ilość

ćwicz tak żeby lewa ręka wyznaczała ilośc powtórzeń. jeśli robisz nią te 70 ( wtf ? ) to prawą też tyle rób. lewa dogoni prawą szybciej niż myślisz. pozdro. Edit: to odp. do pytania autora. pewnie już ktoś to napisał. Zmieniony przez - aygore w dniu 2007-12-27 02:22:02

Skoro nie masz zakwasów na plecach możesz zwiększyć ilość powtórzeń/serii. Najwyraźniej tą grupę mięśni masz bardziej rozwiniętą, a np. triceps mniej. Pamiętaj jednak, aby dać trochę czasu mięśniom na regenerację. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

na obrazku dieta po kolejnej korekcie. zalozylem, ze piszac o ww prostych miales na mysli te z wysokim ig, dlatego dalem po treningu pieczywo ryzowe. jesli zalozenie bylo bledne, prosze o blizsze wskazowki, co to by mialo byc. i jeszcze jedno glupie pytanie: w weekendy wstaje pozniej niz w ciagu tygodnia, wiec wszystkie posilki przesuwaja sie w [...]

mysle ze dam rade , a jak nie to zmniejsze ilosc serii.

[...] uszkadzająco na komórki powodując wzrost ryzyka wystąpienia nowotworu. Większość dietetyków zgadza się, że dieta bogata w różnego rodzaju produkty dostarcza odpowiednią ilość żelaza i nie jest wymagane stosowanie suplementacji preparatami żelaza (chyba, że dotyczy to kobiet w ciąży). Niektórzy naukowcy uważają, że należy ograniczyć [...]

Napisał czy stosowanie DIETY wysokiej w białko nie zaszkodzi, a nie odżywka białkowa. Co to takiej diety to odpowiedź jest prosta - zbyt duża ilość białka w diecie jest szkodliwa, dlatego ułóż zbilansowaną dietę a nie jakieś wymysły z gazet.

duża ilość węgli w diecie :-)

[...] zmiennymi treningowymi. Jeśli Twoim celem jest rozrost włókien mięśniowych to najlepszą opcją będzie zastosowanie piramidy malejącej (malejący ciężar, większa ilość powtórzeń), zwłaszcza o szerokiej rozpiętości. Przykładowe serie: Seria 1: 2 powt. 100kg Seria 2: 4 powt. 90kg Seria 3: 6 powt. 80kg ... Seria X: X powt. X ciężar No i [...]

j/w po co ten temat to co zrobiłes nie było za madre, jeka chcesz sie podziwlic wrazeniami to w sumie było wiadomo ze taki efekt bedzie ze cie nosic bedzie po takiej ilosci ja bym takiej ilosc nawet przez cały dzien nie wział

Phoneme albo tobie za oxe unig ktos za duzo krzyczal. unigen swojego czasu byl tanszy od SC biorac oczywiscie pod uwage nie ilosc tab a mg.

Siemka, ilość Twarogu na noc zależy tylko i tyłącznie od tego na ile Ci makro pozwala, ile z tego makro zjadłeś już wcześniej, jak dla mnie to nawet i kostke możesz zjeść 250g jeżeli w makro sie zmieścisz a co do miodu to juz Twoja sprawa ;p ja wolę takie węgle od których się chociaz trochę najem, czyli 12g miodu to tam niech będzie z 10g węgli? [...]

To czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta a dokładnie ilość kalorii, jeśli jest ona dodatnia to będziesz przybierał na wadze, jeśli jest ujemna - waga będzie spadać.

Uzyj wyszukiwarki %-) chyba normalnym jest ze ta sama ilosc towaru porobi lepiej po dluzszej przerwie od koksu niz po moscie, lub w przypadku cykl za cyklem.

masz Gibon racje ;-) ale tez nie jest mi potrzebne tak wygladac , dla mnie to za duzo , chial bym zakladac luzna koszulke i nie odstawac od tlumu na ulicy . a bic grama testa tez mi raczej nie potrzebne , wole bic polowe tego i nie meczyc organizmu . A chcial bym zejsc z bomby ale kusi aby przyp******ic jeszcze tren i pociagnac jeszcze testa az [...]

zrob po kazdym treningu albo w dni nie treniugowe od siłowni,najlepiej rano wsatwac i biegac wtedy jest najmneijsza ilosc glikogenu w organizmie i najszybciej sie spala tłuszczyk

masa:66 kg wzrost 178 -jak można więc uwierzyć, że dietę masz ok., może na papierku, zawsze trzeba starac sie aby byla taka w praktyce. zwiekszaj stopniowo ilość kalorii, czy to ze wszystkich makroskładników czy też z tych ktore mogą być mimo wszystko w za małej ilości- a są napewno. jeżeli jest problem z dostarczeniem czego trzeba- np. już nie [...]

Dzieki za odpowiedzi, dieta jest , a plan pisałem na podstawie artykułu georgu .Zastanawiam sie tylko czy właściwie dobrałem ilość powtórzeń na serie,czytałem tu ze dobrze jest ćwiczyć 15,10,5 i zastanawiam się nad taką zmianą.Czy lepiej trzymać się tego co mam?

[...] dostał kiedyś po twarzy i w większości przypadków obeszło się bez afiszowania. Lubię sam stosować się do cytatu "Wygrana walka to niedoszła walka.". Poza tym spora ilość osób wypowiada się w sposób gdzie robią z siebie obrońców praw ludzkich itd...zapomniał byk jak cielęciem był, większość po prostu nie ma już takich problemów a szkolna [...]

Z tego co pamiętam jak próbowałem sił w kalistenice to metoda drabinkowa jest dosyć uniwersalna, dosyć szybko zwiększyła się u mnie ilość powtórzeń, ale nie wiem jak u Cb się to sprawdzi.

[...] Żoładek wywala mi naprawde nie tak pyciu pyciu tylko no troche sporo;/;/ Moja mama też miała kiedyś bakterie w żołądku brała antybiotyki i jej przeszło, wiec sam już nie wiem ;/ Przecież ja nie jem jakiś super wielkich posiłków, wszystkie produkty jak najbardziej OK, niskie IG, ilość białek w posiłku tez nie przekracza 50g wiec wtf ??