jaja

Dieta: Tutaj masz ogolnie co jeść: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww [...]

nie no jaja sobie robie

[...] włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed treningowy pierś kuraka 200g warzywa III po treningowy ryż brązowy/makaron pełno ziarnisty 50g pierś kuraka 200g IV jaja 4 warzywa V twaróg półtłusty 200g oliwa 20g warzywo łączna ilość b/t/ww/ 195/85/80/1900 Myślę że dieta będzie ok Wyglada spoko. Jak dla Ciebie. Zmieniony przez - [...]

Oczywiscie,ze czlowiek walczy a nie styl,ale zeby styl byl skuteczny to czlowiek musi spelniac jego gabaryty...wiec walczy czlowiek ale stylem,a nie na odwrot.. A ty Olek jaja sobie robisz ? :) Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2010-05-16 17:23:15

po treningu zeby bic trza miec jaja i poukladane w glowi

[...] 20 lat Wzrost 185cm Waga 103kg I posiłek - 5:00 ostrowia WPC 30g banan płatki owsiane 100g B 38,1g / T 10g / WW 92,4g / 605kcal 5:30 - 90min aerobów II posiłek - 7:30 2 jaja gotowane kromka razowego 2 plasterki szynki z indyka delma ok. 5g - wyliczyłem, że da 1,8g tłuszczów (wg opakowania) B 27,6g / T 16,1g / WW 17,5 / 318kcal III posiłek - [...]

[...] i juz skapowalem o co ci chodzi..Ja mowiac o idealnym stylu mowilem ogolem.Czyli wysoka garda itd.nie chodzilo mi o konkretny styl...to miala byc forma zartu..chodzilo mi wlasnie o np.K-1 czyli zawodnicy walcza z rekami wysoko waga 90 kilo itd..hehe byc moze moj blad.A ja myslalem,ze sobie jaja robisz z tego a tobie chodzilo o cos innego..hehe

[...] zjesc ostatni posilem max 2h przed snem,a w wiekszosci diet ostatni posilek jest w poznych godzinach. Tutaj daje przykladowa diete: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Siemano, sorry za nieobecność, ale pracy mam full, przez co opuściłem czwartkowy trening 5-tek przysiedziałem przed chwilą nad dietą, dokładniej gramaturą i wklejam według Twoich porad Solaros, mam nadzieje że teraz już będzie wszystko w porządku! Troszkę zmieniona dieta: 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

Łukasz dzieki za odp., ale niestety nie moge dac wiecej niz 3 jaja, bo juz mamuska na mnie teraz zwie Co zlego w tym oleju moglbys wytlumaczyc?

takie suple kupilem co o nich myslicie? jak dawkowac? Bo chcialbym od jutra zaczac cwiczyc ,i brac suple Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g [...]

[...] POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 35 Dieta na str. 1, post 8. ~9:30 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + orzechy włoskie (<15g) + oliwa z oliwek ~12:00 - serek wiejski + 2 jaja na twardo + orzechy włoskie (<20g) ~14:20 - pierś z kuraka + orzechy włoskie (<20g) + ogóry ~17:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + warzywa (fasola, marchew, [...]

6:00 50g ryżu,jogobella,miarka Fitmaxa 9:00 50g ryżu,jogobella,miarka Fitmaxa 12:00 jaja,orkisz,szynka 15:00 200g kuraka,100g ryzu+ogórki 16:00 4kaps BCAA 18:00 wafle ryżowe,2miarki Fitmaxa,banan 19:00 4kaps BCAA 200g kuraka,100g ryzu+ogórki 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening 16:30-18:30 Trening Armwrestlingowy: Sparingi ćwiczenia [...]

[...] dzień był nudny i leniwy, w zasadzie poza sprzątnięciem mieszkania nie zrobiłam nic konkretnego DIETA I posiłek &#8211; 10.00 Jajecznica z trzech białek, jednego całego jaja, szczypiorku i cebuli, 4 kromki Wasy II posiłek &#8211; 13.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10 ml oleju [...]

[...] DZIEŃ 64 Trening aero /16.05.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 2 jaja, twaróg półtłusty, whey = serniczek a&#8217;la Kaniola /foto SUPLE &#8211; przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra [...]

vajo aktualnie nie mam diety a już na pewno nie przez ostatnie 3dni jadłam węgle na noc zazwyczaj makaron pełnoziarnisty z masłem orzechowym a rano wypiłam wheya +jaja (2zółtka +5białek) a jak był trening to dorzuciłam orzechów ****************************************************************** a tak w ogóle WRÓCIŁAM wracałam autem z [...]

[...] z węglami. Dieta LC: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.owsiane 50g, kura 125g, słodzik, kalafior 220g + omega3 3.serek wiejski, pekińska 200g 4.kura 250g, 1 ziemniak, surówka, 2 jaja (obiad u babci- zamiast barszczu zjadłem same jaja, żeby nie było łyso zjadłem 1 ziemniaka, choć nie miałem na niego ochoty) 5.placek z jaj i twarogu, włoskie 10g, [...]

[...] do znudzenia polecam je wszystkim<działaja>,odżywka typu CARBO<weglowodanowa>,aminokwasy BCAA,bialko to jesli chodzi o suplementy!!! Dieta-jaja,ryz,płatki owsiane<niekukurydziane>,chleb razowy,banany<to taka odzywka Carbo:Dz potasem>,owoce,miesko:Dpiersi z kurczaka,ryby<tunczyk itd>,omijaj [...]

A jeśli Buraspor wygra ligę turecką, to dopiero jaja w przyszłorocznej LM będą... Będą jaja w przyszłorocznej LM Zapowiada się łatwa faza grupowa dla zespołów topowych, które trafią na Twente i Buraspor

Dzień 21 13.05.2010 Dzień Nietreningowy 1h siatkówki, intensywność duża Dieta 1.placki owsiane, mleko 2.kasz, cyc, warzywa, oliwa 3.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 4.ryż biały, cyc 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.4 jaja