jak

Więc jak już mówiłem wiele czynników się na to składa, lecz cokolwiek powinieneś zauważyć po miesiącu - dwóch.

Dzięki serdeczne. Będę cierpliwy,chociaż to jest najgorsze. Bo wiadomo,że każdy chce aby efekt był jak najszybszy.

z tego co pamiętam jak kolega miał podobną sytuację to juz na rozprawie wnosił o odszkodowanie czy tam zadośćuczynienie

trenuj, jedz zdrowo i nie mysl o tym ile masz obecnie w bicu;-) na wszystko przyjdzie czas jak trenujesz z hantlami? opisz przykladowy trening

jak chcesz robić masę nie mając diety ?

Czworogłowy nie czterogłowy ale mało znaczące, natomiast na jakiej podstawie masz stwierdzone naderwanie byłaś u lekarza ? miałaś zrobione badanie USG czy to tylko własna interpretacja ? Co do samego naderwania fizjoterapia zarówno terapia manualna na tkankach miękkich jak i zabiegi fizykoterapii będą pomocne.

Octagon w Rybniku jest a nie ma gdzieś bliżej bo ja z Jastrzębia jestem i by troche sporo dojazdu było ake jak nie bd nigdzie blizej Zmieniony przez - Ziomek1000 w dniu 2009-09-01 22:05:35

Ale napisales ze jak kalorie nie beda na + to nie bedzie zadnych efektow, a to nie prawda, nawet z ujemnym bilansem na pierwszym cyklu podejdzie Ci sila

tak, ale jak ktoś ma 16 lat i dopiero zaczyna chodzić na siłownie nie ma ustalonej diety, prawdopodobnie nie ma dobrego planu treningowego, nie zna techniki podstawowych ćwiczeń, to nie powinien brać się za kreatyne, tylko najpierw ogarnąć diete, potem trening, a dopiero następnie odżywki i wtedy według mnie będą większe efekty

zależy jaki posiłek, jeden na zimno będzie ok inne nie, jak to w domu jesz to z rana zawsze możesz podgrzać, ja nieraz 2 dni trzymam w lodowce jakisryż z kurczakiem, czy placki owsiane

To już od Ciebie zależy, jak cały bilans zmieścisz w mniejszej ilosci posiłków to moze tak być, nie tzreba jeść 6 koniecznie

[...] 2,5 kg. Dostawę z Olimpa będę miał pod koniec tego tygodnia (prawdopodobnie w piątek). Na razie nie było jeszcze ani WPC 2,5 kg ani np. MCT (na to też czekam). Dzisiaj będę dzwonił ok. południa i dowiem się jak jest sytuacja z towarem, więc będę wiedział czy będzie WPC 2,5 kg czy nie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

ma czasem znaczenie czy zbrylone czy nie.. ale akurat te z allegro działaja niby dobrze a wychodzi jak sie kupic 2 puszki po 100 zł jedna wiec....

przydalby sie do tego jakis spalacz! spalacz dopiero wtedy jak zwykły ujemny bilans i odpowiedni trening nie zdaje egzaminy. W innym przypadku bezsensu. Co do HMB nie polecam. A kreatyne zostawiłbym sobie na mase, o wiele lepiej na tym wyjdziesz.

spalacz dopiero wtedy jak zwykły ujemny bilans i odpowiedni trening nie zdaje egzaminy. W innym przypadku bezsensu Gdyby tak bylo, to spalacze praktycznie nie mialyby racji bytu, bo u wiekszosci osob dobrze kombinujac z dieta i treningiem mozna zejsc do niskiego zadowalajacego(dla wiekszsci) %BF. Jednak "spalacze" maja kilka zanczacych [...]

jak by to było kilka miechów to spoko ale 5 lat to już przegięcie

eee tam, z siła jest jak z winem im starsze tym lepsze,

[...] ramiona przenosimy ponad woda do przodu, rece są proste a palce dłoni odchylone do tyłu, kończymy uderzenie nogami. Kończymy wdech. ręce są z przodu przed głową, jak przy skoku na główkę. Nasze dłonie i ręce oraz całe ciało zanurza się w wodzie. przy zanurzeniu nasze ciało wykonuje ruch falisty, ręce i głowa idą w dół a nogi idą do [...]

Zależy od tego, czy posiadasz jakiś sprzęt. Tak jak kolega podał, inverted rows. Ale są też różnego rodzaju inne wiosłowania. Co nie zmienia faktu, że drążek jest niezastąpiony. Nie masz możliwości kupić drążka rozporowego i zamontować?

Dokładnie im więcej lat tym trudniej, więc warto zacząć już :) ja miałem to samo jak miałam 23 lata zacząłem poważnie zajmować się 'naprawą' mojego kręgosłupa - zacząłem chodzić do Jurimo w krk na zabiegi, masaże i ćwiczenia, jeszcze długa droga przede mną, ale widać poprawę :)