dziennik

[...] urzadzenie jest w biurze silowni i za kazdym razem trzeba sie umawiac w recepcji kiedy ktorys z trenerow ma wolna chwile aby moc sobie BF zmierzyc. Chcialbym prowadzic dziennik swoich osiagniec ale brakuje mi wlasnie BF. Szukalem na forum ale tematy sa dosc stare albo linki z allegro juz zarchiwizowanie. Czy mozecie mi powiedziec czy te [...]

Anarkali u Ciebie też ładnie idzie Załóż dziennik, w końcu będzie podgląd, bo dalej nie wiem czym machasz i co jesz nie wiem nie wiem :-) zauważyłam że na forum niespecjalnie się pochwala kurę, a ja kury jem dużo i nie chcę czytać, że kura be bo hormony, wiem o tym, ale nie stać mnie na nie wiadomo jakie mięcho ;-) to tyle, biję się z myślami, no [...]

http://www.youtube.com/watch?v=J28AbxyiwT0 w walce Materli w 1 rundzie Horwich mial przewage, w drugiej - Materla wiec dogrywka byla sprawiedliwa :-)) dobra, koniec off topicu, to jest dziennik treningowy Maraiana ;-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-11-27 14:55:11 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-11-27 14:55:16

[...] - 40g carbo, 36g białka, 6g mono PODSUMOWANIE Dziś wpadł mały czit, tak to dzień zaliczam do udanych . Wrzucam filmik z końca redukcji(maj-czerwiec) żeby urozmaicić troche dziennik:) http://www.youtube.com/user/MrBuli915#p/u/0/y9FU9DuEUj0 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-11-27 14:49:50 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-11-27 14:53:35

Czytałam Twój dziennik, ale chyba senna byłam. Siłownia odpada, to może trening z piłka i hantlami regulowanymi by Obli? Dziewczyny zadowolone są... Z reszta jak się ktoś słucha Szefowych to nie może być inaczej.

Jeżeli już prowadzisz dziennik, to niech to ma ręce i nogi. Wypisuj regularnie jedzenie (www.potreningu.pl) oraz treningi. Co tydzień mierzenie.

Czemu dziennik podpiety pod forum (potreningu) nie pokazuje cyfr po przecinku? czy moze ja cos zle robie? Jakie sa inne dzienniki tego typu,ktore uwzgledniaja miejsca po przecinku? Jakich wy uzywacie? Pozdrawiam i prosze opomoc

Arkona76 :-D Anarkali u Ciebie też ładnie idzie :-) Załóż dziennik, w końcu będzie podgląd, bo dalej nie wiem czym machasz i co jesz :-D wrong kakao :-))

Witam forumowicze Zakładam ten oto dziennik treningowy, by móc otrzymać wsparcie, porady, opier... i wszystkie inne złe i dobre rzeczy od zaawansowanych i bardziej doświadzonych siłaczy. Moim celem jest masa, choć chcę zrzucić ten tłusty brzuch. Będę starał się relacjonować wszystko na bieżąco, dlatego pomijam wyniki siłowe, bo nie ma co pisać [...]

[...] całkowicie, chyba jeszcze od czasu do czasu powinnam wkleić jakąś gwiazdkę i serduszko i wtedy dostane pięć z plusem i naklejkę z kaczorem donaldem do wklejenia w dziennik :-D A Spadki teraz były bo mi się kaloryczność obniżyła od poniedziałku, chodzę cały czas głodna - zjem wielki obiad i za 5 minut znowu mnie nosi, żeby coś [...]

[...] która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i mięso kurczaka 150/200gr.Mięso jest z udek kurczaka ,jest najtańsze do tego łyżka oliwy z oliwek jakieś surówki.Waga i mieśnie ruszyły z miejsca.Po pierwsze to dieta,wysypiać się i trenować.Suple bez diety mało Ci pomogą.MAsz tu dziennik?

Zrób dziennik, treningowy też możesz.Ale dieta nadal totalna padaczka Możesz biegać, ale pamiętaj żeby nie przesadzać (nie 2h jak miales na treningach tylko z 30min truchtu)- ale basen też nie zaszkodzi Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-27 11:39:04

[...] przyzwyczajone. Spojrz na Martucce, ona po porodzie dokonala rzeczy wlasiciwie niemozliwej, ale odbylo sie to kosztem wielkich wyrzeczen i ciezkiej pracy. Ja pamietam jej dziennik konkursowy i jak szla na impreze i wahala sie czy aby moze zjesc malego nalesnika z miesem. Taki lajf, bedziesz sie krecic w kolko, do sylwetki sprzed ciazy mozesz [...]

Rozumow nie pozjadalam a może dalybyscie mi trochę czasu na "ogarniecie miski"? Mój pseudo dziennik Bedzie mógł być przykładem dla nowicjuszy TAKICH JAKIM TERAZ JA JESTEM.Mimo ze moje wpisy jak widzę nie cieszą się dobra opinia to nie mam zamiaru się poddać z tego powodu ze KTOS KTO JEST SPECEM w kwestii żywienia i ćwiczen. No dosyć pindolenia; [...]

[...] słaby jak kot, ale kilka treningów i siła tricepsów pójdzie w górę. Po podciąganiu ładnie spompowałem bicepsy. Przedramion nie robiłem, bo czułem, że już za długo siedzę na siłowni. Przejrzałem sobie przed chwilą swój pierwszy dziennik treningowy. Ale to była amatorszczyzna }:-( 8-) http://www.sfd.pl/90packer_TS__3b%C3%B3j_4_life-t427796.html

Witam! Założyłem ten dziennik dla siebie, aby dokumentować sobie moją redukcję. Wzruszająca historia: :)) Otóż może zacznę od początku. Mam na imię Patryk, mam 17lat. Od zawsze (odkąd pamiętam) moja dieta skupiała się na jedzeniu dużej ilości słodyczy, słodkich napojów, fast-foodów. Waga leciała do góry, ja sobie nie zdawałem sprawy z [...]

Zapoznałeś się z regulaminem działu? Póki co dziennik wygląda słabiutko, w szczególności pierwsza strona nie spełnia podstawowych wymogów.

Paaaaaaaaweł, gdzie wypiski? Gdzie motywacja (prowadzenie dziennika) ? PS. znalazłem robote, umowa od 1.12 - zaczynam. Co to znaczy dla świata kulturystyki? Wracam na trening ! Zaczynam na poważnie prowadzić dziennik i jazda z masą (oby ! ). Pozdro Paweł :)

partner treningowy, dziennik treningowy, większe zaagnażowanie się w zdobywanie wiedzy, etc

[...] osoby zaczynają pierwsze kroki w ogóle z dietą. Przestaw taką osobę z słodyczy na brązowy ryż, to od razu podziękuje po paru tygodniach. Koniu właśnie perfect prowadzi dziennik. Pokazuje, że jak zje się śmieci, albo napije wina z kobietą, to nie zbrodnia jak sądzą kulturyści, których świat, to aeroby 2x dziennie, suplementacja, której [...]