dziennik

wlasnie, bym zapomnial http://www.sfd.pl/DZIENNIK%2FBusek%2F%2F_Ka%C5%BCda_pora%C5%BCka_dodaje_mi_si%C5%82y_..._Ka%C5%BCde_zwyci%C4%99stwo_wznosi_na_wy%C5%BCyny_!-t463523-s5.html

Do wyliczania makroskładników i bilansu kalorycznego najlepszy jest dziennik posiłków. Masz tam zbiór niezbędnych tabeli, które ułatwią Ci wyliczanie bilansu. BTW. ta dieta, którą wkleiłeś wymaga korekty.

Dziennik - super

[...] trenuje kulturystykę to do siły nie przykładam dużej wagi ale w takich ćwiczeniach jak: -przysiad:robię 155kg w serii -martwy ciąg: 180kg w serii -wyciskanie na ławce:125 w serii (145 maks.) Rybas gdybym miał rok czasu na robienie tej masy to zapewne dołożył bym jeszcze te 10kg Avasso,niebawem ruszy dziennik więc będziesz mógł śledzić na bieżąco.

Wielkie dzięki Koniu, sog dla Ciebie :) Wszystko już chyba jest jak ma być, więc biorę się do roboty, może założę dziennik ale to jak wrócę do domu i zrobię sobie zdjęcia :) Pozdrawiam.

Oj potrafi nawet tylko kilka serii spięć :) Oczywiście, że możesz wyrażać spostrzeżenia o trenigu, od tego przecież jest dziennik Jeżeli możesz to wklej tu ćwiczenia jakie wykonałeś i w jakich ilościach serii/powtórzeń z dzisiejszego treningu

Ale Ci napisaliśmy gdzie masz podstawy aby ułożyc dietę. Masz tematy podwieszone - przeczytaj. Wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze wzorami z tematów podwieszonych. Ściągnij sobie program "Dziennik posiłków vitalmax" i ułóż posiłki na jeden dzień. Daj swoją dietę tutaj do oceny.

ode mnie powiem tyle wczoraj było tragicznie 20 minut się męczyłem żeby zaktualizować swój dziennik dziś jak na razie rewelacja zero błędów i przerywania połączeń

Niestety dziś dzień zawaliłem głodziłem się cały dzień , bo rozpadł się mój 2 letni związek. I narazie niestety nie myśle o jedzeniu. Ale nie poddam się tak łatwo, nie odpuszcze tego co zaczołem, będę prowadził dziennik jednak musze sobie zrobić krótką przerwe z pisaniem. Bo to nie teraz mi w głowie.

Witam, O ile umiem czytać, to jest to dziennik treningowy Tomasza Laszko a nie czat z Wodynem. Nie rozumiem więc pretensji... Nikt chyba nie lubi jak ktoś mu "bazgrze" w dzienniku treningowym. Skoro trener kazał robić tak, to choćby skały srały nie powinien tego zmieniać. Ani sam, ani przez innych "trenerów". A czy trener miał [...]

Śćiągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxu. Tam jest wszystko czego potrzebujesz.

Przede wszystkim zajrzyj do działu odchudzanie/odżywianie. Ułóż dietę i wklej ją tam do oceny. Nie wiem czy ćwiczyć wszystkie partie ciała w jeden dzień, czy częściami. Ja bym Ci polecił trening ogólnorozwojowy, zwłaszcza że nic nie piszesz o stażu na siłowni więc pewnie dopiero zaczynasz. Nie wiem jak dokładnie ułożyć diete (jadłospis) tak aby [...]

Ja tez za 3 tygodnie Duda kiedy dziennik?

nie potrzebuje sam mam w sobie dziennik

no na sfd siedze po kilka godzin dziennie od 2 tygodni ;p ale itak nic nie wiem praktycznie ;/ czym wiecej czytam tym bardziej sie motam w tym wszystkim hehe. moze wrzuce jakis dziennik treningowy niedlugo to ktos doradzi co jak. bo ja nie wiem ;p

Zaloz dziennik, w tym dziale nie ma sensu taki "blog"... Tu wklej za 6 miesiecy "przed i po"... powodzenia,

PS. Jak założyć ten dziennik. Jestem od wczoraj

mój dziennik to nie miejsce do wymiany zdań na taki temat, gdy będę mógł to będę wpisywał obciążenia-a cytat mówi o tym, że nie liczy się obciążenie w dążeniu do masy/rzeźby.

BdWiELKi - aż serce rośnie jak się czyta Twój dziennik. I klasa, co tu dużo gadać Jestem z Tobą, rośnij większy (bo wielki już jesteś).

Dziennik otwarty