gdy

jak powinno wygladac oddychanie w przypadku rozpietek linkami (czyli ze sciagamy linki do srodka) podczas sciagania robimy wdech, a gdy mamy rece przed soba to jest wtedy max wdech, a gdy juz wracamy, rece sie rozszerzaja na boki to wtedy wypuszczamy powietrze?

[...] -jaka najlepesza szerokosc chwytu? -stosowac deske zeby miec wymierny obraz postepow a nie np skracanie ruchu czy dalej robic na wyczucie? -jak prowadzic łokcie(bo gdy mam waska łokcie jest ciezej, gdy szerzej lzej mysle ze dlatego ze bardziej pracuje klata)?? Odpowiedz jest banalna -> wybierz taka pozycje w ktorej mozesz zrobic [...]

Czy siady przednie mogą być pełnowartościowym zamiennikiem dla klasycznych? Pytam ponieważ od pewnego czasu ćwiczę rano, gdy na siłowni jest jeszcze pusto, w związku z czym nie mam żadnego asekuranta. Nie mam też do dyspozycji racka czy stojaków z podporami. Umiem co prawda rzucić sztangę do tyłu(ćwiczę na czymś co od biedy można nazwać pomostem), [...]

[...] niezbednych procesow zyciowyc i komfort codziennosci. Regeneracja ma takze diabelnie wazna role. Nawet jesli wylewasz siodme poty na najgenialniejszym treningu, nawet gdy zabezpieczasz sie dietetycznie od a do z niczym zlotowka w sejfie, jesli organizm nie bedzie mial czasu na przebudowe i wyczyszczenie sie z syfu potreningowego - nic nie [...]

Puma666 co myślisz o celowym cofaniu obciążeń w kolejnych tygodniach treningowych w sytuacji gdy progres sie wyczerpuje, może żeby bardziej zobrazować dam przykład: dla danego cwiczenia ostatnia seria na przestrzeni kilku treningow wygladalaby tak: T1: 90kg * 3 T2: 95kg * 2 T3: 100kg *1 T4: 95kg * .. T5: 100kg * .. T6: 105kg * .. Progres [...]

Witam puma Czy technika ciężkiego wiosłowania (zakres 4-6p.) ukazana na poniższym filmiku jest właściwa, (chodzi mi głównie o kąt nachylenia tułowia w momencie gdy sztanga dotyka brzucha oraz o wykorzystanie pędu przy podnoszeniu sztangi z ziemi): http://www.youtube.com/watch?v=eqJT1vP1LgU Ponieważ wiele osób pytało o technike rdl i różnice między [...]

Ćwiczę system który proponowałeś mi tzn 5dni nogi klatka plecy w barki bic tric wolne. Będę zaczynał 4 tydzień lecz chce dorzucić troszkę supli (kreatyna,białko), gdy dojdę do 6 tyg co mam zrobić ? tydzień przerwy nie mogę zrobić w tej sytuacji gdyż będę przyjmował kreatyne... Zmieniać treningu nie bardzo chcę ponieważ jestem z niego bardzo [...]

[...] przy wszystkich wyciskaniach czy to na klate czy na barki bijać rekord lub robiać ostatnie powtórzenia lewa reka jest jakby słabsza. Gdy na treningu wyciskałem na płąskiej,gdy prawą eka już miałem cięzar w górze to lewa zostawała na dola,i musiałem obiciąć cieżar aż o 5 kg aby wykonać porawnie z dwoma rekoma.Co mam zrobić aby moja druga [...]

Abs33, gdy trzymasz oburącz to drąże raczej musi być poziomo. A gdy trzymasz jednorącz to raczej nic nie stoi na przeszkodzie by drążek był ustawiony pionowo a Ty trzymasz młotkowo zaraz przy samym zaczepie linki?

[...] wlokien miesnowych? Pytanie placze dwa odrebne zagadnienia, niestety moge tylko strzelac. Niszczenie wlokien miesniowych to podstawa hipertrofii i hiperplazji. Zawsze gdy cwiczysz, zrekrtujesz wlokno i zfatygujesz - ulega zniszczeniu i odrasta wieksza lub jest duplikowane . Nasycanie - tu moze chodzi ci o glikogen w miesniach, moze o [...]

do bodymarker artykułu ze strony 1 o porównaniu bonka do cafu nie chodzi o to co ile osiągnął ale o to jak gra czasem słabi piłkarze zdobywają ligę mistrzów polska liga była w latach dejny była średnia a wyjechać mogli dopiero gdy mieli 28 lat weś to pod uwagę !! gdy by wyjechali to zdobyli by te trofea !!!

