figury

[...] no i kontynuacja na siłowni. Jak pamiętam za czasów podstawówki miałem brzuszek z typu coś podobnego do tzn "bojleru" teraz jest mniejszy lecz mam dużo klatę. Co do mojej figury jest na pewno o wiele lepiej niż wcześniej, lecz chce żeby było jeszcze lepiej.. Co do diety to niezbytnio mam możliwości do takiego czegoś gdyż mieszkam sam z matką [...]

[...] ujemnego bilansu kalorycznego. Poniżej zamieszczam krótką notkę od niej samej, dotyczącą jej problemu, wypełnioną ankietę, wyliczenia dietetyczne, zrzut diety i zdjęcie jej figury. Proszę o fachową pomoc w sprawdzeniu diety. Moje problemy z wagą zaczęły się na studiach. Wcześniej byłam szczupła pomimo, że nigdy nie przestrzegałam żadnej diety, [...]

[...] zewnętrznym robie klatkę na płaskiej+góra,biceps hantle/modlitewnik i nogi.Trening głównie w stronę siły na drążku i poręczach jak i sylwetki.W tygodniu mam też trening pod figury aktualnie pod front lever.Nóg nie pokazuję bo szału nie ma zaniedbane,nadrabiam ale już wam wrzucę :) http://i68.tinypic.com/dfelmu.png [...]

[...] diet, ale okazały się bezskuteczne.Rzeczywiście waga wskazywała mniej jednak w wyglądzie nic sie nie zmieniło . Najszybciej tluszcz odklada mi sie na brzuchu i boczkach .Typ figury: jabłko. Byłabym wdzięczna za wszelkiego rodzaju wskazówki. Obliczałam swoje zapotrzebowanie z artykułu umieszczonego na tym forum. Moje zapotrzebowanie wynosi : [...]

[...] kogoś innego do pracy nad swoją sylwetką. W końcu w domu też można! :) Coś o sobie: Mam na imię Radek, urodziłem się w Lipcu 1988 roku. Studiuję, nie pracuję. Z typu figury jestem ektomorfikiem. Jestem bardzo chudy jak na swój wzrost dlatego też pragnę przybrać na masie. To moje podstawowe wymiary: Wzrost: 187 cm Waga: 63 kg Klatka: [...]

[...] i powoli widać, że ćwiczę. Zawsze byłem chudziutki, teraz mam trochę mięsa na barkach czy w łapie. Jednak jak tak na siebie patrzę, jest jeden wielki mankament mojej figury: napompowany bark, schodzi niżej do napompowanego bicepsa i tricepsa, niżej do też nienajgorszego przedramienia i nagle się zwęża i bum - pokazuje się nadgarstek. Moja [...]

[...] 2500 kcal, ( ogólnie ponad 3000) -2,5g białka na kg masy(215g,860 kcal) -2g ww na kg/m(172g,688 kcal) -reszta tłuszcze(ponad 100g, 1000 kcal) cel -redukcja fatu -poprawienie figury -egzaminy na 100%(wojskowe) dodam ze pierwsze dieta na redukcję ale zrobiona tak porządnie DIETA Posiłek I 6;30 -płatki owsiane na wodzie 100g -garść orzechów [...]

[...] to może zmienić dietę na nisko kaloryczną i zacząć biegać robić brzuszki i poświecić cała uwagę brzuchowi.(zacząć się odchudzać przez jakiś czas dopóki nie osiągnę figury w której będę mógł rozpocząć masówke i później już pilnować tego brzucha robiąc brzuszki i nie obżerając się rozpychając żołądek). Jednakże obawiam się , znając mój [...]

Witam!Pół roku temu urodziłam drugie dziecko i nadszedł czas powrotu do dawnej figury i kondycji. Zapisałam się więc poraz pierwszy w życiu na siłownię ( do urodzenia pierwszego dziecka byłam fanką aerobiku). Przez pierwsze trzy razy trener prowadził mnie "za rączkę" i było OK. Ale trener zniknął a wówczas doradcami stali się stali bywalcy.. i SIĘ [...]

[...] około 61kg Obwód nadgarstka: zależy, której ręki 14cm i 14,4cm Obwód talii: 71cm Obwód bioder: 92cm Obwód uda:54cm Obwód łydki:37cm Jak widać nie mam zbyt proporcjonalnej figury, a moim największym problemem jest brzuch! Jako osoba dość aktywną fizycznie rozbudowały mi się mięśnie łydek i ud od dużej dawki jazdy na rowerze. Choć z rowerku [...]

