[...] Oktagonu w marcu przyszłego roku. Jan Błachowicz (27-8 MMA, 10-5 UFC) nie jest też pewien, jak będzie wyglądała jego sytuacja treningowa w najbliższych miesiącach w Polsce, gdzie wiele krajów w Europie stoją w obliczu drugiego lockdownu z powodu trwającej pandemii COVID-19. Oprócz Israela Adesanyi, drugim przeciwnikiem czekającym na walkę o pas [...]
Rozsądku trochę kobieto. Zaraz się porozrywasz tam gdzie Cię pozszywali o będzie problem. Może tego mostka popróbuj bo ze zdjęcia wyżej widać że miednica Ci do przodu wylata ;-) --EDIT-- Tył w sumie też jakby przykrótki, więc jak już chcesz nad czymś popracować, to nad tylną taśmą, zginaczami biodra i prostym uda Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]
Push pull legs robisz 6x w tygodniu. Po prostu to co robiłeś na splicie podziel na 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego [...]
Push pull legs robisz 6x w tygodniu. Po prostu to co robiłeś na splicie podziel na 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego [...]
[...] osoby które są w stanie to zrobić ale nie powinny. Bo mają nadmierna ruchomość stawów i nie o to chodzi zeby na tych stawach zawisnąć na tym żeby się zatrzymać w punkcie gdzie jest kontrola. Takie tam przemyślenia. Dzisiaj dzień 1. Dwie poduszki i koc a i tak jak się prostowałam to było ciężko. Mam zaj**iste screeny z minami że się usmiac [...]
[...] osoby które są w stanie to zrobić ale nie powinny. Bo mają nadmierna ruchomość stawów i nie o to chodzi zeby na tych stawach zawisnąć na tym żeby się zatrzymać w punkcie gdzie jest kontrola. Takie tam przemyślenia. Dzisiaj dzień 1. Dwie poduszki i koc a i tak jak się prostowałam to było ciężko. Mam zaj**iste screeny z minami że się usmiac [...]
[...] ciężarami największymi, jednocześnie doskonale rozgrzewając wszystkie mięśnie biorące udział w danym ruchu i przygotowują też układ nerwowy do pracy. W popularnej piramidzie gdzie dokładamy ciężar w kolejnych seriach czy równie popularnej rampie możemy te pierwsze serie traktować jako serie wstępne. Czy serie wstępne powinno się wykonywać przed [...]
[...] ofiar, podczas gdy na sam COVID bez chorób współistniejących mógł umrzeć określony procent tych osób. Jeżeli na tę chwilę mamy 52 miliony zakażonych (i to tych przebadanych, gdzie wiadomo, że ich rzeczywista ilość może być nawet kilkukrotnie większa) i 1,3 miliona ofiar, to daje nam śmiertelność na poziomie 2.5 %. I tu zaczynają się schody, bo [...]
Ja np ostatnio trafilem enana iranskiego aburaihan z kodem qr sam olej gdzie zawsze dzialal i to dobrze ale wiadomo tego lata duzo wersji moze akurat peszek mimo tego tak dla wiadomosci. Pozdro
[...] w braniu na poważnie takich rewelacji. Od dluzszego czasu media nie robia nic pozytywnego tylko poteguja panike zamiast przedstawiac fakty. Teraz nie ma innych chorob gdzie grypa przeziebienie raki operacje nie ma zadnych statystyk. Tylko statystyki covid przykleja to kazdemu. Znajomy ojca leczy raka poprosil o jakies leki zeby znosic [...]
Na redu też miałem takie jazdy. Ale dziwne że zdarza mi się to właśnie teraz na masie gdzie naprawdę w ciągu dnia jestem najedzony a wieczorem w nocy coś się we mnie odpala. Do tego niestety problemy ze snem także na pewno głowa nie gra
[...] 120kgx2sx10 C1 MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X10* 100kgx3x10 D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ 12x10kgx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) 40kgx12x3 Komentarz: Mało snu dziś było, bo serial na netflixie nas wciągnął wczoraj na maksa, ale wstałem zjadłem i na trening. Wyszło ok, tam gdzie miałem dołożyć to dołożyłem.
[...] temacie w dziale dot. treningu plan będzie - od najbliższego poniedziałku - wyglądał następująco (w ujęciu dwutygodniowym): https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_055.png gdzie treningi A i B to odpowiednio: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_056.png Zakres powtórzeń: 10-12 Liczba serii: 4-5 Ciężary jak mówiłem - muszę dobrać [...]
[...] mi o sytuację kiedy się np. pociąga nosem dość często do tego alko, kilka cykli saa itp. Czy to wraca do normy jak hormony? Kiedyś widziałem taką stronę o neuroprzekaźnika gdzie się ustala niedobory po wypełnieniu ankiety i rzekomo sporo suplementów na poprawę danego neuroprzekaźnika czy to coś warte w ogóle? Tak samo czy antydepresanty [...]
Mam straszny problem od jakiegoś miesiąca. W ciągu dnia micha dopięta, jestem generalnie na masie, mam sporo kalorii w diecie, nie glodze się a coraz częściej mam fazy że godzinę po zaśnięciu albo bezpośrednio przed snem potrafię zjeść pół lodówki :O nie potrafię sobie z tym poradzić. Czy ktoś miał podobny problem? Gdzie szukać pomocy? Mój [...]
[...] byc wyznacznikiem tego, jaki mamy produkt wybrac, a musimy skupic sie na tym, jaki ma sklad i czy odpopwiada naszym oczekiwaniom:-)) od tego tez mamy m.in. fora, jak SFD gdzie mozesz podpytac, a my doradzimy, czy wybrane przez Ciebie suplementy beda ok, czy niekoniecznie. nie ma co przeplaca, jak mozna wybierac marki mniej znane, ktore nie [...]
[...] V z góry, dolozylem sobie 10kg wzgledem ost treningu. Potem wiosło jednorącz, no tu dałem tez 10kg więcej i poszło tylko 8x :-P ale kiedyś tym ciężarem kończyłem serie gdzie to cw bylo jako głowne. Martwego miałęm nie robić bo po ost plecach napierd* mnie prostowniki, tak tam troche niżej , miedzy dupa a prostownikami, nie wiem jak tą cześć [...]
Push pull legs robisz 6x w tygodniu. Po prostu to co robiłeś na splicie podziel na 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego [...]
[...] trening trwa dosc dlugo 1h45min-2h co tam przy teściu dece insie dam rade czy tylko bede sie niszczył? Nie wiem tak troche duzo wychodzi serii w tyg na duze partie 30 a gdzie nie czytam to max 20. Ktos lecial juz testował na sobie takie treningi, nie ćwicze od paru lat, dosc dlugo juz. Mozecie cos zasugerować? Leciec i obserwowac czy za [...]
Jak masz gdzie się podciągać to ułożysz ruchy we wszystkich płaszczyznach bez wyciągu, ale i tak jest bardzo pomocny. Ja nie traktuję go do końca jak maszynę i nie wyobrażam sobie treningu pleców i ramion bez wyciągu. Tzn da się, ale wiele ułatwia. plecy to nie problem, czuje bdb tą partie, robię tez podciąganie z racka w oparciu o ławkę nogami + [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
