jak przyjmowac i kiedy bialko

[...] teraz brac przez miasiac fat burner(1) anabolic BCAA z Treca(2) oraz dieta wysokobialkowa(3)(4)zastanawiam sie tylko czy przez miesiac to cos mi da(5) i czy dawki takie jak podaja na opakowaniu(6) 1-jakiej firmy fat burner najlepiej 2-bede bral przed treningiem 8tabs w dnie beztreningowe 2*4tabs 3-bialko extensor+jakie polecacie(mysllalem o [...]

[...] V12 i Creafusion, jest na diecie tluszczowej wiec żadnych zalewan wodą nie powinno być, a jednak? zreszta sami poczytajcie Ziki ja glutaminę też sprzedałem! /wygrana jakims przypadkiem / Panowie Ziki stosował V12 już około rok temu, kiedy to przecietny kowalski nie wiedział ze istnieje taki produkt, wiec napewno wie co pisze! póki co [...]

[...] Proponuje j.w. nie afiszować się z tym, mieć u siebie w szafce i przyjmować kiedy ci odpowiada. No chyba że leży to u ciebie na półce na czołowym miejscu, przesyp do jakiegoś pojemnika (nie po gainerku gdzie facet ma 58 cm w łapie ) tylko do zwykłego i szamaj. A co do lekarki to ja bym się nie przejmował, olej ją, jak jest uparta baba to [...]

[...] a częściej..... Lepiej jest zapodać sobie 4 porcje po 50 gram rozłożone w ciągu dnia, niż wziąć naraz 200 gram..... Organizm lepiej przyswoi i wykorzysta te węglowodany, jak je będziesz podawał rozłożone na kilka porcji..... W momencie, kiedy walniesz sobie 200 gram węgli naraz, to organizm wykorzysta z tego 1/3, może 1/2..... reszta pójdzie [...]

[...] transportu kreatyny do mięśni, musiałaby ona być przyjmowana wraz z bardzo dużą ilością wysoko glikemicznych węglowodanów. To kiepski pomysł - chyba, że chcesz wyglądać jak ludzik w logo producenta opon Michalin. Kreatyna mono: Dni tren rano 5 gram na czczo po treningu 5 gram Dni nietren: 5 gram rano na czczo Białko kiedy chce byle w [...]

to pytanie dla Was zabrzmi idiotycznie, ale wole sie upewnic :) czyli jak robie zastrzyk prolki (e3d) i mam przyjac 200 to robie z dwóch ampułek (skoro jelfa ma po 100)? jakimi odzywkami wspomagac sie na cyklu i po? na cyklu : białko+carbo po cyklu: kreatyny, jakis tribulus? jak z odblokiem? sam clomid starczy? kiedy zaczac przyjmowac? z góry [...]

Wyczytałem ostatnio że BCAA należy przyjmować z wodą/sokiem ale nie z produktami wysokimi w białko jak mleko. W takim razie jak ma się powyższe do przyjmowania BCAA po treningu, kiedy chciałbym również przyjąć porcję odżywki białkowej? Tylko białko to aminokwasy, w każdym WPC masz aminokwasy rozgałęzione, więc dziwna ta Twoja teoria. Bcaa [...]

A jakie białko polecasz kolego, bo ja w dziedzinie suplementacji jestem żółtodziobem ? I jak je dawkować oraz kiedy przyjmować ? Rano, wieczorem, do każdego posiłku ? Zmieniony przez - Michas1996 w dniu 2014-02-15 15:04:22

[...] HCG 10 000 i.u, clomid 24 tabletki i 30 tabletek tamoxifenu. Dodam, że cykl jest przewidziany na 7 tygodni (licząc bez odbloku) Jeśli trzeba mogę dokładnie rozpisać jak to biorę. Moje pytanie o pct brzmi: kiedy i po ile powinienem zacząć przyjmować poszczególne środki i czy czasem czegos nie dokupic? niewiem rowniez jak polaczyc z tym [...]

