jaja

Tak szczerze mówiąc albumina jaja też jakimś sprinterem wchłaniania nie jest ;-)

nie wpisuj gotowych produktów jak jajko sadzone tylko wybierz surowe jaja i pod spodem na czym to smażysz/ w/w pewnei zawierają datkowe tłuszcze ze smażenia Jaki cel tej diety jest, masa redukcja bo jakoś nie widze by było gdzieśnapisane

jaja kurze (100g) 300g kcal 419,1 B 37,5 g W 1,8 g T 29,1 g a Ty masz tłsuzczy 42 wiec t2 12 g to jest tłuszcz potrzeby do ich zrobienia, gotowych posiłków się nie wpisuje bo właśnie takie zakąłdamnia wyjdą. myślę ze 70 z odzywki to za dużo, źródła tłuszczy trzeba dać inne

Masa ze skorupką jest podana, przecież jak jaja segregują to ze skorupką

tak po chlopsku zeby jaja nie zapomnialy po co sa %-) druga rzecz ze pomaga to po czesci w pozniejszym odbloku i powrocie do mormalnosci po hcg clom 3tyg po tabsie i tamox 2tyg po tabsie i 2tyg pol mozesz dac

Ty sobie jaja robisz z takim odżywianiem?

Oblicz ręcznie bo myślę że kalkulator Ci zaniżył troszkę http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html No i podawaj produkty przed obróbką, jak pierś to sórowa, nie pisz jajecznica 200g tylko np jaja 200g 5 g masła, boczek to samo podaj wage surowego.

Najpierw zapotrzebowanie potem makro dobierasz, można zróżnicować źródła tłuszczy bo tylko jaja i olowa z owliek trochę z przetworów mlecznych.

Nie trzeba być mistrzem, jaja są łatwe w obróbce jakaś jajecznica, omlety, placki owsiane.

[...] Tego co walniesz podczas cyklu w ogole nie licz jako pct tylko higiene osobista. Jak skonczysz testa rozpoczynasz pct od hcg i powinienes dac minimum te 4* po 2500. Tu jaja maja ruszyc i eksperymenty z dawkami 500-1000 koncza sie zle. Jak dasz 6* po 2500 to moze byc tylko lepiej i nie spieprzysz nic dluzszym podawanie hcg." A zrobisz jak [...]

ja bije od poczatku cyklu e3d po 500iu i u mnie taka opcja bardziej sie sprawdza. Szybko jaja mi sie kurcza a jak lece tym schematem to jest bajka :-D

Ludzie to mają jaja ze stali. Nie ogarniają podstaw a biorą się za sterydy. I jeszcze to uczenie się na własnych błędach... szacun! Serio! Temat saa jest już tak przeskanowany przez ludzi, wiedza o tym jest już tak ogromna, że nie warto uczyć się na własnych błędach - no chyba że lubisz wyważać już otwarte drzwi.

To nie jaja ze stali, tylko ludzka glupota. Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

jak najbardziej taka ilosc protein bedzie wystarczajaca. jezeli chcesz pojsc w strone tluszczy to przede wszystkim zadbaj o ich stosunek, nasyconych do jedno i wielo nienasyconych. jak najbardziej tluste miesa (karkowka, schab, itp.), orzechy, oliwa z oliwek, awokado, jaja, maslo, tluste ryby...

jeśli chodzi o diete, mój przykładowy dzień wygląda tak: 50g płatków owsianych+300-400 ml mleka (zależy od % tłuszczu)+miarka białka, jajecznica 4 jaja+ kromka chleba lub mała bułka do tego kawałek jakiejś wędliny na smaka, obiad: frytki/ ziemniaki/ ryż \ do 400kcal +200g kurczaka, kolacja zależy ile zostanie z całego dnia często jest to [...]

U mnie przeważnie to są jaja sadzone z ziemniakami, naleśniki z serem, lub sernik z patelni.

J/w to pyszniejsza opcja, możesz też omleta owsianego sobie zrobić, czy zjeść sałatkę z serka wiejskiego z pieczywem, czy jaja na twardo.

Spoczko dzięki :) Lubię nosić jaja/omlety/ryż z kurczakiem mina ludzi bezcenna jak wyciągam pojemnik z żarełem Xd ale chciałem jakiś zamiennik na kilka razy w tygodniu.

Ale co za problem kanapki z jajkiem zrobić czy pastę z jaja i awokado, czy burgera A le jak się tak upierasz to zjedz to masło orzechowe z pieczywem. Co my na to poradzimy jak chcesz.

[...] omega 3, zarówno ALA jak i DHA i EPA ( siemię, tłuste ryby, nasiona chia, orzechy włoskie..) . No i warto pamiętać, iż nie samym kurczakiem człowiek żyje, inne rodzaje mięs, jaja które są jednym z niewielu dobrym źródłem choliny etc, orzechy, warzywa do każdego posiłku zdadzą egzamin, najlepiej różnokolorowe . Zmieniony przez - dudee w dniu [...]