Zastanawiam się co powinno być moim priorytetem w tej sytuacji. Sylwetka, jak widać po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo tego tłuszczu na brzuchu/boczki. bmi sie nie kieru, bo w przypadku osob trenujących ten wskaźnik nie ma sensu Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe [...]
Uwaliłem kcal chyba na 2500-2800 i zeszło ze mnie 4 kg w 1 msc zrobiłem się chudy i płaski… zacząłem więcej jeść i kolega mi mówił żebym olał cardio a jadł jak teraz a tren i master mnie wytną nie no jak bedziesz słuchał takich porad, to tutaj za daleko nie zajdziesz... Masz cykl rodem jak zawodnik kulturystyki, a podejscie dietetyczne, jak osoba [...]
[...] podstawe w postaci CRP i OB zbey zobaczyc co sie tam dzieje w tym kieurnku... Z kolei back pumpsy moga byc przyczyna zbyt wysokiego estradiolu, ale tez nie zawsze. Moze byc to sama reakcja anaboliczna, gdzie cialo bedzie ciagnelo wode, zwlascza jak mamy w diecie duzo wegli, cukru, soli... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-04-30 22:56:42
[...] ze kortyzol rano jest wywalony w kosmos :) nasze cialo dostaje wtedy sygnal, zeby sie obudzic i zaczynaja pracowac intesnywniej inne uklady i hormony :) jezlei nie ma tutaj jakis mocnych rewolucji z jego poizomem, to tez nie ma co na sile go zbijac :) unikac tez powinnismy z samego rana mocnych stymulantow. Czyli nie zawsze taka kawka na [...]
[...] treningowy, sile, pompe. Korzystaja tez z innych sorkdow oralnych, wiec tutaj zalezy kto co lubi i co woli. Ja bym nie dorzucal na tym etapie nic ze srodkow oralnych, jak budujesz mase, to olej orale, bo predzej czy pozniej ich wplyw na flaki sie zemsci i skroci nam okres masowy ze wzgledu na brak apetytu, czy pogorszenie trawienia, o [...]
na krew nie bedzie mialo to wplywu. Juz sam wysoki poziom testo bedzie mial wplyw na to, jak ksztaltuje sie hematokryt, estradiol tez posrendio moze miec na to wplyw, zbyt duz ailosc estradiolu bedzie dodatkowo zwiekszac lepkosc krwi, wiec test zwiekszy gestosc, a duze estro zwiekszy lepkosc. Jednak podanie podskorne, pod warunkiem, ze uzyskamy [...]
[...] lapami zaslania ten rozrosniety zoladek %-) poza, ktora go pograza najbardziej to najszerszy przodem - wyglada imo nie zle a tragicznie. co do lady, to nie wiem co on robi jako kulturysta, bo ciagle wrzuca foty to forme ma swietna i swietnie sie prezentuje ale wlasnie w npc nie ma dla niego miejsca, za duzy na 212 za maly na open, i tez [...]
duzo stresu=duzo kortyzolu, ktory bedzie wlasnie utrudnial palenie fatow z takich rejonow jak brzuch, uda, poslady itd, tam bedzie ciekzo fat zbubic. U naturali w tym cleu stosuje sie roznego rodzaju miesznaki na zbicie kortyzolu (czasem dodatek 11oxo lub innych lekkich prohormonow, ale nie typowo anabolicznych), aby docinka wyszla dobrze. U [...]
[...] wycinka. Ja w tym roku tez nie schodze zbyt nisko z BF, starm sie trzymac w ryzach i dokladac miecha, j**ac plaze%) No wlasnie wiec co robic skory zostalo od groma wtedy jak zredukowalem wazylem wiecej niz teraz z punktu startowego nie wiem wlasnie co zrobic z ta skora..hah nie liczylem w tym roku na mega forme ech zwlaszcza przez prace duzo [...]
[...] Europy będzie krwawa walka bo afera międzynarodowa się zrobiła przez ich dziwne przepisy i sędziowanie, naszych specjalnie uwalali żeby rekordów nie wyśrubować, że stojaków sztangi nie zdążyłeś wziąść i już czerwone lampki się paliły, dowody są bo transmisja na żywo była. Trochę mnie nerwy poniosły w pyskowki się wydałem, wygarnalem im co [...]
[...] podwyższone próby wątrobowe, ogólnie cała zima to było sporo alkoholu i niezdrowego jedzenia heparagen to juz taki grubszy kaliber w regeneracji wątroby, jej ochronie etc, jak proby nie sa zbyt mocno podwyzsozne, to mozna tuytaj wesprzec sie jakims kompleksem na bazie ostropestu, choliny i NAC oprócz glutaminy co z tego stacku ma marginalny [...]
Zagórowski świetnie wyglądał.Jak dla mnie to był najlepsze Polski kulturysta na tamten czas ( dwa , trzy lata wstecz) . Na początku 2023 roku dostał zapalenia mięśnia sercowego, cały rok nie startował, chociaż pod koniec roku prezentował się bardzo dobrze. Teraz nie mam pojęcia co z nim się dzieje.
Witam wszystkich, jestem ponownie :) Co do kalorii to do tej diety dorzucam z 2 jajka, jakieś mięso. Miska jest ciut czyściejsza. Faktycznie jadłam dużo słodyczy,ale i też przed ciążą dużo pracowałam fizycznie. Teraz mój styl życia zmienił się diametralnie. Co do dziecka. Filip 20.05 będzie mieć już 3 miesiące. Jak na razie w nocy śpimy jedynie 2 [...]
Napisz jakąs relację,co się tam działo i konkretnie jak wypadliście i dlaczego. Tam to trochę opisał https://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowe_Mistrzostwa_S%C5%82owacji_i_Czech_w_Strict_Curl_i_Bench_Press_27.04.2024-t1226496-s8.html#post-20205263
Ale po co kombinować jak z kabla masz najprościej. Igła 1.2/1.4 kawałek rurki i lecisz z tematem na spokojnie. Ja nie lubię bić się po mięśniach a ty mi każesz kable walić %-) Chyba bym z nerwów na wylot przebił żyłę... nie dam rady psychicznie %-)
[...] diety, a jeśli ją posiadasz to wrzuć ją do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html w celu jej weryfikacji i sprawdzenia. Oczywiście podaj tam, jak najwięcej informacji o sobie, bo nikt sensownie Ci nie podpowie - jak nie będzie wiedział podstawowych danych o Tobie. Możesz zakładając temat zaznaczyć okienko o [...]
ludzie za kase robia rozne dziwne rzeczy i jak sam mowisz, ze dostales nie wiadomo od kogo z niepotwierdzonego zrodla to bym sie nie zdziwil, ze ktos spuscil testa i zalal kujawski... skoro tam siedzialo 0 to cos dziwnego, ze caly batch( nie wiem ile to jest butli, zalezy od ug, ale moga byc setki ) i nikt inny nie mial czegos takiego?
[...] wiek i to, że łączy życie rodzinne, zawodowe z byciem pro, poukładany gość. Co do zwycięzcy NY Pro może być tylko jeden, Tonio Burton będzie drugi :) Szkoda, że Nick zawsze jak robi Most Muscular, nie robi tego w wersji "Kraba", chętnie bym go zobaczył teraz w tej pozie. ten zagorowski i lada to nie sa pro ale w elite? gdzies slyszalem, ze ten [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
