ilość

W diecie na masę duża ilość węgli to normalka.

nic sie nie pali. ale ciężej zrobić mase. do masy potrzebujesz dużą ilość węglowodanów i nadwyżke kalorii. jeśli oprócz tego grasz w piłke to spalasz kalorie i ww potrzebne do masy. czyli musisz jeść jeszcze więcej. czasami aż tak dużo sie nie da zeżreć

ta dieta to porazka po calej linii niestety. ilosc produktow podstawowych bialkowych jest smieszna. 2 jaja 100 gr miesa i 300 gr twarogu i chcesz mase robic? poczytaj douczy sie i zrozumiesz co jest nie tak.w polowie posilko bialka nie ma wcale kupa zbednych wegli. jak bys dal z 6 jaj z 600gr miesa i te 300 twarogu to by bylo lepiej ale trzeba to [...]

Marcin aby przytyć należy dostarczyć więcej kcal niż wynoszą wydatki organizmu. W tym celu poleca się zwiększoną ilość zjadanych węglowodanów oraz tłuszczy, zaś białko pozostaje na granicy 2g/kg (nadmiar jest wydalany, i przyśpiesza metabolizm więc tyle wystarczy) Musisz poczytać na forum, spróbować zrobić zarys diety opierając się na informacjach [...]

to taka usredniona ilosc. kwestia twojego metabolizmu weglowodanow. musisz obserwowac i manipulowac weglowodanami

A więc : 1) Wiek - 22 lata 2) Waga/Wzrost - 96 kg / 181 cm 3) staż treningowy - 4 lata 4) Cel - Siła , Zwiekszenie obwodów i poprawienie definicji 5) Stosowane wczesniej suplementy - wrzesien / pazdiernik 2008 - Nano Vapor , Anabolic Halo , Witaminy , Białko sis star , Aplodan ; Styczen / luty 2009 - m-stak , stak 2 i animal pak. 6) Ilosc dni [...]

ile masz lat? jak ponizej 21 to mysle ze extreme nie potrzebne ! creatine 5g rano na czczo+5g po tren bcaa przed tren (ale tu nei ma wagi wiec ciezko okreslic jaka ilosc) titan mass wedle diety a dibencozide jak sa problemy z apetytem!! Ja bym zrobil troche inacze zamiast TITAN wziol bym MAGNUM800 +MONO+Dibecozide+digest+BCAA moim skromnym zdaniem [...]

sam ocen czy potrzebujesz wiecej ww jaki cel? jak widzisz, ze nie tyjesz/chudniesz, to dodajesz/tniesz kcal skad my mamy wiedziec czy ta ilosc kcal/ww jest odpowiednia dla Ciebie?

Dibencozid niekoniecznie działa zawsze, zwiększ ilość warzyw w diecie przygotowuj smaczne i urozmaicone posiłki które dobrze wyglądają.

nie jadam ryzu ze wzgledu na mała ilosc kcal.

Przy 90kg mysle ze bardziej oplaca sie samemu kupic benzyne i pozyczyc samochod, ewentualnie zalac jakiemus koledze i jechac po to ;) Wazna jest ilosc km. Niektore firmy w ogole nie realizuja dostaw powyzej 50kg, w niektorych koszt jest ustalany indywidualnie. POCZTEX ma do 100kg po 1,40zl za kilometr w obie strony. DHL wykona to za 80 - 152 zl

[...] planie, inne - ogólnorozwojowo. Na przykład klatkę armwrestlerzy powinni (jak wynika z wielu szkół) trenować siłowo, unikając zbędnych przyrostów. I powtórzę jeszcze - nie ilość a jakość. Więc to, że ktoś trenuje biceps 2 razy w tygodniu czy więcej nie znaczy, że będzie lepszy od tego kto trenuje raz. Przepraszam, że nie odpowiedziałem na [...]

myślę, że w tym wypadku ważniejsza jest ilość środka niż estr następuje większa kumulacja i potrzeba trochę więcej czasu, aby stężenie opadło po odpowiedniego poziomu imo najlepszym rozwiązaniem byłoby zrobić zejście propem, ale o tym na pewno doskonale wiesz. Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-10-01 18:30:18

Cholesterol nie jest niezbędnym skłądnikiem naszej diety bo organizm jest w stanie go sobie sam wyprodukować w wystarczajacych ilościach. Innymi słowy - nie ma dowodów na to, ze trzeba go jeść. Brakuje też przekonujących dowodó na to, że spożywanie cholesterolu korzystniej wpływa na produkcję testosteronu niż jego unikanie (a przynajmniej ja [...]

[...] od diety, czyli musisz być na ujemnym bilansie, a dla ochrony mięśni potrzebujesz treningu siłowego, może to być trening wyglądający jak ułożony na budowanie siły czyli mała ilość powtórzeń, aczkolwiek musisz liczyć się z tym że walczyć będziesz o utrzymanie siły, a nie budować ją, ale na okres redukcji możesz włączyć trening mieszany np. dwa [...]

[...] mleko, ryby, jaja), źródła węglowoodanów powinny zawierac niski IG, na noc ogranicz ww, posiek co 2-3 godziny. Kiedy skońćzysz ukłądac dietę, znajdź dla siebie 3-dniowy plan treningowy, z twoim stażem 3 dni to wystarczająca ilość. Po ułozeniu sobie diety i treningu, sięgnij po gainera i sprawdź ile gainera uzuełni twoje potrzeby w diecie.

niema sensu spać powyżej 10 godzin a 8 to najlepsze optimu i wazne jest zeby dostarczyc odpowiednia ilosc kalorii

50mg e2d to chyba wystarczajaca ilosc.

[...] znaczne przybranie masy jeśli to była dieta głodowa poniżej 1500kcal dziennie. Ale będzie to w większości masa tłuszczowa bo organizm któremu odcięto nagle standardową ilość kcal zacznie magazynować tłuszcz by w razie ponownej sytuacji "groźnej dla niego (organizmu)" miał możliwość się zabezpieczyć i uzyskać energię z tłuszczu .

[...] więcej spożywać np ok 6gr wówczas albo dodałbym 50gr ryżu do posiłku 4 ewentualnie Carbo. zapotrzebowania na kalorie wychodzi w moim przypadku ok 3000kcal chociaż porównując ilość pokarmu w tej diecie do tego co do tej pory spożywałem to jest ona znacząco większa. Powyższą dietę wprowadzam stopniowo od miesiąca aby gwałtownie nie zwiększyć ilości [...]