dziennik

[...] być dzisiaj wolne, ale tak wypadło że jutro nie dam rady pójść na siłke. 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 4s 2.W skosie hanltami 4s 3.Rozpiętki 4s Jeżeli ktoś śledźi mój dziennik, to pomóżcie. Otóż zawsze byłem otyły w dzieciństwie, schudłem dopiero w piątej klasie ale nie drastycznie tylko z głową, i czy to może być spowodowanie nadmiarem [...]

dziennik :)

Prponuje przeniesc dziennik do "Galerii zdjec" bo wypisek tu nie widac.

Żadna z nas nei ma kalkulatora w oczach, wrzuć to w dziennik żywieniowy.

ja to naprawde jestem zielona, a ten dziennik zywieniowy to gdzie,bo szukam i szukam i widze ciemnosc :(

http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik

Pewnie niektórym po 6 tygodniach ciąży nie zostało nic, ale i tak uważam to za mój mały sukces, bo zawsze miałam problemy z wagą. Zresztą jak tylko Mały pozwoli to zakładam pociążowy dziennik, więc będziecie na bieżąco ;-)

Ogólnie się nie prezentuje najgorzej, ale nie przedstawiłeś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i podsumowania wszystkich składników. Zatem polecę ogólnie. Posiłek 1 (7.00) musli (100 g,11g(b),75,16g(w),4,6g(t) // przekonaj się do płatków owsianych mleko (0,5 litra,15g(b),23,5g(w),7,5g(t) // zamień na mleko niskotłuszczowe 0,5% maślanka [...]

teraz przegladałam dziennik agak- czy przysiad tylni to normalny przysiad? bo ja robiłam typu hack http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#3 :) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-08 22:23:08

[...] ale jestem gotowa :-)) A ten koci ogon- znaczy, że długo i cienko? %-) Ven pewka, że będzie raźniej, choć ilością aktywności Ci chyba nigdy nie dorównam };-) Al koci dziennik, koci ogon, mam nadzieję, że zakończy się kocią gracją |-) 1.03 DT 1. RDL 5/4/3/5/4/3 65/70/75/67x4/72/77 62/67/72/65/70/75 60/65/70/62/67/72 57/62/67/60/65/70 [...]

Teraz będę pisał tylko o postępach - chcesz pisac załóż sobie dziennik... Śniadanie: 100g płatków owsianych 5g oliwy 75g pierś z indyka 15g bakalii(orzechy włoskie, orzechy laskowe,migdały) To pisz w dziale Odżywianie " Co właśnie wcinasz " ...............

[...] Clen + Termo Speed 6-7t T5(efka) + Yohi + Katotifen (odblokowanie receptorów)+ HCG + Termo Speed 8-9t Clen + wino (ma sens?) + Termo Speed Clom + hcg Aktualne prowadze dziennik dopinam diete na odżywianiu. Treningi silownia na razie 3/tydzien 1x/tydz crosfit / basen / karate . W dni bez trenigu rano rozgrzewka i 1-2 cwiczenia w domu w [...]

sam ułóż dietę, a nie wynajdujesz jakieś nie wiadomo skąd dietę układa się indywidualnie! zbilansowana redukcyjna http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

widze, ze kapitalne wyniki w calym ts, nie tylo w wl. w wypisce pisales cos o kontuzji plecow - mozna wiedziec co sie stalo? masz zamiar dalej startowac w ts, czy ta kontuzja Ci to uniemozliwia? bardzo fajnie, ze pojawil sie dziennik profesjonalnego wyciskacza. super urozmaicenie :). bede regularnie zagladal - powodzenia!

Jak mogę coś podpowiedzieć-Twój dziennik miałby dużo większą oglądalność,gdyby moderatorzy dublowali go w treningu dla zaawansowanych. Ja sam przyznaję,że zapominam tutaj wpadać :P Takie mam pytanie-z tego co widzę RAW wyciskasz tak samo szeroko (81cm ?) jak w koszuli- nie ryje to barków?

Dziennik posilków dał mi takie dane: Kalorie 2580 Białko 200 Tłuszcze 100 Węgiel 220 Na forum znalazłem taką dietę napisaną przez Mateo 1983 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 75 9 5 47 275 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Polędwica z indyka 100 15 4 0 101 Pomidor 200 2 0 5 30 Ogórek 200 [...]

Dlatego wlasnie lustro i centymetr, sa wazniejsze od wagi. Nie jestesmy panienkami z Bravo... Diete, jednak radze udoskonalac, naprawde takie trudne uzyc Dziennik Posilkow i sparwadzic ile zjadasz dziennie ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 07:59:07 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 08:00:55

za tamtych czasów kiedy byłes moim idolem (9 miechow temu) waga pokazywała mnie 146 kg :) teraz 98 zatem jeszcz około 20 kg mysle styknie :) mozesz wskoczyc do mnie na dziennik :)

[...] kaloryczność i rozkład BWT powyższej "diety" to: 1311kcal, 39g białka, 155g węglowodanów i 60g tłuszczy. Nie jesz zdrowo. Jesz T-R-A-G-I-C-Z-N-I-E. Na początek do poczytania dziennik Oveji. Tam dowiesz się, jak powinna odżywiać się wegetarianka. Jak już poczytasz, to wróć z nową propozycją jadłospisu. O odżywkach białkowych zapomnij. Nie masz [...]

O Jezu... @@-) Czytałaś artykuły z regulaminu albo czyjkolwiek dziennik? Widziałaś gdzieć, żeby kto jadł 50g białka??? Ułóż porządną dietę: 120g białka, 150g węglowodanów i tłuszcz, żeby dobić do 1900kcal ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-01 12:31:31