ergometr

Po kolei: 1. Przysiady faktycznie za plytkie, w drugiej czesci filmu lepiej. Nie konczysz w pelni wyprostowany; konczysz ruch otwarciem biodra, Ty pozostajesz zgiety. Od 13:30 widac to az za bardzo, glebokosc zaliczona, ale konczysz na zgietych kolanach non stop. W miare schodzenia w dol przerzucasz ciezar na palce; staraj sie caly czas 'byc' na [...]

Po teście na 1000m na ergometrze: Kilka minut przerwy CF 10min: 25 cal ergometr wioślarski, 20 wymachów kettlem 20kg 15 przyciągnięć nóg do łokci http://www.youtube.com/watch?v=JXLDmNEY2DE&feature=youtu.be po ok. 30min ergometru wraz z testem na 1000m te 10 min CF było taką dobitką :D chwyt już nie ten.. Darku, zaraz odniosę się do Twojego [...]

[...] trenuje wioslarstwo i bardzo chcialbym nabrac masy(tzn.ok.15kg w 4 miesiace, czy to jest mozliwe??)...jest jeden problem treningi mam 7 razy w tygodniu i nie wiem co mam zrobic zeby nabrac tej masy???, bo ptzy takiej ilosci treningow nie nabiore raczej masy Moj trening to przewaznie ergometr biegi i ze 3-4 razt w tygodniu silka Prosze o pomoc!!!

09.11.2014 DT niedziela Nuda, rozważania na temat DOMOSów. Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 127 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Dziś się nawet trochę spociłem, jakoś dziwnie czuję w kolanach, może mięśnie nie przyzwyczajone... Brzuch: skłony tulowia na ławeczce skośnej: [...]

23.11.2014 DT niedziela W zeszłym tygodniu miałem niezłe domosy klaty ale w tym chyba z 2x większe. Chyba dobra decyzja z wstępnym zmęczeniem mięśnia. Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 09.11.2014 127 16.11.2014 140 23.11.2014 141 puls : około 130 Dziś się nawet mocno spociłem ,znacznie [...]

przy oporze 5 na 10 możliwych no i nie wiem jakbym sie starała 3500m " przeplynelam" w 16.55min. Nie trenuj na przesłonie większej niż "4". Ergometr jest urządzeniem niezwykle wymagającym. Żeby osiągać na nim niezłe czasy trzeba mieć dobrze opanowaną technikę wiosłowania, oraz świetne przygotowanie wytrzymałościowo siłowe ukierunkowane pod [...]

[...] brzuch 82cm biodra 94 biust 92 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):1 rok nie mam deadline 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 28% (według ergometru na ktorym cwicze) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4-5 posilkow ,"czyste nieprzetworzone " jedzenie ,duzo warzyw i owocow [...]

[...] DNT 1.04.2013 60 min marsz w terenie w zaspach. nie było warunków do biegania, w niedziele pobiegam. trochę żałuje wyjścia bo mnie buty obtarły dość mocno }:-((( 2.04.2013 ergometr założenia 10 min rozgrzewka wg założeń 12 x 1 min/ 2 min 1 min = 235 watt. tempo 32-34 , przesłona 4 2 min = 60 watt. tempo 16, przesłona 4 czas / watt / tętno [...]

[...] 4x12 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady - ciężko ale za to dziś równo pracowały kolana przy ruchu w górę. Mostek- dobre napięcie Ale nie wiem czy wyjdzie z większym [...]

[...] C2. Inverted row podchwytem po 15 3 rundy D1. Wyciskanie dwóch 16kg kettli w siedzeniu 6 D2. Pompki z rękami na kettlach, wąsko 8 Co minutę przez 8 minut Nieparzyste: 10cal ergometr wioślarski Parzyste: 20 rwań 16kg kettlem, zmiana ręki co 5/ 12 rwań 20kg kettlem, zmiana ręki co 6 3 rundy L-sit na drążku 15s + 1 podciągnięcie z pozycji l-sit [...]