[...] ... ;-( Mam już dość zarówno tego trybu życia (jestem ciągle zmęczona, niedojadam albo sie przejadam, nie mogą dobiec do tramwaju więc juz nawet nie próbuję) jak i swojej figury, która mi sie zupełnie nie podoba. Przez ostatnie miesiące doprowadziłam swoje ciało do takiego stanu, ze moje wielkie lustro w pokoju mnie zwyczajnie frustruje. [...]

[...] Ale teraz w wakacje pojawiła się taka możliwość. Wklejam mój przykładowy jadłospis z jakiegoś dnia, ale zaznaczam, że nie jest on jakoś specjalnie przemyślany. Co do mojej figury, to sama nie wiem co o niej myśleć... Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód [...]

[...] -200g Dodatkowo duże ilości wody MINERALNEJ, bogatej w składniki mineralne. Kawy, herbaty do woli, bez cukru. Help brothers and sisters Dodać zdjęcia w celu pokazania wam figury, może sami zadecydujecie co mi się przyda? http://www29.zippyshare.com/scaled/SuXwUxL1/file.html http://www29.zippyshare.com/scaled/7EBBDOmH/file.html [...]

[...] pewny czego chcę się dowiedzieć. Chciałbym aby moja klatka lepiej się uformowała, lepiej wyglądala, była bardziej taka podniesiona. Ogólnie rzecz biorąc nic zadowalającego z figury nie mam. Liczę na jakieś porady co do treningu choć wiem, że pewnie przeniesiecie mnie do działu odżywianie :) Co do treningu: Cwiczę SPLIT 3x w tygodniu standardowym [...]

[...] faza kuracji trwa kolejne 2 tygodnie. Do diety włączamy kaszę jęczmienną, ryż brązowy, makaron razowy. Wskazany jest również jakiś codzienny wysiłek fizyczny (spacery,gimnastyka, bieganie, itp.), by ciało było sprężyste. Mam nadzieje, że pomogłem przedstawiając tą dietę. Życzę wam wytrwania w niej do końca i zgrabnej figury po jej zakończeniu.

[...] by Dziewczyna nie mogła oderwać ode mnie wzroku, gdy jestem bez koszulki xd cały czas mówi, że przesadzam! Ale po prostu dążę do tego by było jak najlepiej Co do figury, w pasie mam 91 cm, klata 105, biceps 33-34 (bez napinki). I ogólnie to jestem gruszka..mam szerokie uda ok. 57 cm i łydki ok 46 cm. Wadzi mi to i chciałbym jakoś [...]

[...] raczej kupywal co do diety to mam zamiar mieć dietę Low Carb czyli nisko węglowodanowa. Chcialem dodac ze mam spalacze Synerlin i co o nich myslicie.? Cel: Chce dazyc do figury Cama Gigandet, oczywiscie redukcji tluszczu Plan treningowy Dzień 1. Klatka+Triceps 1. sztanga ławka płaska 4s 15/15/15/15 2. wyciskanie hantle ławka prosta 4s [...]

Nie tylko kobiety opanowała mania zgrabnej figury. Bo jak tu mieć miękki brzuch, kiedy kolega szpanuje "kaloryferem" i bicepsami? Jak zapewniają miłośnicy tego sportu, ćwiczenia kulturystyczne nie tylko powodują przyrost masy mięśniowej i ładnie kształtują sylwetkę, ale również poprawiają samopoczucie i zwiększają wiarę we własne możliwości. [...]

[...] (mam nadzieję) przyniesie oczekiwane efekty oraz wyrzeczenia (wiem np. że miód – moja miłość – mi nie służy i mogę z niego zrezygnować). Wiem również, że nigdy nie będę mieć figury modelki (ale to i dobrze :P), bo nie mam do tego predyspozycji – chciałabym cieszyć się zdrowiem ( a w niedalekiej przyszłości urodzić zdrowe dzieci) i ładną sylwetką. [...]

[...] budowie, zaczynam swoją przygodę z treningiem, którego celem ma być nabranie tężyzny (masy) oraz siły. Nie jestem jednak wielkim zapaleńcem i moim celem nie jest zrobienie figury kulturystycznej (przynajmniej dopóki nie złapię bakcyla), bo wiem że wymaga to ogromnego wkładu pracy i wysiłku, a to z kolei wymaga wiele wiele czasu, którego nie mam [...]