ile brac bialka

[...] teraz kupiłem Monohybrad Kreatyny + HMB Olimpa + Dextrose (taurine). Mam odpowiednią dietę ( głównie owsianki, białka, chleby razowe, sery, mleka beztłuszczowe itp. ). Chciałbym się dowiedziec, jak mam stosować owe odżywki, ile brać, ile razy dziennie, po ile tabletek, o jakiej porze. Z góry dzięki za wszelkie informacje !! ;) Czekam na was! ;)

[...] wzkazowek odzywiania ktore opanowalem :). Chodzi o to ze posilki 6 , a czy w soboty i niedziele moge sobie odpuscic? 2 pytanie, w dni bez treningu ta sama dieta ? pon-pt 1posilek wegle ile to nie wiem pomorzcie 2posilek tu nie wiem ile okolo bialka iwegli 3posilek obiad duzego wyboru nie ma co jestto brac 4posilek ww okolo 30g TRENING 5posilek [...]

Witam, zakupiłem Metanolon i chciałbym przeprowadzić na nim cykl, przemyślany z głową, bez wiekszych spadków. Suple jakie będą na cyklu: Gainer SFD Białko SFD Kreatyna Mono Treca w kaps. Osłonki: Essentiale Forte Odblok: Clomid SAA: Metanolon 200tabsx5mg = 1000mg Dawka jaką będę chciał przyjmować to 30mg/ed. Co Daje mi 33dni Cyklu = 4tyg i 5dni. [...]

Witam , mam pytanie co do supli na masie, głównie chodzi o kreatyne. Mam 1.5 KG białka z SFD (econo i to lepsze plus :D) ale to będę brał wedle braków (~ 40G na dzień). Animal flex bd bral codzień. Kreatyny mam 90 Mega Capsów Monohydratu z Olimpu (1.25G każdy) , ale mogę dokupić w każdej chwili więcej bo u mnie tania jak barszcz :D. Pytanie co do [...]

Witam , mam takie pytanie , ile brać carbo skoro po nim w ciągu godziny będe jadł posiłek?Wiem żeby tak średnio brać 0,7g/kg mc ale nie wiem czy dobrze rozumiem to 50g(tyle wychodzi przy mojej wadze)ma wystarczyć w zupełności po treningu a wliczając jeszcze posiłek który bd potem jadł w ciągu godziny to wychodzi razem z tym carbo ok.80-90g i nie [...]

[...] sniadanie to biore bialko ale za to nastepnego dnia nie mialem czasu zjesc porzadnej kolacji to wezme wtedy 2. obliczylem ze potrzeba mi 3800 kcal/dziennie ale nie wiem ile dokladnie bialka/wegli/tluszczow na dzien i czy jest jakas norma co do kazdego z posilkow a co za tym idzie nie wiem czy wybrac bialko czy gainer 3.jest sporo tematow ale [...]

[...] 6. po treningu (200g) piers z kurczaka jakas sałatka (100g) 7.platki owsiane (300g) 8. tunczyk (130g) waga 78kg wzrost 177 z diety wychodzi 220g białka I teraz mój problem nie wiem kiedy i ile brac tych odzywek interesuje mnie zdobycie masy i siły. i co myślicie o tym jak Matrix 5.0 bym pił w środku nocy ?? czekam na propozycje z góry dziękuje

mam 176cm i waze 68kg (16lat), trenuje od kilku lat koszykowke, na silownie chodzilem od wrzesnia do grudnia potem byla przerwa i teraz mam zamiar znowu zaczac chodzic. Tym razem chce miec dobrze opracowany plan treningow i diete. Wiem juz ile czego powinienem zjesc ale niestety byloby bardzo ciezko dostarczyc tyle ile potrzeba bialka i [...]

[...] porcji Xploda 1g mono z Activlabu -carbo, białka, witaminy i takie pierdoły, których raczej nie trzeba wymieniać No i właśnie Beta alaninę i AAKG z SFD w tabsach i nie wiem ile brać kapsów przed i ile po treningu. Dodam, że wziąłem wczoraj 5 Betek i 3 Ultra Energy na spróbowanie i trening robiło się znacznie przyjemniej niż normalnie. Jednak gdy [...]

