...]

a ja jak dzis pamietam slowa michaila (nie wiem w ktorym poscie ale napewno to jego slowa) 3 dni treningu w tygodniu to zdecydowanie za malo zeby zbudowac mase miesniową a twoja rozpiska 3 dni-masa, 4-sila to Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2006-12-23 22:53:16

nawet jak już wystąpi to zejdzie zbędna woda po cyklu więc o jakie masie my tu mówimy to czy zdołasz zbudowac masę mieśniową zależy od podaży BTW i treningu więc od formy kreatyny masa nie będzie zależna

[...] nie masz czego rzeźbić bo zostaną z ciebie same kości ,żeby rzeźbić trzeba mieć w czym czyli najpierw trzeba zbudować masę mięśniową której ci brakuje nie ma takiego czegoś jak trening na rzeźbe od tego jest dieta tu masz o treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-08-12 [...]

Tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie. Musisz najpierw stracić tłuszcz,a potem zbudować masę mięśniową. Dieta z bilansem kalorycznym ujemnym + dużo aerobów i dobry trening. Jak pozbędziesz się tłuszczu, - napisz lub przeczytaj tematy w odpowiednich działach.

a jak moge zbudowac masę mieśniową? jakis przykład, porada?

[...] 2. Jeżeli chodzisz na silo to uważaj na kręgosłup, aby go nie nadwyrężać i nie obciążać za bardzo (po co hamować wzrost) 3. Na kreatynę będzie jeszcze czas. Lepiej jak jeszcze poczekasz z jej suplementacją. Pamiętaj im wcześniej zaczniesz ją brać tym w odpowiednim okresie (np. 18 lat kiedy będziesz chciał zbudować masę mięśniową) nie [...]

tak. jeśli będziesz miał odpowiednią dietę która pomoże Ci zbudować masę mięśniową, będziesz ćwiczyć to z czasem plecy będą wyglądać tak jak byś chciał ;) uważaj i zwracaj uwagę zawsze na poprawną technikę... i powodzenia