[...] niż symboliczny. 5 km truchciku z 4 przebieżkami... To aż niemoralne, takie wykresy publikować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e06deb0fa5bc43dea77697faa0291799.png Miałem iść na ergometr przed bieganiem, ale zbierało się na burzę i wolałem obskoczyć bieganie. Za chwilę siadam z nogami w misce i moczę skórę. Potem pumeks i kremy. Nóżki muszą być [...]

Brann a może dałoby się wypożyczyć jakiś sprzęt typu Air Bike czy ergometr? Można na tym zrobić intensywny trening i lepsze to niż nic. Wiem, że dużo klubów cf wprowadziło taką możliwość. Trenażera pewnie wypożyczyć się nie da, ciekawe czy rowerki, bieżnie i orbitreki też mają w ofercie. Zawsze to taniej niż kupić. No i na spacer nadal można [...]

Powiedzcie, czego się spodziewaliście po nim? Kilkakrotnie pisałem, że kłamstwo powiedziane 100 razy staje się prawdą. I uwierzył w nie Pudzian i wszyscy dookoła. Ergometr 2 mies temu pokazywał kondycję Pudziana. Pisałem też, aby nie wierzyć Oknińskiemu. Śmiało można powiedzieć, że przez 7 miesięcy niewiele się nauczył. A za 2 lata Fiodor?

[...] na modlitewniku: (10+10)px10g; (10+10)px10kg; (10+10)px10kg; Przedramiona: Ćw. sandowa: 20px(10+10)kg; 20px(10+10)kg; 20px(10+10)kg; 20px(10+10)kg; Cardio: 9 min (ergometr-> dystans 2 km) Dieta: 26 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Zmieniłem trochę system wpisów w treningu. Barki skorygowano mi ćwiczenia [...]

[...] 12px17.5kg; Prostowanie rąk na wyciągu górnym: 12px6sztab; 12px6sztab; 12px4sztab; 12px4sztab; "dobra pompa była dlatego na 4 sztaby i maksymalnie powoli" Cardio: 30 min (ergometr-> dystans 6.576 km) Dieta: Dzień 4 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Szybkie tempo treningu było. Klata spompowana, a tricepsy to masakrycznie się [...]

[...] chude;) kiełpasy z pieca wołowo-wieprzowej(przepyszna) Jak coś to podam przepis dla zainteresowanych. Smacznego!:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b0c645cb5164181a4c8985198ff244a.jpg PS: zaraz udaję się na dzisiejszy trening: 2000m ergometr na czas + 2000 skoków na skakance na czas. Pozdro! :)) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-04 17:49:15

[...] w domu nie bylo)... do tego cwiczenia w domu, drązek, pompeczki na piąstkach wąskie i szerokie na krzeslach, szybkie podstkoki przy drabince która mam w domu, brzuszki, ergometr wioslarski, koszykówka, basen - zreszta to mój normalny tryb życia a nie tylko to co robilem akurat w tamte wakacje... erekt - przy 10-12 jajkach dziennie i [...]

[...] pogladowa technika jest. Kolejno: przysiad, przedni przysiad, thruster, wycisk stojac, push press, push jerk oraz jedna z opcji podciagania; teoretycznie najszybsza, u mnie jak widac nieopanowana do konca. Nastepnym razem sprobuje nagrac ergometr, martwy ciag, wymach kettlem i pompki. http://www.youtube.com/watch?v=JE4TPlwfdp0&feature=youtu.be

[...] treningu. I dwójki. o_O Poza tym w miarę ok. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dziś standardowe 4,5 km spaceru do/z pracy i 30 minut wiosłowania na ergometrze. Stopa jakby ciut lepiej, zimne okłady lecą raz dziennie, smarowanie jakimś paskudztwem przeciwzapalnym 2x dziennie i dorzuciłam suple. Zobaczymy co się z tego [...]

5 lutego..... Taaak:-{Pamiętna data. Miałam chwilkę czasu, wskoczyłam sobie na ergometr...a co tam - trzeba sprawdzić było ten 2 km dystans. Rozgrzałam się troszkę, poruszałam, siadłam, ustawiłam sobie początkowo interwał 500 m. Akurat tak rozgrzewkowo przed 2000. Takie cos mi wyszło więc nie jest tak źle jak myśłałam: [...]