[...] jeszcze w l-gluatamine oczywiscie mam jeszcze kupiona l-gluatamine 4000(w kapsulkach olimpu) prosze o rozsadna rozpiske cyklu 4 razy w tygodnu cwicze waze okolo 70 gl ile mam brac bialka na kg ciala i ile razy dziennie kiedy gluatamine? Wiem ze niektuzy sie krzywia czemu nie kreatyna ale ja uwazam ze niemozna przesadzac z kreatyna narazie [...]

[...] bym tu o dokładne nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie zalezy mi na czasie chce zeby to było powoli ale skutecznie PROSZE O WYPOWIEDZ SPECIALISTÓW W TEJ DZIEDZINIE CZYLI WAS PANOWIE Z GÓRY [...]

[...] by ktos mogl podpiac kiedy moge brac jakies dodatkowe weglowodany i bialko chodzi mi o jakis suplement np oxygen czy cos takiego no i oczywiscie odzucic cos a cos dodat bo ciezko mi ocenic na oko ile brakuje bialka a ile weglowodanow w kazdym posilku wiem ze duzo jest takich tematow na forum ale napisszcie tylko tak na oko co potrzeba w tym

[...] np bialka na 1kg masy ciala itp. Kolejne pytanie czy moge brac rownoczesnie capivit hydrocontrol (mam nadmiernie wysuszona skore wiec to biore) no i witaminy vigor plus o ile si enie myle ale top hcyba nie koliduje w zaden sposob? Z gory dziekuje za wszelkie porady :) Pozdrawiam! Piotr

[...] posiłki o odpowiedniej porze itp. Co mama zrobi na obiad to jem.-taka prawda. Mimo wszystko... staram się jeść 5 posiłków dziennie co trzy godziny, lecz nie mam pojęcia ile jem białka itd. Po prostu zrobię sobie 6 kanapek, później zjem mleko + płatki owsiane, po treningu omlet z czterech jaj itp. Niestety, w ogóle nie nabieram masy,a ćwiczę [...]

[...] 7:00 jest to trening siłowy na masę trwa około 1/1,5h. Ile węgli, białka, tłuszczu powinienem przyjąć z rana przed treningiem licząc ze trening zacznę 30min po śniadaniu. ile powinienem zjeść bezpośrednio po treningu i pół godziny później. Do pomocy mam białko serwatkowe radzicie przyjmować je przed i po treningu? Czytałem też ze można je [...]

[...] Tu nowy ... no i jak każdy mam troszke pytań ... czytałem już wiele postów na temat Odchudzania i Thermo Speeda extreme .. ale mam pytanie jak uzywać w moim przypadku, ile Brac TSe Dziennie w jakich dawkach, jakich odstępach czasowych , czy mi coś ten TSe da ... Aha i interesuje mnie prosta dieta z mała ilościa Tłuszczy i WW a sporo Białka [...]

[...] silce i trudno mi nabrac tej masy miesniowej teraz w dodatku nie bede chodzil na silke, tylko 1 w tygodniu ale za to bede trenowac kick boxing 4x w tyg i nie wiem dokladnie ile brac tego bialka przy intesywnych treningach (ktore sa spalajace ,nie silowe itp). 3 NO i prosze o doradzenie jakiegos dobrego bialka w rozsadnej cenie . ZA WSZYTSKIE [...]

Witam Chciałem zrobić cykl na metce 100 - 150 tapsów mety i do tego omka. Tylko nie wiem ile brać tej omki i jak ją dawkować proszę o pomoc tej sprawie. To będzie mój drugi cykl pierwszy był na 100 tapsów mety. Bedzie potrzebny clomid do odbloku czy może być jakieś zastepstwo zamiast tego bo clomid ciężko bedzie skombinować. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam. Chce kupić odżywke Mega Mass(WHEY PRO GAINER 1) i do tego Białko Ostrowii. Wiele osób mówiło że to nic nie przeszkadza i jak najbardziej można to tak mieszać bo MM ma mało białka. I mam takie pytania: -Ile kupić białka tak żeby mniej więcej wystarczyło na tyle samo co MM? -I jak to potem jest jak skończe że nawet jak ćwicze a nie biore np [...]

[...] diety, gdyż mam po nim straszny trądzik, już kilka godzin po spożyciu. (Brałem Olimp Whey 100 % Natural). Czym mogę to zastąpić (oprócz jedzeniem oczywiscie) ? Białko sojowe polecacie (nie wypryszczy po tym równiez) ? Czy może po prostu bez białka ćwiczyć, o ile jest sens, jeśli nie bede w stanie nadrobić jego ilosci w pożywieniu. Pozdrawiam.