[...] do pewnej "bariery". Z kazdym kolejnym cyklem kreatyna działa słabiej, na poczatku i tak nie poprawi efektow, wienc niema sensu, rozumiesz ? Sorki ze tak napisalem jak napisalem, ale denerwuje mnie podejscie pewnych ludzi ktozy tweirdza ze bez suplementow niemozna cwiczyc. IMHO suple powinno sie przyjmowac dopiero po kilku latach [...]

białko przed aero? robisz aero po silowni od razu czy jak?Plan wygląda tak, najpierw 15-20 minut rozgrzewki na bieżni, później rozgrzewka na siłowni, siłka, 20 minut na rozluźnienie na bieżni. Kiedy najlepiej białko i bcaa przyjmować? Białko po siłce - przed 20 minutami rozluźnienia? A amino już po wszystkim?

Aha. Ale kiedy przyjmować najlepiej białko? Razem z kreatyną? I jeszcze jak rozrabiać kreatynę? Bo jest napisane żeby przyjmować 5g mono a to równa się jednej pełnej łyżeczce do herbaty... Ale co oznacza słowo "pełna"? Czubata łyżeczka czy płaska?

[...] i warzywa. możesz władować ok. 30% limitu kalorii właśnie tu. Kolejnym duzym posiłkiem powinien być potreningowy 2 2 sniadanie 4 jajka bez zoltek 2-3 kromki wazy i jakis owoc ze dwa żółtka nie zawadzą , owoc daj na rano i niech to będzie jabłko/grejpfrut, 3 obiad okolo 300 gr piersi z kurczaka gotowanej z ryzem i warzywami oliwa? 4 [...]

[...] bez wizyty w wc, ból brzucha, ogólny dyskomfort... odnośnie tej laktozy to spróbuję przez okres 2-3 tygodni nie przyjmować żadnych produktów, które ją zawierają i zobaczymy jaki to przyniesie efekt. do gastrologa chętnie bym się wybrał ale przeszkodą u mnie jest to, że przebywam na emigracji i raz to, że tutaj służba zdrowia ma na wszystko jeden [...]

[...] od takiej strony - mało powtórzeń w serii, trening dzielony na grupy mięśniowe (każdego dnia inną grupę mięsniową). To ponoć bardzo podnosi metabolizm, ale w końcu (od jakiś kilku dni) przerzuciłem się na trening ACT. Jedz przynajmniej 2,2 g białka na kilogram CZYSTEJ masy ciała (to uchroni Cię przed katabolizmem). Rano białko [...]

[...] Dzieki WIELKIE za odpowiedz, ale mam jeszcze mam nadzieje ostatnie pytanka. 1) czy banany badz inne ww proste powinny wogole wystepowac w mojej diecie? jesli tak to kiedy i jakie ilosci? 2) cos widze ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem (czy platki [...]

tak owoce jak najbardziej, jak tam gdzieś 50g pomidora czy ogórka nie wliczysz się nic nie stanie Ok, rozumiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie kiedy jeść węgle białka i tłuszcze. Jest jakaś różnica w tym że zjem np węgle na śniadanie czy na kolacje. Czy nie ma określonych por dnia kiedy mam przyjmować białko węgle czy tłuszcze?

[...] przyjmować ją w cyklach czy wrzucić na stałą suplementację. - mass activator brać kiedy - jeżeli masz braki w diecie to dorzucasz gdzieś w ciągu dnia między posiłkami lub jako dodatek do mniejszego posiłku, choć osobiście wolałbym zjeść więcej normalnego jedzenia niż dobijać kcal z odżywek, ale oczywiście nie każdy jest w stanie tyle zjeść [...]

[...] prawego nadgarstka jestem absolutnie wyłączony z treningu siłowego ( wcześniej przy kontuzji lewego nadgarstka nie mogłem ćwiczyć 3 miesiące ). Trening siłowy służył jako podtrzymanie zdobyczy mięśniowej, aeroby + dieta redukcyjna ( 300 kcal dziennie mniej z zapotrzebowania ) miała za zadanie pozbycie się tłuszczu. Postanowiłem, że skoro [...]

Darek to oczywiście bardzo mądry gość i wiedzę ma ogromną, a ja daleki jestem od ujmowania jemu akurat. Więc to co on pisze w tym artykule oczywiście należy przyjmować jako podstawy dietetyki. Zmieniłaś zasady, jadłaś niezdrowo, więc trafiłaś na wskazówki Darka i bardzo dobrze, że tego przestrzegałaś. Jak sama napisałaś, trzymasz się tych zasad od [...]