dziennik

ale masz zamiar prowadzic dziennik ? czy prosisz o rade nt planu trenngowego ?

zdrowia życzę, będę śledził dziennik..

Codziennie mówię Timmkowi, żeby ruszył coś ten swój dziennik i widzę, że ciągle bez efektu. W takim razie ja przejmę zaszczyt poinformowania rzeszy fanów, że Timmek po chorobie powraca w wielkim stylu Coraz częściej krząta się po kuchni w poszukiwaniu wysokobiałkowych posiłków, a i węglowodanami nie gardzi. Wczoraj został nawet przyłapany na [...]

Martwi Cię waga? Wyrzuć ją Sama przekonałam się o tym, że jest kiepskim wyznacznikiem. W tym momencie ważę 1kg mniej, niż jak zakładałam swój dziennik w zeszłym roku

Dziennik bede starał sie kontynuowac mimo iz wyjezdzam do Polski dzisiaj ale to nie oznacza jakiekolwiek zaniedbywanie diety czy treningow , wrecz na odwrot treningi beda ciezsze ;) Dziennik bede uzupelnial co 2 dni ze wzgledow prostych : Brak neta ;)

Witam wszystkich, zaczynam dopiero trenować na siłce, dlatego postanowiłem zacząć pisać dziennik treningowy- żeby mieć dodatkową motywacje do treningu. Dodam jeszcze, że trenuje sporty walki (trenuje na worku, sparingi z bratem/kolegą, od września planuje zapisać się na mauy thai :P). Na razie planuje przybrać na masie. Przedstawię poniżej plan [...]

spobuj zbilansowac ta diete, sciagnij jakis dziennik np vitalmaxa, albo po prostu pokaz calosc w odzdzielnym temacie + - jak jesz, bo raczej ciezko bedzie ci odpowiedziec nie znajac ilosci i calosci diety

[...] Akurat jest lato, więc będą świeże owoce, warzywa. Chciałem zacząć od dziś, natomiast 11 i 12.06.10 zapowiada się wesele, wypad na ryby , więc zacznę 13. Może założę dziennik, na bieżąco będę go uzupełniał i podzielę się doświadczeniem . Tylko już teraz chciałbym wyluzować z siłką, bo jednak chyba przeciążyłem ten CUN. Dlatego przez te [...]

czesc! postanowilam zalozyc dziennik bo zauwazylam ze wypiski z treningow i diety pomagaja mi sie trzymac obranej drogi, a na wszelkich waszych radach, wskazowkach tylko skorzystam, moje zdjecia i zalozenia co do diety znajdziecie tutaj http://www.sfd.pl/dieta_gruszki-t585224.html jesli chodzi o trening to zdecydowalam sie na ten ulozony przez [...]

Po konkursie bedzie nowy dziennik, pt. stabilizacja i utrzymanie efektow Ze szczegolowymi opisami postepow z krzeslem Moze sie nawet rury dorobie

ja też kompletnie nierozciągnięta. Marta, a po konkursie będziesz kontunować dziennik? Bo gdzieś te rozpiski z tańca z krzesłem dawać musisz!

[...] bialka na kilogram masy ciala, 1,3g tluszczu na kilogram masy ciala (pamietaj o odpowiednim rozkladzie tluszczy nasycone/nienasycone) natomiast reszte kalorii ktore pozostana uzupelniasz dobrej jakosci weglowodanami(tutaj pomocny bedzie dziennik posilkow). Przedewszystkim poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie i odchudzanie. Pozdrawiam.

[...] wychowany w duchu radzieckich specsłużb i w całości ukształtowany przez ten specyficzny światek. Skoro mówił tak o prezydencie Gruzji Saakaszwilim: http://www.dziennik.pl/swiat/article264980/Putin_Powiesze_prezydenta_Gruzji.html to dlaczego twierdzisz, że nie mógł być wściekły na Lecha Kaczyńskiego, skoro ten "zepsuł" mu [...]

[...] nich to mój kolega z podstawówki). Drugi miał ze sobą taką stertę papierów, nie pytałem nawet co, ale podejrzewam że opisy ćwiczeń, bo ostatnio był z jakimś dodatkiem do MH (dziennik treningowy czy jakiś inny drogi badziew). Poświęcę teraz parę zdań na sam trening. Ogólnie dość ostrożnie podszedłem do nowego planu. W przysiadzie i wyciskaniu [...]

sprawdzilem i wystapil u mnie ten sam problem - otwieralem go ze spakowanej paczki przez winrara jednak jak uruchomilem Dziennik od nowa (po rozpakowaniu) to problem zniknal, przy ponownych probach tez go nie bylo

[...] - dasz w kazdym posilku (rano+przed+po tr.) dasz po 15g wiecej - nawet nie zauwazysz roznicy Co do efektow to miej to na uwadze ze nastepnym razem bedzie lepiej. masz dziennik - moze diete masz gdzies na kompie - latwo obliczyc i zobaczyc na co jak reagujesz. Skoro teraz miales DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B 3,2g / T 1,3g / WW 4,7g [...]

[...] odnośnie czekoladki to dostałam dzisiaj 2 gorzkie i jeszcze ich nie zjadłam bic bo powiedziałam kolesiowi,żeby mi liczył do 6 i to zrobił,a że prędzej zeszło i miałam już na klacie to czekał i liczył do końca czy mój dziennik musi mieć dwuznaczne skojarzenia w niektórych tematach? a tak w ogóle wszystkiego najlepszego z okazji DNIA DZIECKA

fajnie bede zagladal bo ten dziennik co Was tam bylo stu to balagan

Czytaj mój podpis i wstaw tu swoją dietę. Chodzi ogólnie by dostarczyć tyle składników odżywczych ile wyliczyłeś. Pomocny może być w tym dziennik posiłków: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

Białko jest pyszne - próbowałam z wodą shitman gdzie twój dziennik ? tylko obiecujesz i obiecujesz powrót King dzisiaj wszystko czuję , pod czas treningu zastanawiałam się czy to za karę za marudzenie na aero czy aż tak bardzo mnie nie lubisz czy te ACT to mam robić jako obwody czy mogę robić ćwiczenie po ćwiczeniu ,bo trochę ciężko będzie mi [...]