ilość

Artykul troche za bardzo oglonikowy jak dla mnie zeby stwierdzic ze pocenie to wydalanie toksyn, moje uwagi ponizej Skórę możemy określić umownie jako trzecia nerkę, ponieważ przez liczne gruczoły potowe odbywa się eliminacja wielu toksyn. jakich? Od dawna wiadomo, że obfite poty pojawiające się podczas choroby zwiastują zdrowienie. a nie ma to [...]

[...] już wcześniej suplementy: (2 cykle) mono, jabłko stosowane wcześniej spalacze: clenburexin, thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko WPC i BCAA ilość dni wolnych od kreatyny: pare miesięcy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stać mnie niestety na [...]

1. w zaleznosci od rodzaju treningu MUSISZ zadbac o odpowiednia ilosc ww PO treningu w SR 2. oczywiscie odpowiednie spozycie bialka jak najabrdziej wskazane 3. czy stosujesz pobudzacze ? 4. jakiego rodzaju zmecznie odczuwasz ze tak ujme psychiczne/fizyczne/bole etc 5. myslales o odpowiednim podzieleniu treningow - jak to wyglada obecnie ? to [...]

ad.1. w zaleznosci od rodzaju treningu MUSISZ zadbac o odpowiednia ilosc ww PO treningu w SR - po treningu we wtorek i srode jest oczywiscie odpowiedni posilek b+ww ad.2. oczywiscie odpowiednie spozycie bialka jak najabrdziej wskazane - ok ad.3. czy stosujesz pobudzacze ? - przed treningiem kawa/thermo stim/thermo speed, cos zwykle lykne ad.4. [...]

Jeszcze napomne ze wczesniej nie jadlem tunczyka, z reguly byl kurczak, ryz. Przed redukcja przy 3300 kcal wazylem 82 kg teraz doszedlem do 3400kcal a waga stoi taka sama jak byla przy 2500 kcal. Wyglada na to ze moj metabolizm wlaczyl podwojne turbo bo jak inaczej moge to wytlumaczyc ? Co teraz ograniczyc bialko ? do 1.5 ?. Zmienilem diete na low [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] 168cm 4) staż treningowy: rok (głównie aeroby, bieżnia) 5) cel : zrzucenie wagi, tuszy 6) stosowane już wcześniej suplementy: NIC 7) stosowane wcześniej spalacze: NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie brałem Przez prawie rok, dieta oraz aeroby. Według zaleceń trenera personalnego. Waga spadla, lecz tluszcz z brzucha, nóg bardzo nie wiele. [...]

nielepiej zwiększyć ilość powtórzeń?

Witaj! Ogólnie w przypadku produkt tego typu roznicy zbytnio nie odczucjesz, jaka ilosc ekstraktu wrzucisz. ja bym bazowal na tym co jest sprawdzone, jezlei masz obecnie fajna opcje na SWANSON to bierz i sie nie zastanawiaj, nikt nigdy nie narzekal jeszcze na te firme. CO do produtków doctor life, pewnie taka ameryka, jak z innymi produktami USA [...]

[...] cztery dni ściśle trzymaj sie diety przestrzegając 2,2 węgli na kg. masy ciała (pamiętaj aby uniknąć ich w ostatnim posiłku). Piątego dnia zwiększ spożycie ww do 6,6g. kg/ masy ciała. Ta większa ilość ww nie tylko dostarczy ci potrzebnej energi ale również zapobiegnie spadaniu tempa metabolizmu. Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-03-09 21:34:05

dzieki, kupie wieksza w koncy to niewiele drozej. tylko zastanawiam sie czy lepiwj kupic carbo i ostrowie czy moze gainera, przy pierwszej opcji moglbym sobie dostosowac ilosc wegli i bialka do swoich potrzeb, co o tym myslicie?

Bardzo duża ilość białka za jednym razem-nie masz rewolucji po tym? Po treningu lepsze jest szybko wchłanialne białko np. z odżywki typu izolat lub koncentrat serwatki. Banan jak najbardziej, jeżeli jest bardzo słodki, to słodzik zbędny.

DamianCsz - serdeczne dzięki za info Panie Marku - rzadko spotykane, produkowane przez niewielką ilość firm, coś a'la adaptogen - ciekawy, właśnie taki hmm "wyjątkowy" produkt

Pompki będą w krokodylkach. A to wyciskanie żołnierskie to może być z hantlami?? I jeszcze jedna rzecz, ćwiczenia lepiej robić na czas czy na ilość? Tzn. np. wykroki 30 sec czy x10 na noge? ; d

Moze byc z hantami, czemu nie, pilnuj aby prawidlowej techniki. Cwiczenia robisz na ilosc. Przykladowo po 5 serii na wykroki, z czego 2 pierwsze serie rozgrzewkowe na malym ciezarze. Pamietaj tylko, ze nie chodzi o to by zrobic te 12 czy 15 jak najszybciej bez uzycia mozgu. Wszystko co robisz staraj sie robic wolniej myslac o cwiczeniu by [...]

[...] neurofizjologiczne zjawisko, na kanwie którego obciążanie jednej części ciała powoduje odruchowe rozluźnianie drugiej. Tym samym przyspieszamy regenerację i zwiększamy ilość mechanicznych czynników wzrostu w mięśniach. Np. przysiady przerwa drążek przerwa pompki przerwa przysiady itd. Hantlami można robić wiele funkcjonalnych ćwiczeń, nie [...]

Tylko problem w tym, ze pas (z tego co wiem) nie zapewnia bezpieczenstwa, a jedynie 'pomaga' dzwigac duze ciezary :-P Ja bym obstawial, ze albo prostowniki za bardzo dostaja po dupsku (za duza ilosc cw obciazajacych prostowniki), albo slaba technika

DIETA/Trening/aeroby (ale czy warto z twoją wagą?) treningu nie ma jest dieta,co najwyżej zastosuj większą ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem. (teraz jest pora na robienie masy ale jak chcesz twoja decyzja) dieta obetnij trochę węgli w diecie i będzie ok :-) PozdRo

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : 117 Obwód uda : 63 Obwód talii : 90 Staż na siłowni : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3,2białka 4 węgle 0,8 tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : dianabol Opisz swój plan treningowy : split 4x Cel cyklu : siła [...]

[...] treningowy na 10-12 tygodni i będzie to ujemny bilans energetyczny, to wchodzę na niskie węglowodany, około 100-150 gramów dziennie. Reszta kalorii z tłuszczów plus zalecana ilość białka. Po tym okresie, 2 tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break. Wtedy tłuszcze od razu na 70-80 gramów, podbicie kalorii z węglowodanów i ewentualnie [...]