[...] tak długo,pobudzenie po tygodniu zażywania znika niestetywieksze ilości noxa tez już nie powodują u mnie pobudzenia albo sobie wkręcam.brałem tez crx cut.przy diecie masowej gdy organizm był maksymalnie rozkręcony i brzusio ładnie rósł a wilczy apetyt nie dawał spokoju to własnie szamałem crx przez 2 dni czułem posmak kleju w ustach ale potem [...]

[...] w komisariacie, pani/pan sprawdzający ma miesiąc na to aby tą ankietę sprawdzić, a następnie odesłać wyniki do Komendy Wojewódzkiej. Ale długie sprawdzanie trwa tylko gdy np. ktoś ma bardzo dużo punktów i Ci w sekcji są pewni, że taka osoba się załapie pod względem punktów (więc wtedy się nie spieszą, ze sprawdzaniem). Gdy chodzi jednak o [...]

Drążek to szybko mógłbym kupić, ale stojaki to już może być problem. Myślę, że chodzi o stojaki do sztangi, które stoją za ławeczką. Do tej pory, gdy ćwiczyłem wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce, sztangę po prostu na siebie zarzucam gdy się kładę. Póki co od jutra ćwiczę dalej swoim rytmem. Muszę się pochwalić, że w stosunku do tego zdjęcia, [...]

[...] roku na siłowni z bardzo dobrymi efektami. Full dietka i motywacja. Na początku ważyłem 69kg, po pół roku około 80-82kg. Zawsze dokładnie się rozgrzewałem! Doznałem kontuzji gdy robiłem przysiady ze sztangą na barkach (85-90kg). Poczułem lekki ból w prawej pachwinie. Nie przestałem ćwiczyć. Po 3 treningach ból stawał się coraz większy. Odczekałem [...]

[...] - jej 12godzinny tryb.. ale biorąc pod uwagę to ze bez regularnego cardio nie osiągnę oczekiwanych rezultatów postanowiłam pożyczyć rowerek treningowy i robic cardio w domu gdy nie będę miała mozliwosci jechać na siłke...będę wstawała wcześniej przed pracą i pedałowała;). W diecie też małe zmiany... ilość węgli zostanie zmniejszona... a wszystko [...]

[...] i tych samym ćwiczeniach treningowych- były to pompki, ból był nie do zniesienia, opisanie bólu nie jest skomplikowane, podczas wyciskania ostatnich pchnięć czułem gdyby ktoś stojący nad mną uporczywie wciskał mi gwóźdź w tył głowy, a następnie nim wiercił, im większe obciążenie tym większy ból, w nie których przypadkach opadałem na [...]

Witam. Dziś miałem wizyte u jednego z lepszych urologow i stwierdził że przyczyna może znajdować się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa L/S. W sumie mogło by coś z tym być, bo gdy jestem w pozycji stojącej to ten problem występuje a gdy się położe to przechodzi, ale z drugiej strony ten kręgosłup w ogóle mnie nie boli... Zmieniony przez - Blasterm92 [...]

[...] zawirowaniu tak logicznie myslac chodzi o doslowne zawirowanie czyli. Gdy np. chcesz zadac lewy sierpowy to najpierw przesuwasz prawy bark do przodu a lewy w dol zeby przygotwac cios - a gdy wyprowadzasz cios to prawy bark dajesz do tylu a lewy no to wiadomo zatrzymuje sie na celu. Ale nie wiem czy dobrze rozumuje - koledzy mnie poprawia jak cos.

[...] była to moja pierwsza cytrulina w czystej postaci - do tej pory testowałam ją jedynie jako składnik przedtreningówek (które raczej bardzo rzadko stosuję). podczas gdy normalne przedtreningówki są dla mnie dużo za mocne, i odczucia po nich nie zawsze fajne, tak sama cytrulina zapewniła to co powinna zapewnić - uczucie jakby lekkiego [...]