godziny treningu

[...] z tym że nie częściej niż 8 razy do roku u mężczyzn i cztery razy do roku wśród kobiet. To na co warto zwrócić uwagę wybierając się na badania krwi, szczególnie jeżeli będą nas interesowały hormony, to aby zachować podstawowe zasady: minimum 12 godzin od posiłku, 24 godziny od treningu, po optymalnie przespanej nocy, i oczywiście na czczo.

[...] wybieramy sie w dzien nietreningowy, wzglednie po calkowitym, trwajacym przynajmniej 8 godzin wypoczynku po treningu. 2. Na saune wybieramy sie na czczo lub conajmniej 3 godziny po posilku, idealnie, po pelnej wizycie w toalecie. 3. Przed sauna bierzemy goraca kapiel, nastepnie bardzo dokladnie sie wycieramy - do sauny zawsze wchodzimy [...]

Jak tak robię, że po treningu od razu pije koktajl, a potem jem posiłek, a pije dlatego, że przygotowanie posiłku zajmuje mi około godziny plus dojazd 20 min. więc dla mnie to dobre rozwiązanie.

a GM w nietreningowe tez dwa razy ? trening koncze zazwyczaj o 18 wiec o ktorej bialkko po treningu ok 2 godziny

[...] w celu uzupełnienia glikogenu domięśniowego,kretę możesz rano na czczo i przed treningiem,przed i po ,przed i nawet na wieczór,opcji dużo. Po przyjeciu kapsów nie jedz z pół godziny,przed też.Pij 4-6 litrów wody niegazowanej dziennie.Gainera jako uzupełnienie diety,możeszb nawet miedzy posiłkami... Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-01-06 [...]

Co co da kopa na treningu na mase po sniadaniu po wtedy mam czas cwiczyc okolo godziny 7 trening a jjem sniadanie o okolo 6 Zazwyczaj jest to omlet platki owsiane wpc owoce I jajko albo jajecznica z 3jajek I 100 gram indyka I bulka zytnia bio tesco

[...] albo sadzone z nieściętym żółtkiem, będą najlżej strawne, a tłuszcz z nich najcenniejszy. Jeśli zjesz względnie solidny zbilansowany posiłek przed treningiem (z 1,5-2 godziny wcześniej), to po treningu możesz zjeść jajka i żaden katabolizm Ci nie grozi. Pozdrawiam. [...]

Zaczynam zapoznawać się w temacie, na dniach zamierzam ułożyć, a raczej rozplanować godziny posiłków i co dokładnie będzie się w nich zawierać. Mam teraz pytanie, produkty bogate w węglowodany powinno się spożywać najwięcej na śniadanie, przed i po treningu oraz na kolację? Z tym, że trening sprowadza się u mnie jak już wspominałem do prostych [...]

mi trening zajmuje zwykle z godzinke i 20 minut lub 1,5 godziny bo robie 2 grópy mięśniowe na jednym treningu

nie. Zalezy co chcesz osiagnac.Po treningu calych plecow czyli mc,wiosla,wyciagi ledwo starcza sil na biceps i nie zaleca sie go cwiczyc po calych plecach .Nie wspominam o tricepsie Bedzie to zmudna praca i trening zajmujacy godziny Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-12-30 16:59:10

[...] w stanie dostarczyć danego dnia określonej ilości tych składników odżywczych, to uzupełnisz je właśnie tym produktem. Jeżeli juz, to najlepiej po treningu. Przed nim około 2 godziny pełnowartościowy posiłek. Możliwości stosowania kreatyny jest wiele i każdy z tych sposobów jest dobry. Polecam poczytać więcej na ten temat: [...]

[...] gainera i zabieraj do szkoły i wszędzie tam gdzie nie możesz zjeść normalnego posiłku... pamiętaj o porcji bezpośrednio po treningu gdy zapotrzebowanie na skłądniki jest największe... posiłki, a co za tym idzie gainera spożywaj średnio co 3 godziny... Pozdrawiam! wskocz też do działu odżywianie i pooglądaj posty o sportowym stylu posiłków...

widze ze jednak pozbyles sie Nitro to tak: kreatyna DT: 5g+30g Dextro rano pol godziny przed pierwszym posilkiem 5g+30g Dextro po treningu lub przed DNT: 5g+30g Dextro rano i 5g Dextro o podobnej porze co w dzien treningowy druga porcja Gainerem uzupelniaj braki w diecie w WW i podbijaj kalorycznosc posilkow pozdrawiam

Ilość posiłków w naszej diecie, jak i godziny ich spożywania nie będą miały przełożenia na efekty kształtowania sylwetki. Należy dobrać ich tyle, żeby pasowało nam to pod kątem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Oczywiście też z sensem, a nie w jednym posiłku 1500 kalorii. Mocne objadanie się w jedynym posiłku, będzie [...]

te pół godziny przed treningiem to może być a nie możesz od razu po treningu je wziąć najlepiej jest od razu po

Nie ma treningu na redukcję. Trening siłowy powinien trwać około godziny.

heh... jesz około 1,30 godziny przed treningiem i okolo 30 min po treningu...

[...] w diecie: 20%*CPM/4 Ilość węglowodanów w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% [...]

[...] nestle na owsiane. Dorzuć źródło białka do pierwszego posiłku. Wędliny mają dużo wad, samemu przyrządzaj mięso. Dorzuć więcej warzyw. Daj pełnowartościowe białko w ciągu godziny po treningu. Podbij białko do 140g, tłuszcze do ~70g kosztem weglowodanów. Uzupełnij też ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

rano mono, 30 minut przed treningiem porcja cp, po treningu gainer. dnt- rano mono. 2 godziny przed treningiem zjedz odpowiedni posilek(gainera pij tylko wtedy kiedy nie mozesz tego zrobic)