duze

10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam [...]

1 wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12/10/10/6 2 rozpiętki płasko 4 serie (duże cięzary opuszczane jak najniżej) 3 sztangielki na skosie 4/5 serii 12/10/10/6(8) (opuszczane poniżej poziomu klatki - dużo osób popełnia błąd i opuszcza tak jak sztange) 4 krzyżowanie na bramie 3/4 serie (do upadku ale nie wiecej niz 12-15) jeśli masz problemy z [...]

on 55kg waży żadnych problemów ze zjedzeniem większej ilości jedzenia nie bedzie, bo jeszcze długo to nie będą duże ilości pozatym bilans zwieksza sie stopniowo, organizm sam sie przyzwyczaja

L-Carnitine jest nie opłacalnym suplementem bo duże dawki trzeba połykac tak na przyszłość przed kupnem tego specyfiku

wogóle wziołeś pod uwage moja poprawe? trening ma być inteligentny i efektowny. wywal te rozpiętki i szrugsy na duże partie daj po 3s a na mniejsze po 2s. z drążkiem to szału nie ma, ale trening czyni mistrza!

Paradoks #2: duże, silne, wytrzymałe nogi powodują lepszą ochronę stawów (kolanowy, skokowy) zmniejszając problemy z nimi. Może po prostu zrzuć trochę wagi?

[...] a potem przejsc na jablczan, czy lepiej caly czas trzymac sie jednego rodzaju kreatyny? Pytam bo mam jeszcze resztke mono po ostatnim cyklu. w dzien treningowy rozloz sobie po 5g na 4 porcje w ciagu doby, aczkolwiek koniec koniców, bardziej tutaj chodzi o to by duze ilosci nie przeczyscily niz sens dzielenia w ciagu dobry mniejszych ilosci

Nie wiem co to dokładnie jest ale znalazłem w necie coś takiego może pomoże: SKOK ODWROTNY PRZEZ SKRZYNIĘ Z ROZBIEGU SKOŚNEGO A. Baza wyjściowa: - Podpór tyłem. - Z kilku kroków rozbiegu na wskos odbiciem jednonóż, przeskok nad linką ( technika skoku wzwyż techniką naturalną), B. Ćwiczenia podstawowe: - Z podporu tyłem na skrzyni jedna noga [...]

Hmm obciazenie tak na 50-60% maxa twojego rob sobie po 15 powturzen po 4 serie na duze partie a na male po 3 od 12-20 powt najlepiej na rzezbe idzie odpoczynki cos kolo 40sec od seri

Dzięki, jak skończy się masakra to zainwestuję w Trec S.A.W 400g słyszałem że to jest niezłe i nie widziałem żadnej złej opini o tej przedtreningówce a co do masakry i noxpumpie myślę że zrobię jak robiłem dotychczas czyli na dwie porcje podziele 250ml przed treningiem i reszta po połowie treningu jestem uodporniony na stymulanty jak napisałeś [...]

polecam Lioton 1000 cena ok. 17 zł mialem duze rozstepy na ramionach i klatce , masc rozjasnia rozstep a nastepnie po opaleniu skory wogole ich nie widac

jak sa za duze to uzywaj ich jak czopków

W tym przypadku to czy jest protektor, czy go niema może uchronić cię jedynie przed wałem. A jeśli chodzi o podroby, to jeśli ktoś już je robi to na pewno etykiety zrobionej na ksero ci nie naklej. W te tematy już wchodzą tak duże pieniądze, że nawet opakowania wykonują te same firmy co robią je dla prawdziwych firm, techniki drukarskie w tych [...]

Wtrace sie DrSquatowi ale mysle ze sie nie pogniewa.Jak duze masz sukcesy silowe? Ile wynosza Twoje maxy przy podstawowych cwiczeniach? Siady , MC i wyciskanie? Jesli beda naprawde niezle metoda 5x5 bedzie bardzo dobra. pozdrawiam

[...] nie wiecej,niz 12. jesli skonczyles wszystkie serie( czyli 3) na gornym pulapie(czyli 12powt.)-na nastepnym treningu dokladasz ciezar(zazwyczaj 2,5kg-male grupy;5kg-te duze)i zaczynasz zabawe od poczatku. lepiej zaczac od "smiesznych" ciezarow i wykonac zalozona ilosc serii i powtorzen,niz pozniej srac juz przy pierwszej. bardzo [...]

[...] trening masowo siłowy jest lepszy... w mnijszym lub większym stopniu nastawiony na poprawę osiągów siłowych chocby dlatego by nie popaśc w taki stan gdzie bedziesz wynosił duze ciężary ale twoja wytrzymałośc bedzie dośc mierna . Zauwarz iż niektórzy robią cykle masowe ,a puzniej siłowe czy rzeżbe ...a niektórzy poprostu dodają większą liczbę [...]

Basen to podstawa pozwala wzmocnić mięśnie okołokręgosłupowe ale to nie zawsze wytarczy. Znam kilku gości którzy mając dyskopatię podnosza bardzo duże ciężary ale mają odpowiedie doświadczenie i przede wszystkim wcześniej konsultowali się z fizjoterapeutą który jasno określił jakich ćwiczeń i jakich płaszczyzn ruchu unikac bo to dość ważna [...]

[...] między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia [...]

to jest żyła mam podobne ale duze stopy:)

Czyli to na pewno nie żylak ? Thx za odpowiedź i pozdro, też na pewno macie duże stopy :)