dziennik

Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]

Fighter, chciałabym Ci podziękować za całą robotę włożoną w ten dziennik. Po 10 latach nawracającej bulimii w końcu jem jak człowiek i czuję się świetnie :) Dzięki!

Fighter, chciałabym Ci podziękować za całą robotę włożoną w ten dziennik. Po 10 latach nawracającej bulimii w końcu jem jak człowiek i czuję się świetnie :) Dzięki! Dzięki za taką wiadomość! Nie wiem w jaki sposób udało mi się zmienić u Ciebie podejście do jedzenia, ale jeżeli patrzenie jak ja jem i co piszę na ten temat pomogło, to tym bardziej [...]

Moja żona poskładała mnie do kupy i czyni mnie lepszym. Ok czyli czyta ten dziennik%-)

[...] się syfem tak? Więc to tylko okres/stan przejściowy, a to powinno byc racjonalne odżywianie przez całe życie.. Ps. Sam lepszy nie byłem jak kilka lat temu prowadziłem tu dziennik kulturystyczny. Redukcja z 122kg na 90kg (okres agresywnych mas/ redukcji), to co po redukcji do mcdonalda i 10 cheeseburgerów na raz. :-D Zmieniony przez - Dampaz w [...]

Zawsze się robię głodna kiedy przeglądam Twój dziennik :-) Możesz kopiować jedzenie ;-)

Czyj to dziennik? %-)

o kurde przepraszam :-D miałem otwarte kilka zakładek, a wśród nich Twój dziennik i zdjęcia szamy i na obu Twoje zdjęcia miałem na widoku :-D byłem na weekend u szwagra - proszę wybaczyć :-P

[...] ciebie ma 39g białka, a powinien mieć ok.22. RYż biały ma ok. 76 węgli u ciebie ma o 10 więcej. W ogóle wszystko zawyżone. " Misterjo: Pierwszą dietę składałem poprzez dziennik sfd lub sugerując się innym tematem na forum w dziale odżywianie gdzie poprawność diety była potwierdzona przez ludzi. Potem dopiero użyłem arkusza (Excel-a), bo [...]

Noooooooo! Powstał z popiołów i odkurzył dziennik! :-) Kalik Wszystkiego Najlepszego dla Ciebie, bezkontuzyjnego i zdrowego 2016 z resztą sobie poradzisz!

[...] - bardzo opornie to idzie, ale pora się mocno zabrać ;) , praca/staż. No i jeszcze cały ten sport... %-) Dobra, żeby nie przedłużać. Chyba znowu zacznę kontynuować dziennik, bo jednak pomaga w motywacji (nie żeby mi jej brakowało ostatnio). Jedyne co zmieniłem, to zapis swoich treningów. Może to proste, ale od jakiegoś czasu jadę w [...]

W sensie za to że Twój dziennik znowu żyje i nawet info o DNT wklepujesz, tak ma być!

Dawno nie pisałem, pora się ogarnąć z dziennikiem. Zapiszę punktami i zacznę... od końca. 1. Praca. No właśnie, zacząłem nową pracę w godz 8-16. W praktyce wygląda to tak, że rano wstaje o 6, o 7 wyjeżdżam, w robicie jestem trochę przed 8. 8h pracuję i ok. 17:30 jestem w domu. Czasem później, bo wiadomo - życie. Albo basen, ale basenu w tych [...]

[...] ogromnie ilości pieniędzy co miesiąc imprezując (takie było hasło przewodnie). Mam takie odczucia, ze co niektórzy autorzy sądzą, ze znalzli złoty gral i mogą tą wiedzą zbawiac świat. Ps chyba pora zamykać swój dziennik, bo on też jest mało merytoryczny :) Dziś bez treningu, jutro dycha. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-04-08 20:29:20

Dziennik ma mnie zmotywować do basenu - przecież nie napiszę publicznie, ze mi się nie chciało (napiszę, że akurat coś mi wypadło ;-D ) ;) Nie wiem czy codziennie będę pisał, ale dobrze byłoby przynajmniej raz na tydzień zraportowac. Do basenu mam stosunek jak MKon -pływanie jest przereklamiwane :) A bawię się w triathlon, bo w Polsce prawie [...]

co do dziennika to chwilowo sie zniechecilem. Nie czuje zeby komus byl do szczescia potrzebny. Mnie bardzo kidys pomoglo to forum przy odchudzaniu... teraz nawet nie czuje, zeby mnie taki dziennik motywowal.... nie mowiac juz o tym, ze fajnie jednak jak ktos czyta ;)

Odnośnie prowadzenia dziennika to Marcela rozumiem - nie czuje potrzeby i spoko. Jakby nie patrzeć to wymaga trochę czasu, mniej czy więcej, ale wymaga. I druga sprawa, ale to już raczej z punktu widzenia trenera/ki Marcela - jak ja bym kogoś prowadził to nie specjalnie chciałbym żeby mój podopieczny prowadził dokładny dziennik dla ogółu. No [...]

BUDOWA CZYSTEJ MASY MIESNIOWEJ niezalezy od BF'u JEst to pojecie dość względne. A proponuję śledzić dziennik to zobaczysz co sie ze mna stanie

[...] Nawet wesele tuż po zakończeniu wyjazdu nie spowodowało żadnych zmian. Poza tym - trzymam 1800 kcal (nie wliczam warzyw) i chudnę. 0,5kg tygodniowo spada mi bez żadnego wysiłku. Wczoraj spędziłam dzień na kajaku, więc zaraz zbieram się na siłownię i zamierzam robić tylko dół :P Mogę sobie założyć dziennik treningowy tutaj - jako inny temat?

a co do diety, to wrzuć przykładowe zrzuty ze swojego dziennego jadłospisu. Wykorzystaj do tego dziennik żywieniowy na potreningu.pl