fbw

no i Brawo:) teraz napisz jeszcze poprawnie swoja płeć... Polecam FBW czyli wszystko na jednym treningu 3 razy w tyg. Powodzenia

FBW czyli 1 ćwiczenie na partię...zanim zaczniesz poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

FBW ogólnie jest lepszy. Ale pamiętaj by na PCT nie przetrenowywać się. Po koksie masz wysoki poziom kortyzolu, wiec nie obciąża za bardzo orgaznimu, rób takim ciężarem by mieć jeszcze 2-3 ruchy zapasu(których nie robisz!). Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-10-31 13:20:29

Przejdź na FBW i zacznij ćwiczyć od początku. Popracuj nad techniką i obserwuj ciało. Jeżeli nic się nie zmieni, to badania. Pomijając fakt, że ten trening, który masz to by dwóch ludzi nim obdzielił - to nie chce mi się wierzyć, że robiąc to wszystko brakuje efektów. Albo leży dieta i nie jesz tak jak napisałeś, albo chodzisz na siłownię i nie [...]

[...] SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: tak -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak teraz jest pierwszy cykl enan 300 8. TRENING: fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

1 - poczytaj o treningu fbw 2 - śmiało możesz traktować to jako aero

ACT bedzie ok przez 4-6 tyg. Potem Można pobawić sie w FBW 1 zestaw.

IMo lepiej zrobisz jak wezmiesz sie za pozadne FBW... zdr.

Rozumiem, że nadal chcesz ćwiczyć 3x / tydzień. Więc może ' na początek ' jakieś FBW?

1. Zdecyduj się czy siedzisz na sfd czy K**. 2. Ten sam plan masz tutaj 3. Masz całą wuchtę planów w podwieszonych artykułach. 4. Do fbw dla początkujących starczy sztanga i drążek tak naprawdę.

Czyli jak FBW to seria po serii,a jak na konkretna grupe miesni to najpierw cały obwód?

Coderss MASA=SIŁA , SIŁA = MASA . Uprawiane inne sporty: Pływanie - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Ostatnio przerabiany plan: FBW - dlaczego zmieniasz? jak progres ? Staż treningowy na siłowni: 3 lata(z przerwami) a wyniki jakbyś dopiero zaczynał coś ewidentnie u ciebie kuleje . 1. jedzenie ? 2. wypoczynek ?

Może być. Prosty dzień FBW: 1.Siady 3 x 5 2.Podciąganie na drązku 3 x 5 3.Wyciskanie leżac 3 x 5 4. Żołnierskie 3 x 5 5.Uginanie ze sztangą 3 x 5 + dipy 3 x 5 W dół hyper można dac martwy na początku.

Coś takiego może być? FBW - Siła 1. Klata na poziomej 2. Martwy ciąg 3. OHP 4. Przysiady 5. Podciąganie nachwytem z obciążeniem 6. Biceps hantle + Dipy Dół - Hipertrofia 1. Martwy ciąg 2. Przysiady 3. Wykroki 4. Czworogłowe na maszynie 5. Dwugłowe na maszynie 6. Łydki Góra - Hipertrofia 1. Klata na poziomej 2. Klata skos hantle 3. Rozpiętki 4. [...]

W fbw do tego co napisałeś dodałem tylko martwy. Czyli siady i martwy z hyper wypada okej.

czyli FBW, po nim wskakuje aero i dopiero po nim bialko, gdy wroce do domu normalny posilek, niedziela moze wolna zostac

ACT lub FBW.

Chłopie,taki okres czasu na jednym planie,w dodatku prostym FBW ?:-) Przeskocz na trening każdej partii 2x w tygodniu.

Przewrażliwiony jetem, zależy mi. Wiadomo, że te 2 tyg to nic, kilka kg tylko na sztange zaledwie zarzuciłem, ale zawsze coś :D Mam takie pytanie, bo w szkole mamy we wtorki siłownię i jak to pogodzić z zwykłą siłownią? Bo tam na szkolnej siłowni nie ma warunków na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na [...]

nie wiem czy fbw byłby najszczęśliwszym pomyslem 4 treningi w tyg. plus dwa razy w tyg. jakies treningi aerobowe/cardio i powinno byc ok.