endomorfik sfd

Z kulturystycznymi dietami związane jest wiele kłamstw, przeinaczeń, fałszywych tez oraz kompletnych nonsensów. Bardzo słabym źródłem informacji bywa Internet. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, zacząłbym od książek uznanych autorów np. H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu”, H. Ciborowska, A. Rudnicka, [...]

Ludzie wykazują całkiem odmienne podejście do gainerów, czyli odżywek głównie węglowodanowo-białkowych (czasem z domieszką tłuszczów). Jedni ludzie sądzą, że gainery są niepotrzebne, inni, że przydają się tylko ektomorfikom, jeszcze inni sądzą, że są szkodliwe, bo to „chemia” (szkoda, że nie zdają sobie sprawy, iż wszystkie procesy zachodzące w [...]

Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe).  Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]

Niezależnie od tego, czy pracujesz nad formą na zawody sylwetkowe, czy po prostu chcesz się pochwalić ładnym ciałem na plaży, z pewnością spalenie tkanki tłuszczowej przyspieszy osiągnięcie efektów. Oto 10 czynników, dzięki którym spalanie pójdzie sprawniej. Odpowiednie zarządzanie stresem Stres to bardzo silny czynnik, który nam utrudnia wiele [...]

[...] carbo, flex. Aktualnie jeszcze nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ckd. Budowa ciała: szybko otłuszczający się endomorfik. Staż: 3 lata z przerwami Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Kilka moich komentarzy do diety: 1. Śniadanie białkowo-tłuszczowe, gdyż chcę ograniczyć wyrzut [...]

[...] 3-4 pierwsze lata trenowalem w domu na laweczce i jej pochodnych, nie zawsze mialem czas i pieniadze na moje hobby i zabijacza czasu. Wzrost: 187 Waga: 98kg Budowa: endomorfik, miesnie sa w miare duze albo napuchniete lecz przykrywa je tkanka tlusczowa. Po co zalozylem temat? Chcialbym abyscie mnie ukierunkowali i pomogli w sprawie [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:------------------------------------- 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: b/d -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Czy rekompozycja jest [...]

[...] 4kg, po prostu nie mam dostępu do takiej profesjonalnej wagi, jedynie co to rozważałem nad kupnem Xiaomi Mi Body Composition Scale 2) Budowa ciała: wydaję mi się, że endomorfik Tak to stosuję białko (ok 30g, jedną miarkę) i kreatynę (tak, spożywam dużą ilość wody - ok. 4 litry, 5g na dzień) Ogólnie to jestem w tym zagubionym, więc [...]

27lat , 88.2kg - 183cm bf ~25% endomorfik od 2 miesiecy na powaznie siłownia, liczenie kalorii, regularne posilki, regularna siłownia zaczynalem 94.5kg - zauważyłem, że głowny błąd był w nieregularnych posiłkach i niestosowanie sie do głównych zasad zdrowego żywienia wrzucam swoje wypociny do oceny (posilki jutrzejsze) - śniadanie postaram sie [...]

Czytałem że jest ektomorfik, mezomorfik i endomorfik. Jaki ja mam typ? sorry za jakoś zdjęcia 17lat 173cm 65kg /SFD/2020/7/11/1f4dd28f5fd64871aea980ce646e9510.jpg

[...] gorszą niż przeciętna genetyką mogą nie być usatysfakcjonowani efektami redukcji na diecie zbilansowanej. Dlatego też pozwolę sobie poniżej przedstawić pewną alternatywę dla endomorfika: Endomorfik - optymalnym rozwiązaniem (przynajmniej na czas redukcji) jest dieta niskowęglowodanowa (low carb). - Szczególnie polecam tu dietę NHE [...]

[...] otłuszczeniu Bardzo ciekawym podejściem jest system nazywany Carb Cycling. Na forum pojawiła się krótka wzmianka o nim podana przez bartiall’a, CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko...: http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Poniżej przedstawiam własne [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego TEF - efekt termiczny pożywienia = 6-10% TDEE NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal w zależności od budowy ciała: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład na badanej osobie: Waga: 87 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: endomorfik Wiek: 26 lat 1. Podstawowa [...]

[...] (chuda budowa ciała, wolne nabieranie masy mięśniowej i tłuszczowej), mezomorfik(stosunkowo szybkie nabieranie masy mięśniowej, wolniejsze nabieranie masy tłuszczowej), endomorfik(Stosunkowo szybkie nabieranie masy mięśniowej i tłuszczowej). Na podstawie naszego typu budowy odpowiednio dodamy kcal do naszej diety. Zacznijmy od obliczenia [...]

[...] potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik, są one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one więcej wspólnego ze strukturą kośćca i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna [...]

Najpierw chcialem podziekowac Ellisowi i Qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. Na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez [...]

[...] - standardowe lub skrócone FBW, HST, split, HIT; redukcja - rozbudowane FBW, split; gęstość/definicja - split. * Typ budowy: ektomorfik - przede wszystkim FBW; mezomorfik i endomorfik - wszystkie programy. * Warunki sprzętowe: złe (kamienie zamiast obciążeń, gałęzie zamiast drążka ) - skrócone fbw; średnie (obciążenia, sztanga, drążek) - FBW, [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : vitalia, dieta 30 dni Dieta dla mnie (mężczyzna): 24 lata, endomorfik, 175 cm wzrostu. BMR= (9.99 X 88 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1860 kcal TEA= 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1860 = 130)) = 1605 kcal / 7dni = [...]

[...] modlitewnik http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2003/20030428071618.jpg Ektomorfik http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html Endomorfik http://www.u.waw.pl/endomorfik.php mezomorfik http://www.u.waw.pl/mezomorfik.php 6 weidera http://www.dobrytrening.pl/szostka_weidera-art-11.htm tablice weidera [...]

[...] i nie ukrywam, że to chyba dla mnie ostatnia deska ratunku gdyż nie mogę dalej na siebie patrzeć. A więc zaczynając od początku wydaję mi się, że mój typ budowy ciała to endomorfik tak bynajmniej wywnioskowałem po wiedzy z internetu,gdzie ogrom tłuszczu odkłada mi się głównie na brzuchu, klatce i boczkach. Ręce i nogi w porównaniu do [...]