jak pozbyć sie tłuszczu na brzuchu

[...] ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]

[...] , to po 2 tygodniach cwiczeń 60 kg ledwo co podnosiłem na 1 raz a na sztandze normalnie 65 kg wykonałem z 10 razy( bo maszyna była zajęta i nie miałem czasu ) ?? Maszyna ma jakieś inne przełożenia ? pawel1235 No właśnie jest ciężko , ale trzeba zapier****. Tylko jedynie czego nie nawidzę to robić barków podnoszenie sztangi do góry. bardzo małe [...]

[...] gdy zmieniłem pracę na tryb siedzący. Wtedy w krótkim okresie przytyłem 10kg. Dietę stosuję już od początku grudnia Waga po tych dwóch miesiącach się raczej nie zmieniła. W jaki sposób pozbyć się tego brzucha? Na pewno odstawię alkohol, który pijam w każdy weekend. Czy stosować po każdym treningu bieżnię?. Jak długo na tej bieżni i przy jakim [...]

1. mimo iz waze 74 kg. i nei mam duzej nadwagi.. na brzuchu i tak mama walek.. nei wiem czy tluszczu czy skóry i "mięsa" ale walek jest jeden.. ale dosc znaczny- jak sie go pozbyc? Tłuszcz, w tym miejscu odkłada się on najłatwiej i schodzi najtrudniej. Trzeba odpowiedniej diety, treningu i cierpliwości. Może to jeszcze nadmiar skóry, [...]

No to witam ponownie po kilku tygodniach. Przypominam że jestem na redukcji w celu usunięcia tłuszczu. Budowa ekto jak mi się wydaje. Waga zeszła w ciągu prawie 3 miesięcy z 76 na 66. Kcal utrzymywałem na poziomie 1500-1800 dziennie. Pilnuje przede wszystkim białka ok 2,2 gr / kg {głównie z drobiu, czasami ryb, nabiału (serek wiejski zawsze [...]

ja mam podobny problem ze skórą na brzuchu i klatce(tłuszcz w okolicy sutków)jak zaczynałem ćwiczyć 1,5 roku temu zawszelką cenę chciałem być większy , postanowiłem wziąść metanabol to był pierwszy i ostatni raz w moim życiu przytyłem 10 kilo lecz tłuszczu nienawidziłem się pełno tłuszczu 180 cm i 85 kg ale postanowiłem to zrzucić i zrzuciłem 10kg [...]

[...] ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]

[...] żadnej diety, ani nie przykładam żadnej uwagi spożywanych pokarmów, nie jem prawie wogóle warzyw, dużo smażonych pokarmów spożywam, co najwyżej jem sporo owoców. Myślę, że jak miałem przerwę 3 miesięczną to nie obrosłem strasznie tłuszczem, moja waga zmieniła się może o 1-1.5kg w górę. Co do mięśni to kiedyś zwróciłem uwagę na to, że strasznie [...]

[...] itd. Co za tym idzie nie każdemu dane jest dobrze walczyć w każdej kategorii. To, że na siłowni mogę z 70kg zrobić 85kg nie znaczy, że w półciężkiej będę tak samo dobry jak w lekkiej. Nasz układ kostny, ścięgna i stawy mają swoją przyrodzoną budowę i owszem, o ile podlega ona delikatnym zmianom w czasie treningu to jednak są pewne bariery [...]

Od miesiaca cwicze w domu tylko gorne partie miesniowe bo nie posiadam sprzetu. jaki sprzet posiadasz? potrzeboje jakis plan na spalenie tluszczu ktory mam na brzuchu, nie ma czegos takiego jak splaic tluszcz w wybranym miejscu. Na twoim miejscu zrobilbym : 1.dieta dzial odyianie jesloi chcesz sie pozbyc tluszczu 2.trening fbw 3.aeroby 4.hiit

Sorki, Wlasnie przysiadow nie robie wcale, Tylko wykroki i MC, Ale bede robil dalej...pozniej ewentualnie cos zmienie, Zobacze jeszcze z 2 tyg jak to bedzie wygladalo... Moze doloze do diety i bede redukowal ale staral sie trzymac kontrole nad waga, Jest jeszcze tluszcz(caliper zamowiony) na brzuchu i chce sie tego pozbyc ale nie mam zamiaru dobic [...]

[...] do tej pory. wiem jednak ze intensywniejsze aeroby beda palily miesnie tez. czy bcaa przed treningiem je ochroni? juz tyle opini slyszalem ze troche jestem skolowany jak to cwiczyc. jak najefektywniej pozbyc sie brzucha i zminimalizowac spadki miesni jednoczesnie budujac systematycznie wage miesnia?... ****DANE [...]

10% nie mam, ale 20% to już na pewno nie mam. Fajnie by było z tą tabletką w sumie! Wyżej napisałem, że kiedy byłem bardzo chudy (wtedy miałem koło 10%), cokolwiek bym nie zrobił na twarzy i brzuchu mi się odkładało tylko. Dlatego to nie zależy od tego czy jestem zalany czy nie, to już przetestowałem. Jak się odkładała na twarzy i brzuchu to [...]

[...] pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są największe )nie ma co liczyć? Te suplementy poradził mi kolega, który można powiedzieć jako tako już ma doświadczenie w kulturystyce i powiedział, że to podstawowe suplementy, które się bierze jak się ćwiczy na siłowni. Dodam jeszcze, że moja masa jest na [...]

Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]

[...] powiem Ci, że nie potrafię połapać się w tym wszystkim tak od razu. Popatrz mój problem jest taki : Zawsze byłem szczupły, zero tłuszczu, nagle zrobiłem rok przerwy i jak się schylam to na brzuchu mi się zrobiła tkanka tłuszczowa nie ma jej dużo i chcę temu zaradzić zanim będzie za późno, nie chcę rzeźbić ciała ani nic, chciałbym po prostu [...]

Czesc ok wystawiam dietę i prosze o opinie. Mam zamiar zredukować tłuszczyk na brzuchu i opone. Ćwiczę na siłowni trzy razy w tyg i biegam ok 30 min dwa razy w tyg. Wiem ze jak chce zredukować tłuszczyk z brzucha wiele mięśni nie zbuduję ale nie chce tez sie ich pozbyć (cokolwiek tam juz jest choć nie ma tego za duzo:)) dlatego biorę przed i po [...]

[...] = 101.26gram chciałbym spalić trochę tłuszczu, żeby było widać ładnie mięśnie brzucha. Sam nie wiem czy to nie jest obwisła skóra po odchudzaniu, brzuch źle wygląda tylko jak siedzę taka opona się robi jak stoję jest opięty i tylko od boku widać jak trochę odstaję co polecacie zrobić? dieta na masę żeby brzuch był opięty i wyszły w końcu [...]

Tak jak kolega napisla nie ma mozliwosci miejscowego spalania tluszczu chcesz sie pozbyc brzucha z posladkow tez poleci poza tym jelsli na brzuchu masz tluszcz to na posladkach tez jest go pewnie nie malo. Rzezbienie ciala odbywa sie poprzez redukcje tluszczu nie inaczej.

[...] o węgle to stawiam na ciemny ryż, pieczywo, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane 5. Jem więcej owoców, warzyw. 6. W każdym posiłku staram się zjeść białko takie jak: jajka,ryba, kurczak, ew. jakiś nabiał, twaróg na noc, 7. Używam oliwy zamiast oleju, ograniczam masło do minimum. Wypisałem to teraz spontanicznie, więc mogłem coś [...]