idealne

[...] kg x 6, 12 kg x 15+4, 12 kg x 13+4, 10 kg x 20g +szarpnięte Unoszenie na drążku 3x Dead bug 3x Notatnik: 1. Buttetfly - 45 + 2 kg x 12 lajt, 45 + 2 kg x 12 ekstra czucie, idealne tempo, 45 + 2 kg x 12 jw, za tydz spokojnie 50 kg x 12 x 3 w tempie 31x1 2. Wycisk skos - 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 9 ekstra weszło, bardzo dobra [...]

[...] sobie, na pewno można się bardziej przyłożyć, czucie też bez rewelacji, 50 kg x 12+3 szarpniete, mega dobra jakość i tempo, pelne zatrzymania na górze ruchu, 34 kg x 13+2 idealne tempo i jakość ale bez progresu, czucie mega dobre, za tydz powtórka na więcej powt 3. Ściąganie V - 50 kg x 6, 70 kg x 7 za duży ciężar na zmęczone plecy, za ciężko [...]

[...] powt, za tydz 172 kg x 8-10, 130 kg x 13+ 4. Wiosło low row - 40 kg x 6, 55 kg x 9 ciężko ale znakomita jakość i tempo, dobre zmęczenie pleców, 40 kg x 13 jw, dobra jakość, idealne dopięcie, za tydz 55 kg x 9+, 40 kg x 13+ (15!) 5. Odwrotny butterfly - 20 kg x 10, 35 kg x 11 dobre czucie ale mało powt, 35 kg x 10 siedzenie na 3 poziom widoczny, [...]

[...] x 13+ tempo 31x1 4. Wiosło low row - 40 kg x 6, 55 kg x 8 bardzo dobre czucie i jakość serii, ciężar w sam raz na 8 powt, pilnować tylko ściągniętego barku, 45 kg x 12 jw, idealne tempo i czucie, 35 kg x 14 to weszlo tak sobie, myślę że 2 serie by wystarczyły, za tydz 55 kg x 8+, 40 kg x 12-15 5. Odwrotny butterfly - 20 kg x 10, 35 kg x 11 jest [...]

[...] kg x 10, 30 + 1 kg x 11 bardzo dobra jakość, pełne skupienie na pracy tricepsa, 25 + 1 kg x 14 jw, mega dobra jakość i czucie, ekstra skupienie na pracy tricepsa, 15 kg x 17 idealne tempo 31x1 i pełne mocne dopięcie tricepsa na dole ruchu, bardzo dobre czucie i progres, za tydz 30 + 2 kg x 10-12, 25 + 2 kg x 12-15 trzymac jakość, pełne skupienie [...]

[...] ekstra walka do końca, za tydz 125 kg x 8-9 (głęboko od początkul, 105 kg x 12-15 (nawet 12 będzie ok) 3. Bulgarian - 14 kg x 8, 22 kg x 12 bardzo dobra jakość i progres, idealne tempo, dobry upadek w pośladku, 24 kg x 9 dołożone więcej skoro 22 kg poszło aż 12 powt, można by zrobić więcej powt w pierwszej serii, dobre czucie ale też można [...]

[...] ruchu, 20 kg x 13 dobra jakość, bez progresu ale dobrze weszlo,lepsza jakość niż w poprzedniej serii, ciężar do powtórki na 15 powt, 14 + 1 kg x 16 + 4xRP czucie i jakość idealne, mega dobrze weszlo na koniec, za tydz powtórka 27 kg x 10! 20 kg x 13+, 14 + 1 kg x 16++RP (do 20!) 6. Triceps ext - 32 kg x 15, 41kg x 15, 50 kg x 15, 59 kg x 12, [...]

[...] twardości i 1 część miękkości, potem wraz z rozwojem umiejętności przechodzi przez 8 części twardości, 2 części miękkości, 7-3, 6-4, aż wreszcie na wysokim poziomie osiąga idealne dopełnianie się 5 do 5. Z tym, że niektóre z tych teorii zachowanych w zapisach rodziny Chen bardzo różnią się od koncepcji stosowanych dziś w większości szkół [...]

[...] 10 powt. 2 sek/ powt. Nie wiem czy da sie wiecej burpees poprawnie technicznie wykonac szybciej? Chyba ze przy takim treningu technika jest mniej wazna? a liczy sie tempo? Ostatnie powtorzenia tez juz nie wychodzily idealne co tu ukrywac:) Jak ktos zrobi TABATĘ z burpees to niech poda wyniki dla porownania. Super trening ! pozdrawiam DARNOK35

Do TABATY to urzadzenie sie nie nadaje pomimo tego ze wykonywane na nim cwiczenie ma charakter wielostawowy. Idealne do aerobow. Czemu sie nie nadaje? Zauwaz ze masz 20 sek. na wykonanie serii i 10 sek. odpoczynku. Zanim porzadnie sie "rozbujasz" na tym juz bedziesz musial zejsc wiec wysilek bedzie slaby. Ruchy w TABACIE maja charakter [...]

aPAWEL - super definicja, idealne proporcje, i w dodatku to amator.

aPAWEL - idealne proporcje,masywna sylwetka z idealną izolacją kazdego miesnia.Kosztowało go to duzo pracy przyznaje jemu mój głos

Głos na aPAWEL! Sylwetka ideał! Idealne proporcje

głos na aPAWEL, estetyczna sylwetka, idealne proporcje, każdy mięsień dobrze wyeksponowany, super pocięte mięsnie jak na amatora. powodzenia wszystkim

[...] siłowni, na świeżym powietrzu :-P http://i.imgur.com/Z3V9g7b.jpg http://i.imgur.com/C6eOwVD.jpg http://i.imgur.com/Euv0nK2.jpg Tutaj przed rozpoczęciem zawodów , rozkładanie naszego sprzętu i zajmowanie dobrej miejscówki :-) http://i.imgur.com/Om3bcjN.jpg Miejsce idealne do robienia foto i video relacji , taki widok http://i.imgur.com/2RqoD6O.jpg

[...] już normalny dzień treningowy. Zaległy trening PULL połączyłem - po części - z treningiem góry ciała , zrobiłem 7 ćwiczeń na wysokiej intensywności, bez dłuższych przerw - idealne nabicie, super pompa mięśniowa, takie treningi będą w najbliższych tygodniach. Powoli czuję już przemęczenie, ale przede mną ostatnie około 2-2,5 tyg treningów i [...]

Kazam i tak nie wrzucisz przepisu na idealne dawkowanie T3 bo taka rozpiska kosztuje - wprowadziłeś niektórych z nas w szczegóły i o to chodzi. Tak jak lifter teoria i praktyka to tak naprawdę 2 różne rzeczy!

[...] oraz plakaty. Jeden z plakatów już jest na siłowni,rękawiczki też już były przestestowane. Najbardziej do gustu przypadły mi ciuchy Vitalmaxa. Bluza idealne na mnie leży,ciepła-na jesienną aurę jak znalazł. Koszulka z długim rękawem też świetna !! Fajne motywy,takie lubię. Jest jeszcze koszulka na trening oraz koszulka [...]

[...] 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Mineral Low Carb Smak: Wisnia-Banan Dla mnie super sprawa :-) Na trening czy do pracy idealne. Parę kliknięć i smak wyrazisty.Czuć wiśnię, banan wcale ale akurat to mi nie przeszkadza mimo, że za wiśnią nie przepadam. Wystarczy pewnie na dosyć długo ale już [...]

Pompuje ładnie :-) Trzeba tylko pamiętać żeby nie przesadzić z ciężarem i na dobitkę barków ćwiczenie idealne :-P