ile najdluzej po

[...] o Moving Target to musualbym na nim posiedziec jakies 4-6 tygodni ale mysle ze moze byc ok z tego co obserwuje to jest oparty na zalożeniach kilku planow treningowych na sile Po pierwsze Power to the People Mala objetosc treningowa, czeste sesje 3x na tydzien co nie pozwala sie przetrenowac przy tej czestotliwosci Drabiny to wiadaomo natura [...]

[...] dopiero zaczynnam dokładać kcal bo ost 4 tyg to była zmiana z 220 białka i 120 węgli na 170 białka i 170 węgli(po 15g/ tyg)....teraz jestem na 1700kcal także jeszcze chwile deficyt będzie aż złapie punkt zero.....swoją drogą ciekawe ile ???? :) Zęby nie było spamm cheat z przed 2 tyg... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2014-09-01 00:49:06 [...]

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

[...] temu, do tej pory ma problemy, przy czym miał podwójne złamania z przemieszczeniem. Ale jak będziesz miał dobrą rehabilitacje to powinno wszystko wrócić do normy. Pytanie ile masz do obrony, bo rok czasu będzie musiał poświęcić, chyba że stać cię na rehabilitacje prywatnie ;) No i zawsze jak coś będzie nie tak to możesz zataić, aż tak [...]

Najprostszym sposobem jest zmniejszenie ilości powtórzeń w serii lub zmniejszenie tempa wykonywania powtórzeń, o ile go planujesz w swoim treningu. Z założenia mamy ułatwić sobie wykonanie ćwiczenia co przełoży się na większy ciężar podczas ćwiczenia. Łatwiej jest wykonać ćwiczenie w tempie 2010 niż 4010, a po drugie mniejszy zakres powtórzeń [...]

[...] Okres redukcyjny kojarzy się najczęściej z głodową miską i lecącymi w dół ciężarami w treningu siłowym. Nie musi tak być jednak to zależy z jakiego poziomu startujemy, ile mamy do zredukowania i jak do tego podejdziemy. Na szczęście okresy popularnej świniomasy czyli okresu gdzie jemy ile wlezie podczas budowy masy mięśniowej nie przejmując [...]

witaj co do Twojego treningu klatka pompki na rozgrzewkę 4 serie wyciskania i 4 serie rozpiętki ,i ćwiczę ręce - nie napisales jakie to cwiczenia, ile serii i powtorzen? dzień przerwy i barki wyciskanie hantlami w pozycji siedzącej ,unoszenie hantli na boki oraz kolejne unoszenie hantli przed siebie i ćwiczę ręce(biceps,triceps) - rowniez nie [...]

[...] i "więcej jeść" dokupować suplementy, ale jak dieta nie jest sprawdzana regularnie to nie będzie optymalnych postępów. Trening dobieramy zawsze do własnych możliwości. O ile to możliwe wybieramy ćwiczenia wielostawowe, podstawowe, one napędzają naszą siłę i masę mięśniową. Regeneracja powiązana jest ściśle z odpowiednią dietą i dopasowanym do [...]

[...] wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad [...]

[...] na wszystko, poczucie takiej wiecznej młodości i myślenie typu "kiedy to ja będę starym? To odległa przyszłość". Teraz naprawdę chcę na maksa wycisnąć z każdego roku ile się da. Jak najwięcej przeżyć, żeby było co wspominać. No Sepko - krótkie włosy to w tym przypadku dobry patent. Ja na razie ani nie łysieje, ani nie siwieje i oby tak [...]

[...] 12:22:25 monkk (1986654) ogólnie jestem otwarty na propozycje - więc niekoniecznie Francja 12:22:37 gryf (3658475) prosze wysłać do nas e-maila , napisać szczegóły kiedy , ile osób , objazd czy pobyt , kierunki ..itd 12:22:56 monkk (1986654) hmm rozumiem 12:23:20 gryf (3658475) wyślemy propozycje jak pan określi o co chodzi ....wszystko może [...]

[...] jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo [...]

[...] jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo [...]

Metanabol braliście? Np. 8 tyg (tyle max?)? Jak przyrosty i skutki uboczne? Co to znaczy 8tyg max. To jak małolaty pytają jak długo ciągnąć tren i ile bić? Zawsze mam jedną odpowiedź bij trena jak najwięcej i ciągnij jak najdłużej. I w praktyce koleżka po 10 dniach ma takie skutki uboczne że natychmiast odstawia. Co do mety: jeżeli brałeś już, to [...]

Ja na 25 menta przełączałem 10 dni i totalnie praktycznie żadnych odczucia na plus,za to na 50 było już naprawdę konkretnie.przy okazji ile czasu lecieliście na mencie najdłużej? Łodziak - ale ty jesteś na bombie od 20 lat %-) Brałeś po 700 trenu i chyba gram teścia. Ważysz pewnie też, ponad 100? Wyraźnie napisałem - "jeśli nie jesteś koniem". [...]

Ja na 25 menta przełączałem 10 dni i totalnie praktycznie żadnych odczucia na plus,za to na 50 było już naprawdę konkretnie.przy okazji ile czasu lecieliście na mencie najdłużej? Łodziak - ale ty jesteś na bombie od 20 lat %-) Brałeś po 700 trenu i chyba gram teścia. Ważysz pewnie też, ponad 100? Wyraźnie napisałem - "jeśli nie jesteś koniem". [...]

[...] w jedna i druga stronę; 5x na stronę 5. pompki 5 powtórzeń 2 serie 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 10x na nogę w dwóch seriach 7. plank, ile sie da rade 8. vaccum 15sek x3 serie Tydzień 3. Wykonujemy rozgrzewke i znane juz cwiczenia.. 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno [...]

[...] Jedyne co to lekka zamuła, dziwne uczucie takiego jakby napiecia, ale nie agresja. Nie wiem czy to nie przez za mocno zbita prolke cabaserem. Cos jak na turce, tylko o ile na turce ten stan jest nie do zniesienia to tutaj jest lightowy i mozna normalnie funkcjonowac. Co do agresji to w ogole nic takiego nie odczuwam. Jestem lagodny jak [...]

[...] WPH 1500g za 259pln od WPC 2250 za 119pln? Niech ktoś znajdzie chociaż jednego takiego zwykłego Jasia który widział różnice. Albo bcaa. Albo kreatyna. Już nawet nie wiem ile form jej jest. Najlepiej sprawdza się to co jest najprostsze. Ba. Najprostsze jest najdłużej na rynku. Więc tym samym to najprostsze nie dość że jest najtańsze to [...]

[...] WPH 1500g za 259pln od WPC 2250 za 119pln? Niech ktoś znajdzie chociaż jednego takiego zwykłego Jasia który widział różnice. Albo bcaa. Albo kreatyna. Już nawet nie wiem ile form jej jest. Najlepiej sprawdza się to co jest najprostsze. Ba. Najprostsze jest najdłużej na rynku. Więc tym samym to najprostsze nie dość że jest najtańsze to [...]